masz

5000 podzielone na 2-3 inj co 2-3 dni Hcg w chłodnym nie rozrobione, masz temp przechowywania na opakowaniu Dobra narazie wszystko jasne, dzięki. W razie co będę zadawać pytania w tym temacie żeby nie śmiecić na forum :)

[...] jednej najlepszej. Gdyby tak było, to każdy robił by tak samo, a nie bez powodu spotkać można różne schematy działania. Wiele zależy konkretnie od Twojego organizmu. Jeżeli masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej, to działanie będzie inne niż u osoby, która ma dość niski. Podobnie w sytuacji wychodzenia z redukcji. Reverse diet można zrobic, [...]

Nie masz jakiejś szczególnie wysokiej aktywności fizycznej, więc pod tym kątem nie ma się co dziwić, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne nie wynosi 3500-4000 kalorii. Tyle to ja spożywam przy 9-10 treningach w tygodniu będąc na zerowym bilansie kalorycznym. Niepokój jednak budzi to, że w tej chwili spożywasz już bardzo małą ilość kalorii, prawie [...]

5000 podzielone na 2-3 inj co 2-3 dni Hcg w chłodnym nie rozrobione, masz temp przechowywania na opakowaniu

[...] czy nie koliduje to z szeroko pojętym anabolizmem? Chyba na zmniejszenie sztywności, generalnie nasycone mają taką fajną właściwość, że usztywniają błony komórkowe. Bo masz kilka rodzajów ampk, metformina na pewno nie aktywuje go w mięśniach, więc można ją walić po treningu, przed bym tylko nie dawał, bo zmniejsza dostępność energii z [...]

Jak wyzej , jaki masz staz?? bo czesto początkujący lub sezonowcy maja właśnie takie podejście - idź na trening zrób swoje tak dobrze jak potrafisz ( z glowa ) i wracaj do domu odpoczywać

Jak masz imprezę to zluzuj sobie na ten jeden dzień lub zrób IF z jednym posiłkiem imprezowym tylko

Tak po mojemu - masz psychozę. Nie wiem o co te nerwy, masz program to go realizujesz. Jeśli robi się za lekko dorzucasz obciążeń/powtórzeń. Nie robisz do upadku bo prowadzi to do przeciążania CUN. Brzuszkami oczywiście sobie CUN-u nie uszkodzisz;) Ale możesz odcinek lędźwiowy - zarówno kość, jak i mięśnie. Wyluzuj i mniej schizowania. To tylko [...]

A na cholerę Ci ta bieżnia po treningu siłowym? Mało masz aerobów w tygodniu? %-)

Jak masz więcej niż 20 to nie narzekaj %-)

[...] czy nie koliduje to z szeroko pojętym anabolizmem? Chyba na zmniejszenie sztywności, generalnie nasycone mają taką fajną właściwość, że usztywniają błony komórkowe. Bo masz kilka rodzajów ampk, metformina na pewno nie aktywuje go w mięśniach, więc można ją walić po treningu, przed bym tylko nie dawał, bo zmniejsza dostępność energii z [...]

[...] jeden drugiemu pomagał jak były dymy. Znałem też kilku co się fajnie z nimi gada i w ogóle spoko, ale jak co do czego to dvpa i ci mogą wbić nóż w plecy jak wyczują, że masz przypał i kilku jest przeciwko tobie to wtedy zmieniają strony. No ja też was wszystkich lubię, dlatego tu zaglądam. Tak się człowiek przyzwyczaił do tego spamu, taki [...]

No dzientki, ale tak naprawdę to mnie to wali %-) A zazdrościć to nie masz co, możesz zrobić wincy oraz wzajemni

to masz tam ciekawie ;-)

Normalnie, wylicyś jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, odjać ok 200 kalorii przyjąć podział BTW diety zbilansowanej, chyba ze na jakimć LC się np lepiej czujesz, wiesz że na Ciebie działa lepiej. Jak już dobrane bedzie btw to podzielić to na posiłki

rion10 Nie ma jakiś tragicznych spadków, na masie będzie tylko lepiej :-) Niestety nie ma tak kolorowo %-) Masz jakiś pomysł na fajną poranną jaglankę? W miarę szybko do przygotowania :-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-11-14 21:08:00

Jeżeli pasuje Ci jedzenie tego co jesz obecnie i nie masz ochoty na jakieś podjadania syfu to super :) Oby tak dalej.

Nie da się ocenić planu, rozpisz ćwiczenia jakie wykonujesz dokałdnie, np podnoszenie ciężarków, podnosić to mozan z ziemi, jak się trenuje to mozna robić wyciskania, uginanaie, prostowania, odwodzenia itp tu masz atlas jak ćwiczenia się nazywaja http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Tak, teraz masz estro w widelkach i tego się trzymaj.

wiem....długo się moszczę... Ale taka ciężka sztanga (dla mnie cięzka) kiedy doopsko jeszcze nie leży to chyba bedą ledzwia czuły? Nie będą. Ja tak ściągam, i bez problemów. Poza tym większość bóli lędźwiowych występujących w czasie wl (i nie tylko) jest spowodowana przez kiepskie pośladki, Ty masz je dotrenowane, więc bez obaw