[...] ciężarach.Jeżeli już ćwiczymy na skrajnie wysokich strefach powtórzeń(np. 20),to serie początkowe warto wykonać na mniejszej ilości,np.6/8. Obciążenia ładnie rosną w górę,i masz wielkie pole manewru,jeżeli mowa o progresie w skali mezocyklu. Najważniejsza jest periodyzacja.Kulturysta musi się rozwijać we wszystkich zakresach-nie tylko jednym.To [...]
Godula, masz opcję korekty pisowni w każdej przeglądarce. Te błędy rażą ;-] Nie trenuję w ten sposób, po co wtrącasz się z takimi głupotami skoro temat dotyczy zupełnie czego innego. To Ty napisałes ze jesteś męskim twardzielem, dla którego 200 x 18 w mc to aeroby.
[...] siłę setową od maxymalnej - w sile maxymalnej skupiamy się na jak najlepszym przełożeniu siłowym, by Ci to bardziej zoobrazować : zrobisz przysiad 200x2 ale maxa już masz 240kg - to bardzo duże przełożenie siłowe, w przypadku kulturysty wygląda to tak, że przysiad zrobi 200x12 a maxa ma 215-220, za to większe uda i pokaźniejszą masę [...]
[...] też za każdym razem precyzować sens słowa siła, w którym się go używa. Zakładając, że podnosisz w mc 300% masy ciała. Jeżeli nie zwiększyłeś wyniku o przynajmniej 25 kg, to masz spadek siły relatywnej, mimo, że siła absolutna poszła Ci do góry. Jeżeli zależałoby Ci na sile relatywnej, to lepiej byś zrobił ćwicząc układ nerwowy, niż mięśniowy. [...]
Antos 098 napisał cyt"Przepraszam najmocniej ale epoka Sandowa,Grimka etc to raczkująca kulturystyka i nie widzę sensu jej stosowania, gdyż świat poszedł do przodu". Masz rację że poszedł do przodu tylko w którą stronę i co współczesna kulturystyka ma wspólnego z siłą ,sprawnością i pięknym ciałem ideałami które towarzyszą ludzkości od czasów [...]
Takie tezy tj. dzięki przysiadom i mc nie musimy sięgać po doping etc może głosić tylko osoba początkująca, za bardzo przecenia się niektóre ćwiczenia i patetycznie omawia, pozostawiając w cieniu zgloryfikowanych inne równie ważne i korzystne. Nie tylko początkujący ;-) Należy przy tym zaznaczyć(a właściwie uzupełnić Twoją wypowiedź), że [...]
Widzę, że nie odróżniasz pojęć "eksplozywny" i "dynamiczny-Tak przyznaję się nie rozróżniam.Jak masz czas i możliwość to napsz jaka jest różnica.?.Może się czegoś nauczę:-)
[...] maksymalnej siły w najkrótszej jednostce czasowej. Przykład: wybicie i zarzut. Tu cała siła przykładana jest w jednym tylko momencie, dziesiątej części sekundy. To samo masz podczas skakania- dlatego właśnie wyskoki ze sztangą są eksplozywne, obojętnie czy z siadu czy nie, a same siady nie są eksplozywne. A na argument, że "w fizyce nie ma [...]
Masz rację Antos ;Eksplozja – gwałtowny wybuch powodujący powstanie fali uderzeniowej rozchodzącej się z prędkością powyżej 400 m/s – ale poniżej maksymalnej prędkości możliwej dla danego materiału wybuchowego. Gdy wybuch przebiega z maksymalną prędkością dla danego materiału wybuchowego, nazywa się go detonacją; natomiast gdy wybuch przebiega z [...]
[...] i mniejwiecej go w trakcie naprostowujesz badz pokazujesz bledy itp:) i jak bys mial czas to zrobic do podstawowych cw do kazdej grupy mniejwiecej wiesz o co mi chodzi. Sam szczerze mam problemy w technice szczegolnie z klatka zwiazana masz moze filmik wmiare poruszajacy duzo aspektow jesli chodzi o ustawienie itp zeby moc max rozwijac klate.
[...] barki psuje technikę i "zaniża" ciężar ? PIsałeś, żeby łokcie trzymać wąsko i nieruchomo - czyli tutaj chodzi o to by nie dopuszczać do nawet lekkiego rozchylania łokci, tylko trzymać w jednej linii, ALE dozwolony jest minimalny ruch łokci w przód - racja ? Czyli Blokowanie łokci masz na myśli nie przemieszczać ich w przód - dobrze rozumiem ?
[...] absolutnie żadnego panaceum kolego. Raz robisz regresje, raz stałe obciążenie, raz progresje. Raz w ćwiczeniach wielostawowych robisz nawet do 24 ruchów raz tylko 6. Jeśli masz jakąś bazę ćwiczeń to też nie trzymaj się jej jak świętych przykazań. Przez kilka tygodni robiłem uda bez przysiadów a z ciężką suwnicą i wykrokami chodzonymi i uda [...]
to panie kolego jeśli 5kg na stronę jest dla Ciebie za dużo wówczas musisz poprzestać na tym co masz. Jeśli np 4kg jest dla Ciebie w sam raz to albo zwolnij tempo wykonania ćwiczenia czyli fazę neagtywną zrób wolniej lub zmniejsz przerwy między kolejnymi seriami, żeby mięśnie dostały bodziec silniejszy niż trening wcześniej. Dobrym pomysłem byłoby [...]
Masz podany zamiennik do żurawia czyli uginanie nóg na maszynie jednak jeśli nie masz do niej dostępu to żuraw łatwo zastosować z mocną pomocą rąk na początku bo to wymagające ćwiczenie. Jeśli nie to uginanie nóg z hantlą między nogami też się nada. Wiosłowanie sztangą masz w drugim planie, ale jeśli już to zrób jakieś inne na przykład z hantlami, [...]
[...] Oslabiasz i zaraz pujdzie taka odpowiedz jaka dostal Mlody "Jejku, ale motacie- za chwilą zapomnę jak się nazywam. Róbta co chceta..." Masz na Plaskiej PROG ? Nie masz ? To poczytaj strona 22........... Jak sie nie doczytales to patrz ponizej.... -ilość powtórzeń: ćwiczenia złożone/podstawowe 15-12-9-9(z zapasem 2-3 powt.)(oznaczenie [...]
poczytaj dokładniej założenia Grup I i II Jeśli masz za sobą przerwę 6-7 tyg, ale wcześniej powiedzmy 6-8 miesaięcy systematycznych i przemyślanych treningów to zacznij do Cyklu I Grupy II, a jeśli masz krótszy staż, to polceam jednak od początku Grupę I. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]
Jak juz się zdecudujesz to zacznij od węgli odrobinę mniej niż masz obecnie. Jak masz np.500g to daj np.450 czy 400g. Jak masz teraz 300to daj 250g. Albo możesz podobnie jak ja planuje. Z tym ze zmiany proponował bym robić e14d. Albo i rzadziej jeśli byłby progres. No chyba ze czas goni to e7d. Najlepsze wyjście to zmiany e14d. Czy idzie czy nie [...]
[...] (zwłaszcza polskich) forach kulturystycznych, lecz nie tylko. Standardy są i one obowiązują każdego. Masz dostarczać w przeważającej większości produkty gęste odżywczo, masz jeść dobrej jakości białko i masz jeść zdrowe tłuszcze, ale nie stronic od żadnego rodzaju z wyjątkiem :tłuszczy utwardzanych. Nie zapominając o błonniku (gdzie [...]
Kulturystyczna dojrzałość **ART**
