masz

[...] dla Twojego zdrowia. Gainera ewentualnie możesz dać po treningu około 75, maksymalnie 100g, a nie tak ogromne ilości. Do wywalenia są płatki kukurydziane. W diecie masz również niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Nie można bazować jedynie na oleju rzepakowy. Szczególnie tak słabym jakościowo jak uniwersalny. Produkty wrzuć [...]

2 godziny po posiłku to masz dobry wynik

Staraj się odżywiać dobrze, bazując na jak najmniej przetworzonych produktach. Nie wiem co Ty będziesz tam robił. Spał od namiotem i polował na walenie? Przecież w Islandii masz cywilizowany kraj. Produkty podobne jak i u nas. Może wybór nie jest tak zróżnicowany, np. w przypadku nabiału, podrobów, czy pieczywa, ale jak najbardziej inne produkty [...]

[...] 16 kg x 8 Rozgrzewkowo przysiady z guma, przy scianie, na box. Wydaje mi sie, ze ok,znam to cwiczenie postaram się wrzucić filmik. Trzymaj bliżej odważnik, bo im dalej bo masz tym mocniej będziesz pracować grzbietem a nie nogami. Poza tym pamiętaj o napięciu brzucha - szczególnie w pierwszym powtórzeniu było z tym słabo. 2 MC rumuński ze [...]

Ogólnie badania powinno się robić przed i po, żeby wiedzieć jakie są Twoje normy, ale skoro przed nie masz to zrób przed nowym cyklem i potem zrobisz po, jakie dokładnie będzie pare stron wcześniej w tym temacie bo było o tym ostatnio ;D Zależy tez ile czasu Ci minęło od skończenia ostatniego RADu bo test moze wyjść zaniżony jak skończyłeś [...]

masz okrągłe plecy tu się powinieneś naprawa zająć, rec już ok. Wiem, że powinienem udać się do fizjoterapeuty, ale są jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu żeby pozbyć się tych "okrągłych pleców". Co do tego wciągania pępka to chodzi o wciągnięcie brzucha? Taka pozycja jak tutaj jest już w miarę poprawną? [...]

No to pozostaje Ci redukcja Tutaj masz pomocne artykuły , poczytaj i możesz działać http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - Komponowanie posiłków i [...]

Od wybrania realnego celu treningowego REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Jeśli w pasie, na brzuchu, udach masz odłożone sporo tłuszczu (wyraźna fałdy) – konieczna będzie redukcja. Zastosuj porady umieszczone wcześniej. Zacznij się odpowiednio odżywiać (dieta z ujemnym bilansem kalorii), trenuj siłowo, biegaj, maszeruj, pływaj, bądź aktywny. BUDOWANIE [...]

Niestety ale w tym dziale rozpiskę diety należy wrzucać według zasad opisanych w regulaminie. Jeżeli chcesz abyśmy się do nie ustosunkowali, to wrzuć tak jak należy. Tutaj masz opisane w jaki sposób należy to zrobić: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Poza tym, wypełnij całą ankietę działu, [...]

Czemu i ja tu wchodzę na redukcji? Fajnie że wychodzisz na prostą po kontuzjach i zrobisz ta formę ;) Niby nie masz czasu na testowanie ale dwa dni wcześniej ten byłeś na śniadaniu z młodym WC restauracji ;-p ej! ja też jestem na redukcji };-) co do tej prostej - to móglbym się posprzeczać ;-) ale po prostu robię swoje i staram się nie myśleć za [...]

Jest progres w obu ćwiczeniach-wyniki zaczynają się robić już konkretne. Rutkow-widzę,że tych asów w rękawie masz jeszcze kilka-poszło-lekko . Choć wiem,że na filmach często tak to wygląda a jednak czuje się konkretnie te ciężary. Ojan-szkod ,że już nie startowałeś w latach 70',jak było na zawodach wyciskanie stangi leząc i często przysiady. [...]

Plecy faktycznie mocne względem reszty. Wiosło podchwytem robię, bo tak mi się lepiej trzyma, łatwiej łopatki razem trzymać. ale że przy wiośle łopatki trzymasz razem? to nie tak :-{, czyli z tego wynika, że łapy masz mocne a nie plecy, lepiej nagraj faktycznie, bo z tego opisu kiepsko to widzę ;-)

Dobra, bez przesady - cokolwiek tam masz w tych wynikach - pewnie wszyscy troche tego mamy. Kapelusz na głowe, okulary na oczy, boberek do przodu i ruszamy. Takie MC z 1.2 cc to na pewno Cie nie zabiją, i wWL też. Juz mi trochę brakuje tego dziennika, taki zawsze na pozytywnie był. A Odysej to zostaw Ralfom i innym takim, co jeszcze nie wiedzą [...]

[...] przypadkach ale są osoby które są odporne bardziej lub mniej na dane substancje i dlatego są też robione inne leki z innymi substancjami Tak samo z tolerancja danego leku masz na op zawsze raz na ile przypadków mogą wystąpić dane skutki uboczne. Nie przeskoczysz już tego, kolega z którym pracowałem jest uczulony na wszystkie leki przeciwbólowe [...]

[...] ed i czym brał go dalej tym stawał się jakby bardziej oporny jedynie letro działa ale letro działa na wszystkich 200mcg masakruje mi e2 poniżej 10 .Ale czy masz jakieś uzasadnienie dlaczego symex na niektórych nie działa a jak dam 1/2 ed to nie będzie za duzo czy może lepiej 1/4 ed bo nie chce kupować teraz ari [...]

Mówisz - masz: /SFD/2019/10/18/c1181b11b07b4bca8f82a76e5711ee8d.jpg /SFD/2019/10/18/9a6533999c834c2f86d297f05c4f3b4d.jpg

jak chcesz z tego zrobić trening cały to np zrób na rozgrzewkę agile 8 potem ćwiczenia z danego dnia potem np wall angel 3*10 jesli masz kb to innego dnia dodaj swingi np w formie tabaty na koniec lub po prostu na koniec dodawaj sobie dowolną tabatę

Młody organizm dobrze sobie poradził Masz wyniki sprzed cyklu??

przysiad masz prawie tak jak wiosło czyli przysiad słabo vs plecy chociaż vs MC jest podobnie więc może tylko góra pleców jest za mocna a znowu wiosło podchwytem, które jest trudniejsze niż nachwyt masz więcej od klaty, a zwykło się przyjmować że na plecy i klatę powinny iść podobne ciężary, czyli klata słabo vs plecy albo znowy plecy mocne [...]

[...] process. Najlepszym rozwiazaniem byloby abys udal sie do dobrego dietetyka ,ktory Ci pomoze z Twoim problemem. Co do treningu to uwazaj , nie przeciazaj organizmu jak masz problem z biodrama, lepiej isc na dluzszy spacer , dbalbym w Twoim wypadku o aktywnosc w ciagu dnia , minimum 12k krokow dziennie . powodzenia Zmieniony przez - MrRat w [...]