masz

Masz rację do tego nieergonomiczny kształt.A do tego wszystkiego cały ciężar przechodzi przez drobne stawy dłoni,łokci,barków.

Zawsze uważałem, że technika to Twoja mocna strona. No i - nie mam poparcia w materiałach archiwalnych - coś mi się widzi, że postura się zmienia. Nie uważasz, że barki i ramiona zrobiły się bardziej masywne? Brawo, brawo. 2 x 20 tu masz nawleczone?

[...] już napisał opcje: Robisz coś do 5x5 i kupujesz cięższego - jedziesz do 5x5; itd.. Pavel - single do wyciśnięcie połowy masy ciała. Potem można łapać dublety.. Neupert - jak masz opanowane 24kg (waga dla wojska) to możesz złapać lżejszą parę. Czyli jakbym miał opanowane 28 czy 32kg, to para 24 ewentualnie.. Czyli jeszcze nie.. Proszę o opinie.

Polecam drabiny w wersji smarowania gwintów Z tym smarowanie dobry pomysł :-) Możesz wykonywać 1-2 powtórzenia w kilku seriach w ciągu dnia z tą 24-ką którą masz. Po tygodniu Siła pójdzie zauważalnie do przodu. Wtedy możesz przesiąść się na ROP z tym obciążeniem. Jeśli nie chcesz zagracać mieszkania ketlami to ... i tak wcześniej czy później to [...]

Ja tylko podpowiadam :-) Jak masz komplet za ciężkich kul, to się ciesz :-) Ja bym dostroił sobie do tego Justa's Singles. Robisz 70% swojego maksa: pn 3 x 1 z minutowymi przerwami, wt - 5 x 1 itd. 3-5-7-9-12-15 - dzień przerwy i wracasz do 3 x 1, ale trochę dokładasz. W Twoim przypadku mogłoby to być: 1 x press, 1 x squat, - minuta przerwy i tak [...]

[...] Program sprawdza się pod względem wzrostu siło-wytrzymałości. Progres nie wzrasta liniowo tylko bardziej na zasadzie "zaskoczki" jedziesz,jedziesz nic się nie dzieje masz wrażenie że stoisz w miejscu i bum przychodzi dzień że widzisz wyraźny postęp robisz więcej drabin w wyciskaniu, zwiększasz tempo w wymachach lub rwaniu potem znowu [...]

jedziesz,jedziesz nic się nie dzieje masz wrażenie że stoisz w miejscu i bum przychodzi dzień że widzisz wyraźny postęp Też to zauważyłem, ale dopiero jak odpoczywam więcej (w skali tygodnia). Niby do dnia lekkiego podjeżdżam na luzie i... dlatego staje się on ciężki. Do umiarkowanego już się napinam i w połowie wydaje mi się, że to bardzo ciężki [...]

Rób zawsze do momentu, w którym poczujesz, że w następnej drabinie, na tym samym szczeblu, zaczniesz oszukiwać. W dzień lekki - luz. Tu masz 5 x 1,2,3 i wszystko jasne. Jak zdzierżysz to wiesz, że w dzień umiarkowany też zrobisz tyle. No to spróbuj zrobić 1,2,3,4 w pierwszej drabinie i oceń szanse na powtórzenie tego wyczynu w czterech [...]

Panteon może wiesz co pisze Paweł i środowisko RKC i SF z nim związane na temat crossfitu. Wiem że masz z nimi kontakt dlatego się pytam.

ciężki kompleks z 2x20 z priorytetem na przysiady To może The Wolf z MKBM?:-) Ja się na niego czaiłem, ale ruszyłem z ROP, więc gdzieś tam kiedyś sobie go zrobię. Tak od groma przysiadów masz.

[...] przejmują się w sportach sylwetkowych. Niech się przejmują ich sprawa.Normalny mężczyzna chce być silniejszy od drugiego mężczyzny. A jak twierdzi inaczej to kłamie. Orzegów masz rację ale czasami wystarczy się przyłożyć do diety bez jakichś tam ekstremów a już fatu trochę zleci i się sylwetka poprawi przy okazji treningu siłowego. Przede [...]

adam 77-Orzegów masz rację ale czasami wystarczy się przyłożyć do diety bez jakichś tam ekstremów a już fatu trochę zleci i się sylwetka poprawi przy okazji treningu siłowego. Przede wszystkim zdrowiej a estetyczne wrażenia jako efekt uboczny . No jasne że tak . A dużo fetu to często kłopoty ze zdrowiem serce,cukrzyca itp. A tu sylwetki panów [...]

Ja próbowałem też tej wersji 36/36 sekund , ale robiłem swingi- w rwaniu psuła mi się technika przy tak długich seriach. Wrażenia pozytywne, chociaż trening męczący. Ale jeżeli masz nieco podwyższone ciśnienie to rzeczywiście raczej ten trening odpada.

[...] Conditioning Kennetha Jaya? Ja sobie chwaliłem ten program na redukcji. Męczy program dłonie. Prawie się nie da wykonywać częściej nież 2-3 razy w tygodniu. No chyba, że masz dłonie z nieścieralnego materiału ;-) Ja przebrnąłem z 16-tką wszystkie powtórzenia w protokole 15/15, aż do 9. Ten ostatni trening to masakra była. Prawie non stop [...]

[...] czyli podstawy podstaw. Szczególnie Arm Bar i Bent Arm Bar. Ja to traktuję jako rozciąganie i robię codziennie. Już zaliczyłem pewien progres i w jednym i drugim. Potem masz Progression, czyli od czego zaczynać. Czytaleś więc wiesz o czym piszę. Ja np i rozciąganie się codziennie po troszku, a progresje mam w dni rozmaitości. Odważnik 16kg [...]

W każdym razie - 16kg kulka.. A może złam swoje "nie mogę"? Odpocznij, znajdź dobry dzień, porę, pojedz jak chłop i podejdź pod dwie kule z pewnością, że zrobisz co masz zrobić. :-) Raz na jakiś czas warto się cofnąć, ale również raz na jakiś czas warto zaatakować :-)

No masz rację windmill, Bent Press i TGU to nie za bardzo na wytrzymałość.

Cele ciekawe, podobne do moich, bo i ROP i Grip i Bent Press jest. Wagi bym nie zbijam do celów z ROP, chyba że masz bliżej jeśli zbijesz niż żebyś musiał wagę podnosić. Z ROP'em spokojnie dasz radę. Przy KBM też śmiało pójdzie z 2x16. 12 tygodni dopiero w drugiej połowie zacznie się "zabawa" ;-) BP widzę że się fajnie przyjął, dobrze, bo [...]

2x16kg w jednej dłoni Też próbowałem tylko z 24+16, i tak sie układają że generalnie ciężko utrzymać je w takiej pozycji, żeby nie spadły, nie wspominając o wyciskaniu. Lepiej podczepić takie właśnie obciążenie do biegania na kostki. Masz 28kg więc dwie sztuki 2-kilogramowe załatwią sprawę 32-kilogramowego. Sprawdzisz się. Za swoją parkę 2x2kg [...]

[...] i wtedy zobaczyć jaki będzie efekt niż eksperymentować? Proponuję pierwszy plan jaki MaGor wymienił. Ja sam zaczynałem od 10k, ale technikę miałem bardzo słabą. Teraz to co innego, stąd program 10k lepiej robić jak już będziesz wiedział, że Swing masz powiedzmy że opanowany w stopniu "ok, jak zrobię ten program to się nie uszkodzę" :-)