masz

Nie do końca jest Ci potrzebne dokładanie kolejnych ćwiczeń na klatkę piersiową jak masz 5 miesięcy stażu bo priorytetu na klatkę Ci nie trzeba bo dopiero zaczynasz treningi siłowe. Natomiast z drugiej strony dołożenia 2 serii rozpietek nie wpłynie jakoś bardzo obciążająco. Dobrze jak byś wrzucił tutaj cały plan swój treningowy, żeby się nie [...]

Tylko nie wiem o co Ci chodzi bo przecież estro masz w normie ?

serie rozgrzewkowe przed kazdym cwiczeniem ktore masz w planie;-) tyko u mnie w systemie jakim trenuje mam tylko dwie serie robocze:-) 1 seria robocza wykonana jest na 100% do upadku, a druga na 80% w nieco wieszym zakresie ruchu wiec troche trenuje inaczje niz wiekszosc utartych 4x12 itd, wg mnie taki plan jakim obecnie trenuje przynosi mi duzo [...]

[...] wyupełnione cukrami prostymi, najlepiej bazować na normalnym jedzeniu i ewentualnie uzupełniać braki, jednak jak już naprawdę nie będziesz mógł przejeść to podeprzyj się tym produktem który będzie lepiej wpasowywał się w to czego Ci brakuje, bo gainer masz BWT a carbo to tylko węglowodany Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-10-21 11:25:16

to wszystko zależy od Twojej diety i rozkładu posiłków oraz komfortu na treningu po posiłku, jednak zaleca się ogólnie, aby posiłek przedtreningowy był lekkostrawny, np. ryż, mięso i umairkowana ilość warzyw, możesz np. też wypić szejka z płatków ryżowych, dodać trochę oleju kokosowego i białka i masz lekkostrawny pełnowartościowy posiłek

czemu mówisz o braku możliwości siłowni? nie masz dostępu, czy inne ograniczenia? redukcję najlepiej przeprowadzać popdpartą treningiem siłowym

W sumie to się zastanawiam nad sensem bicia tego, skoro masz takie sajdy. Tez się nad tym zastanawiałem i byłem już bliski podjęcia takiej decyzji, ale robi robotę, naprawdę i szkoda odstawiać, stąd szukałem rozwiązania i chyba je znalazłem. W piątek była kolejna iniekcja, tym razem w poślad i zero bólu póki co. Napisze w wypisce jaki zabieg [...]

W sumie to się zastanawiam nad sensem bicia tego, skoro masz takie sajdy.

[...] się okazać w dłuższej perspektywie czasu, że takie liczenie na oko się nie sprawdzi i trzeba będzie dokładniej liczyć te kalorie. Bo skoro liczysz na oko to nie wiesz jaką masz nadwyżkę kaloryczną czy deficyt. Jednak jak pisaliśmy wcześniej trzeba ewidentnie dołożyć masy mięśniowej bo wówczas ta kompozycja sylwetki zupełnie się zmieni, a i [...]

Przy tak dużej presji, aby prowadzić aktywny tryb życia, chodzić na siłownię, biegać — łatwo pójść o krok za daleko i nie zauważyć, kiedy zaczniesz robić zbyt dużo. Przyjemne zmęczenie, uwalniające się endorfiny, zadowolenie po treningu, może być uzależniające. Częste chodzenie na siłownię i codzienne bieganie mogą wydawać się najzdrowszymi [...]

jak juz masz swoj temat tutaj to niepotzrebnie zakladas zkolejne i spamujesz, spokojnie kto ma odp to odp;-)

jak nie będziesz jadł odpowiednio dużo to gainer Ci nie pomoże, wpierw ogarnij odżywianie i dietę z dodatnim bilasnem kaloryczny, wrzuć tutaj do oceny, wszystko co potrzebujesz masz już w podanych wyżej linkach

Jeżeli chodzi o Twoje zdrowie, to żaden temat nie jest tematem tabu. O zaparciach mówimy niechętnie, a jest to dolegliwość, która dotyczy wielu osób. Braku wypróżniania przez dłuższy czas nie można ignorować, ponieważ może to doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Podsumowanie Zaparcia nie są niczym przyjemnym, więc warto działać [...]

to tylko podał Ci co masz jeść i codziennie to samo i nic więcej? żadnych informacji?

w Twoim wypadku najbardziej w takim razie sprawdzi się stosowanie 10 wskazówek zdrowego odżywiania, link masz wyżej, jednak jak będziesz chciał się bardziej poważnie za to wziąć to już będzie potrzebne właćzyć liczenie

[...] na wodzie wysokozmineralizowanej, np. Muszyna, Muszynianka. Są one bardzo dobrymi źródłami wapnia i magnezu. https://potreningu.pl/articles/4607/dlaczego-warto-pic-wody-wysokowapniowe 2. Owoce można normalnie jeść. Nie ma znaczenia kiedy. Daj do posiłku jak masz akurat ochotę. https://potreningu.pl/articles/5072/ile-mozna-jesc-warzyw-i-owocow

[...] od początku - głowa. Ta teoria trochę się nadszrpnęła jak pisałeś o tym, że chodziłeś do psychiatrów, ale wydaje mi się, że powienienś zacząć chodzić do psychologa, bo masz problem z niedowartościowaniem siebie i strach, że cokolwiek nie zrobisz będziesz robić źle, nie spełnisz oczekiwań partnerki/rodziny/znajomych/pracodawcy przez co [...]

[...] tutaj poczytas zo tym, co jest bardziej efektywne https://www.sfd.pl/art/Trening/Plank_czy_brzuszki%2C_co_lepsze_na_mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_-a3152.html a tutaj masz info, jak dziala https://www.sfd.pl/art/Trening/Plank__deska__czy_naprawd%C4%99_dzia%C5%82a_-a1828.html

[...] Chcesz robić siłę w okresie redukcji tkanki tłuszczowej? Zdajesz sobie sprawę, że nie jest to zbyt dobre rozwiązanie? Nie wiem niestety czym jest wspomniany przez Ciebie efekt początkowy. Nie znam takiego określenia. Opisz dokładnie i sensem to co masz na myśli, z wykorzystaniem poprawnego składania zdań i ich sensu. Wtedy pomyślimy co i jak.

[...] to są jakieś skomplikowane rzeczy? https://crossweb.pl/job/oferty-pracy/opensoftware-junior-frontend-web-developer/ Najbardziej mnie rozyebało to "Wymagania – niekoniecznie masz komercyjne doświadczenie, ale wiesz/umiesz/potrafisz" i lista tego co tam jest %-) Generlanie tka jak pisał SzK, nie ma tam nic trudnego. Generalnie Ecmascript6 to [...]