masz

[...] ktore wpadaja w srodku odchudzania. Nie wiem od czego zaczac Powedz mi ta dieta - ile to ma kalorii, Rozklad BWT liczylas? Czy jestes teraz na zerowym bilansie, tzn masz przerwe w diecie i ile? Nie robilas nigdy cwiczen z ciezarami? tylko z pilka? Rozumiem, ze masz czas 5x w tygdoniu na silownie? No i chcialabym jakas fotke sylwetki [...]

a nie nastolatków to teraz pytanie iel masz lat ??? I do jakiego wieku ktoś jest dla Ciebie nastolatkiem ??? co moze masz 21 zgadłem ???

Na jabłczanie raczej nie podskoczysz na masie natomiast na siłke jezeli masz dietke dorzuc do tego np.Mas XXL i powinno byc GIT :) Jesli ma diete to po***** mu mass xl? po***ane te wasze podpowiedzi "jak masz dietke to kup maxx xl, bialko" to chyba jak nie ma "dietki" to wtedy moze kupic. ja *******e jakie hardgainery [...]

Masz trzepak albo cokolwiek?? Jak nie masz to nie rób drążka i proste-- ale na przyszłość zaopatrz się przynajmniej w rozporowy taki za 30 zł w sportowym allegro. Teraz plan jest ok.

[...] o P90X. Oprócz płyt potrzebujesz jeszcze: - P90XWorkSheet.pdf - gdzie zapisujesz ilość powtórzeń i ciężar jaki użyłeś w konkretnych ćwiczeniach; - P90XCalendar.pdf - gdzie masz rozpisane co w jaki dzień ćwiczysz. Mając ten kalendarz po prostu wrzucasz płytkę o takiej nazwie jak w kalendarzu i jedziesz robiąc to co tam robią, nie mniej, nie [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tu masz opisany plan FBW http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tutaj masz opisane jak wykonywać poszczególne ćwiczenia a i zgłoś się do działu " dieta" bo bez diety to ani rusz pozdrawiam;)

[...] http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html W ćwiczeniach dociążaj się czymkolwiek-- chodzisz do szkoły/albo masz jeszcze jakiś stary plecak??włóż do niego książki ile się da i robisz pompki-- jak masz jakiś ciężar w innej postaci to go zapodaj do plecaka i jazda.. Ludzie trenują [...]

No ale co w ogóle nie masz przyrostów ? Masz dobrze rozplanowany trening, dietę i odpoczynek ?

[...] ze dieta daje marne efekty co to steryd, ze ***niesz z niej cykl i urosniesz ? diete stosuje sie caly czas, dieta to styl zycia pod to co chcesz osiagnac, efekty same przyjda w swoim czasie jak sie postarasz.Dodam, ze deca za mocno cie zablokuje jak na pierwszy raz pomimo tescia w cyklu, nie masz pojecia na ten temat widzac jak chcesz to brac.

a jaki masz typ budowy moze endo i cie latwo zalewa?? rano za kukurydziane daj owsiane dodaj do nicj jajka jakis owoc i usmaz omleta do szkoly wez kanapki z razowca z miesem/jajkami do tego oliwa i warzywa bez jablka na obiad daj to spaghetti oczywiscie ale z sosem pomidorowym i piersia,na noc daj serek lub twarog z oliwa pamietaj o sporej ilosci [...]

jakie stresy moze miec mlody i zdrowy chlopak? Rodziny na utrzymaniu chyba jeszcze nie masz? Chorowac tez nie chorujesz, wiec jakie stresy?? Chyba tylko takie ze nie masz czasu na siłke? Ale czy na tym swiat sie konczy???? OJCOWSKIE GADKI TO Z OJCEM PRZEPROWADZAJ NIENAWIDZE KIEDY KTOS SPROWADZA WSZELKIE MOZLIWE ZRODLA STRESU DO POSIADANIA RODZINY [...]

Nie. Masz się stosować do zaleceń podanych w poście-- uwierz w autora to jest specjalista więc się nie zawiedziesz. Masz robić z dodatkowym ciężarem 15 ciężkich powtórzeń a nie 50 lejtowych. To ma być przeciążenie mięśniowe-- musisz dać popalić mięśniom-- ty raczej na wytrzymałość trenujesz czy na rzeźbę niż na masę. Taka ilością powtórzeń nigdy [...]

taki anabolik a tak na powaznie to sie tak mowi jak nie masz diety zebys wzial dietanabol:) zreszta nawet masz post o nim poszukaj sobie;pkrete po cyklu , na cyklu jakies dobre witaminy,stacka i bialeczko na noc Zmieniony przez - MagikHCG w dniu 2009-09-29 15:28:01

Niestety nie mam mozliwosci wyciskania w dol. Moge skos w gore ok 30 stopni lub plasko - pod płaską podłóż dechę 10-15cm i już masz skos w dół Drazek bede meczyl. Czy moge go dac jako pierwsze cwiczenie? Bo pozniej nie bede mial sily, a tak to moze cos wiecej powt bede robil. Czy zostawic jak jest? - zostaw tak jak jest. Nic nie kombinuj. Ok, nie [...]

Jeżeli chodzi o nabieranie masy to supli jest naprawde dużo.. na początek jednak nejlepszy bedzie jekiś gainer ale skoro nie masz tendencji do tycia to zawartość białka w gainerze nie może być większe niż 20%...myśle że przy Twojej masie ok 200g dziennie powinno przynieść pożądany efekt w postaci paru kg masy;) jak masz więcej pieniążków to możesz [...]

ojej !!! Masz BARDZO MAAALO-WARTOŚCIOWE posiłki!! Wydaje mi się, ze masz 1000kc i metabolizm szybkosci żółwia Nie ma u Ciebie porzadnego źródła białka! śniadanie codziennie wygląda tak samo, jeśli o obiad i kolacje - to jem często, ale oczywiście bywam bardziej kreatywna :) - NIECH się zmieni to śniadanie . Mam ono dostarczyć CI energii na cały [...]

Jak masz 16 lat, to wystarczy wywalić syf z jadłospisu, czyli żadnych chipsów, słodkich napojów, fast foodów. Dużo się ruszaj, nie musi być siłownia. Rower jest dużo lepszym rozwiązaniem niż ABS, wierz mi. ABS jest bardzo przereklamowany i tylko Ci co wiedzy nie mają robią na tym redukcję. To tak, jak byś polerował podłogę pod brudnym dywanem. [...]

[...] kg Cel: 65 kg Wzrost: 183 cm Kolego, przy takim wzroście chcesz ważyć 65 kg? Dieta wygląda bardzo słabo, kanapki z dżemem ? 200kcal ? chyba chciałeś napisać 2000. Napisz jaki masz plan treningowy na cały tydzień, bo jakoś nie widać istotnych ćwiczeń. W ogóle masz jakieś doświadczenia związane ze sportem ? Jakie są Twoje wymiary, osiągnięcia ?

Mimo ,że posiłki masz robione przez mamę postaraj się żeby było ich 5-6 dziennie. Zaraz po przebudzeniu jedz porządne śniadanie i później jedz co 2-3h (nie mów ,że masz szkołę i to jest niemożliwe, bo da się tak dobrać przerwy żeby posiłek był mniej więcej co te 2-3h). Poproś mamę żeby kupowała Ci do szkoły pełnoziarnisty chleb, zamiast zwykłych [...]

Na razie spacery, czy basen chociaż przez kilka pierwszych kilogramów (chyba, że masz zwykły rower górski to też się nada). Bieganie, czy rower stacjonarny za bardzo obciążyłyby stawy przy Twojej wadze. I nie porywaj się na chudnięcie więcej niż kilogram na tydzień- raczej zastosuj myśl-"im wolniej tym zdrowiej i trwalej". Do lata masz [...]