masz

białka to wołowina,ryby,jajka,itp jeśli w DNT nie masz aerobów(bieganie,jazda na rowerze) to obniż w te dni trochę kalorii by nie zalać się tłuszczem.Ile dokładnie, to sam musisz zaobserwować.Masz jeść co ok 2,5-3h, jak wstaniesz w DNT o np 3h później/wcześniej niż w DT to godziny Ci się przestawiają a, i nie kopiuj diety od innych osób bo ich np [...]

...kiedy skończy się ten głupi mit, że hepatil po cyklu? Hepatil masz brać przed cyklem, na cyklu i po, samo branie po to Ci za wiele nie da bo będzie to za krotki okres czasu... Co do dawkowanie to 3 razy dziennie po 1 tab. lub 3 razy dziennie po 2 tab. Nie stękaj, że osłonki drogie, jak nie masz $ to nie podchodź do cyklu, zawsze może zdarzyć [...]

Z tego co piszesz, ze redukujesz 20 kg na normalnej diecie...ale juz nie masz sily, masz dosc, to jak schudniesz jeszcze te 10 to odpuscisz na dobre ? w takim razie odpusc juz teraz, powrot do poprzedniej wagi bedzie mniej bolesny Albo trzymasz diete i po dojsciu do celu trzymasz ja dalej, albo zonk chociaz sa wyjatki, ale wiadomo jak to z nimi [...]

Witaj! Wydaje mi się że nie masz wogole pojecia o odżywianiu, a co za tym idzie należy Ci sie nagana za nieczytanie postów podwieszonych (oczywiście żartuje ;) ). Wydaje mi się że nie powinieneś chudnąć, choć nie znam Twojego wyglądu i poziomu BF. Jesteś w takim wieku, że w Twoim organizmie dochodzi do wielu zmian i pewnie to jak bedziesz [...]

hehehehehhe, ale sciemniasz koles to masakra... Pierw piszesz, ze masz 43 w lapie i, ze pracujesz w masarni i lapa Ci sie trzyma... Pozniej piszesz ze masz 36... Juz lepiej podaj prawdziwe dane swojego ciala, a nie walisz kanty... Nie zapominaj, ze przez te kantowanie mozesz przeleciec sie na zdrowiu... A po co?

to dlatego nigdy nie powinienes był narzekac ze trening za długi masz wszyatko raz na 2 tygodnie i jeszcze takie "zdarzenia" maja miejsce ... to dlatego taki bylem wkurzony - oto teraz masz ponad 2 tygodnie przerwy dla kazdego cwiczenia, strata czasu taki trening, choc z drugiej strony oby stawom słuzył

[...] na 2 cykl 1 srodek styknie, bo mete wy***ke mial chyba jakas to prawie tak jak by nie bylo. nie musi wina dorzucac chopak mowi ze nie ma kasy na stacka to skad na wino bedzie mial? pozdro. sam prop w sam raz bedzie, jak na stacka nie masz to arginine masz za 50 zl na miecha i mono za 30-40. Zmieniony przez - th3rmo w dniu 2009-07-05 21:12:23

klata/triceps plecy/biceps nogi/barki klata wycisaknie lezac x4 wyciskanie hantli skos?(nie wiem czy masz) x4 rozpietki x4 triceps wyciskanie francuskie x4 Wyciskanie wasko x4 plecy - tutaj kolejnosc roznie bywa jedni wola mc na poczatek inni drazek zalezy duzo od Ciebie na ile jestes silny jaki czy masz dobry chwyt i jak wygodnie Ci. podciaganie [...]

IMO jezeli masz progesteronowa to nolvy sie nie lap bo sie pogorszy, wtedy najlepiej b6 lykac jezeli masz estrogenowa to nolva bedzie dobra...

[...] po prostu ćwiczenie jest mniej efektowne. ograniczenie ruchu? raczej pola manewru, bo ruch jest normalny. Na przykład porównajmy przysiad ze sztangą i prostowanie nóg na maszynie. .... porownaj sobie 10latka do 30latka. porównaj sobie litr wódki do piwa. Jak narazie, to widze ze mi opisujesz roznice miedzy izolowanymi a zlozonymi cw i inne [...]

Nie marnuj jajek, jedz 3 całe i będzie git. Ryż biały (basmati też) proponuje jedynie po treningu. Przed o niskim IG (kasza, ryż brązowy). Nie wiem jakie tam masz zapotrzebowania, ale 250/300g mięcha w jednej porcji może być za dużo. Szkoda go, bo organizm ma limity co do przyjmowania składników, reszta pójdzie w tłuszcz, lub zostanie wydalony. [...]

Pomiedzy powtorzeniami nie masz odpoczynku odpoczynek masz jedynie miedzy dwoma cwiczeniami NR 1, <PRZERWA>, NR 2 a reszte ciosasz wedlug calego planu.

bo jakbys walil bardzo duzo, to nie zlapiesz sie w norme dla ogolnego - laboratorium po prostu nie ma takiej skali (przewaznie), zeby wylapac tak duze ilosci jak masz przy np gramie testo/tydzien ale 250 to prawie dawka apteczna (po odjeciu wagi estra masz kolo 170 czystego testa) wiec tu nie powinno byc problemu.

Hp+mono ok, Gainer/bialko zebys uzupelnial ta diete jak masz braki choc jak masz tylko 200zl to bialko, z weglami dasz rade.

Napisz, na czym opiera się ta dieta? Bo jeżeli jest kopiowana z KILKU innych postów, to masz odpowiedź. Poza tym, większość ocen diet dotyczy nie ilości, a jakości posiłków (chyba, że coś rażąco rzuca się w oczy), bo to Twoim zadaniem jest ustalenie jak wielkiej michy potrzebujesz. Nie patrz na innych. Masz swoje zapotrzebowanie, ustal dietę pod [...]

1. jak chcesz mozesz brac 3 mozesz 5 efekty beda podobne, ale ogolnie przyjelo sie tak jak napisales po 5g na porcje. tak masz blad bo napisales 10mg. 2. masz racje, z tym co napisales, nie ma takiej potrzeby. 3. tak. oblicz ile spalasz na treningu i o tyle odejmnij, ale pamietaj zeby bylo delikatnie i tak na plus, bo miesnie potrzebuja nadwyzki [...]

Wydaje mi się że obojętnie które wybierzesz. Popatrz jakie talerze będą Ci bardziej pasowały , bo tam masz różne zestawy. Właśnie te co miałeś to są strasznie lipne są , dobrze że oddałeś:) Niby te obciążenie gumowane lepsze , ale jak tak ma śmierdzieć to dziękuje + te gumy na hantlu które się zsuwają i masz nierówno obciążenie założone.

Elo Tomek. Powiedz mi czy robiąc masę trzymasz rygor co do diety i jadasz to co tylko masz w diecie i nie podjadasz sobie??A może w jednym dniu w tygodniu a trzymając ścisła dietę przez pozostałe sześć dni pozwalasz sobie na małe szaleństwo i jesz to na co masz ochotę?? Pozdro

za 600 zł możesz zrobić cały sprzęt, ale jak ty napisałeś, że nie masz chęci stary to ten sport nie jest dla ciebie. Tu chęci to jest najważniejsza sprawa. Ku.rwa popatrz jak inni ćwiczą niekiedy w jakim głównie ale ćwiczą, a ty piszesz, że nie masz chęci....

[...] pytasz o 11-14.... @10 Lekkie wzniesienie np. stare książki :P @11 Jakimś ćwiczeniem na brzuch (głównie dolne partie). @12 Ćwiczyłeś boks? Jak nie to nie ma sensu, bo nie masz odpowiedniej techniki. Chodzi o to, że masz piłkę w 1 ręce i wykonujesz taki ruch jak w lewym/prawym prostym wypychając piłkę przed siebie (ścianę, partnera itp.). @13 [...]