masz

oliwa przed treningiem może być byle nie za dużo i jeśli nie masz za małego odstępu od ćw jeśli masz mały nie dawaj jej do 2 śniadania możesz dodać wpc pod warunkiem że będzie mieściło się w bilansie dodaj warzyw po treningu natoomiast bez pomidora

albo mi sie wydaje albo znowu zes urósł i to tym razem porzadnie nie masz barków!! masz megaxxlbarochy!!!

[...] !!!! To jest dobrze, tu możesz jeszcze trochę białko podbić, tłuszcze możesz tak trzymać. Teraz lcize i wyszlo okolo 1300kcal A to nie jest dobrze. Sama sobie odpowiedz czy masz zwiększać mając ku temu okazję, czy nie. Trenując więcej jesteś głodna, znaczy to, że organizm domaga się więcej. Jak mu nie dasz więcej to nie będzie mięśni, a jak nie [...]

[...] paste rybka z jajeczkiem cebulka i moze ta kromka chebka). Posilek z 13ej moglby byc przedtreningowym jest lepszy od tego twojego przedtreningowego. Malo zdrowych tluszczy masz jak dodasz troche tluszczu to odrazu wiecej kcal wyjdzie (tylko nie w okolotreningowych). Jak masz malo wegli to daj moze wiecej tego ryzu a nie 20g:) Zmieniony przez - [...]

no przeciez juz Ci napisali co masz zrobic, troche pomysl skup sie pozbieraj te informacje i doslownie trening klatki masz gotowy.Nie lubie jak ludzie chca zeby wszystko podano im na tacy bo w zyciu tak nie jest.

[...] nadzorem codziennie dziesiątki a nieraz i setki ton ryb są przerzucane :) chętnie podejmę temat. czemu puszki a nie świeże? przede wszystkim ustalona gramatura, np zawsze masz 130g tuńczyka w jednej porcji, puszek kupisz 20 - masz na miesiąc, kup rybę i miej ją na miesiąc, co zrobisz? zamrozisz resztę po odkrojeniu 1-2 porcji? można podzielić [...]

Dieta jest do bani bo a) masz za mało kalorii; b) w ogóle trudno stwierdzić cokolwiek, bo nie rozpisałeś dokładnie posiłków, ale podejrzewam, że jesz jak się uda W taki sposób, sorki, ale nic nie zrobisz. No i ten trening...Z tego wynika, że chcesz schudnąć samą dietą i to złą dietą czyli po prostu zagłodzić się. A potem przytyć z nawiązką, bo do [...]

ehhh najprosciej jak sie da np. wycisk klata - max 10-tki 50 kg,max 5-tki przy mega dobrych wiatrach 57,5 Bo nie uwierze w to ze masz wieksza roznice przy takim ciezarze niz 7,5 (kg) a mniejsza czesto sie ma (5 kg.) No to co konczysz 10-tki na 2x50 i zaczynasz 5-tki - 3x5x52,5 kg pozniej 3x5x55 kg a nastepnie 3x5x57,5 kg i co teraz jestes w [...]

w bjj nie masz zadnych egzaminow na pasy trener ocenia twoje postepy i daje pasy jezeli masz talent i bedziesz sie staral to wmiare szybko mozna osiagnac Bj pen w ciagu 4 lat zdobyl czarny pas ;)

Poza szkola nie jesz nic w takim razie? to ze ktos sie smieje, to jego sprawa. Widac podejscie do sprawy masz kijowe. Do szkoly bierz kanapki, a w domu staraj sie jesc dobrze. Myslisz, ze bez diety odzywki Ci dadza mase? ups...pomyłka. Ja jakos w szkole jem normalny posilek, jak kazdy inny uczen, a diete trzymam. Poza tym, gowno nie transporter [...]

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_bodybuilding/achieving_structural_balance oto wspomniany wczesniej artykuł Charlesa Poliquina masz tabele zdrowych proporcji silowych roznych wyciskan oraz opisy rezultatow u zawodnikow stosujacych metode tam opisana na drugiej stronie u gory masz fotke ilustrujaca ow [...]

j.w, a poza tym, jeśli dane w profilu masz aktualne to za wiele nie masz do spalenia, więc spokojnie załatwisz to dietą i aerobami

[...] opanowania sztuką walki jest BJJ? Trudną do opanowania? to zależy na czym Ci zależy, Jak chcesz żeby było widać że ćwiczysz to 0,5-1 rok, a jest poziom którego jeżeli nie masz talentu nigdy nie osiągniesz. A to że masz czarny pasek nie znaczy że umiesz wszystko... nie da się umieć wszystkiego, pasek znaczy tylko tyle że ktoś uznał że coś [...]

[...] tylko tak żeby go zgięło, np. w nos lub w jaja, i uciekaj ten drugi nie powinien Cię gonić Szósta Rada: Kup fajki, albo jakieś piwo, często skutkuje to, mówisz że nie masz kasy tylko fajki, po udawaj że ich lubisz itp... coś w tym stylu To tyle, ale pamiętaj nie pchaj się tam gdzie jest ich więcej bo i tak przegrasz. Miałem kiedyś taką [...]

Czemu cały czas w rwaniu masz stopy przyklejone do ziemi, walnij nimi co powtórzenie przy podrywaniu, to będzie dobry nawyk na przyszłość. Do tego, dupa za szybko do góry idzie i za daleko sztange prowadzisz od ciała. Jak masz taki malutki ciężar to zrób to perfekt.

[...] i podziel na 4 - 6 posilkow. Wrzuc diete do sprawdzenia i jak juz w praktyce sprawdzisz na ile jestes w stanie sie jej trzymac - zobaczysz z jakimi skladnikami pokarmowymi masz najwkeikszy problem. To jest profesjonalne podejscie do sprawy. Z supli i odzywek (jesli dobrze zrozumialem lekką redukcje masz juz za soba i chcesz stricte masy i [...]

[...] polowie serii lub tylo na dopompowanie lub w seriach na ilosc powt minimum 12-15 wiem ze sie do tego prekonales, ale przy zablokowaniu lokci w szerokim chwycie nadal masz dobre napiecie, i nie ma chyba specjalnie opracowan w ktorychsie porownuje obie wersje na korzysc nieblokowania , obiektywnychprzyczyna takiegowykonania nie widze, [...]

Vajolet to caly obwod (complex) jak masz taki obowd z ciezarem to lecisz jedno cwiczenie za drugim nie odkladajac sztangi, ten sam ciezar i po kolei wszytskie cwiczenia po 6 powtorzen J nie masz gdzie odłożyć sztange to omin przysiad tylny. Po zakonczeniu obwodu doloz ciezar, ma byc coraz ciezej, beda ci rece mdlaly od trzymania, ale staraj sie

"Liczy się efekt końcowy, nie przejściowy" Taka prawda... Nie odliczaj tych tygodni, które zostały do końca redukcji bo tylko sobie robisz presję na psycho... Masz prawo do narzekania, jesteś po masie, ale za to przemiankę materii masz na wyższym poziomie.. ...przecież chudniesz... Poczytaj o YAZ-ie to anty.

Ja też mam 16lat i ćwiczę, niemasz na co czekać, tylko nie przeciążaj kręgosłupa... Co masz ćwiczyć ?? wszystko xD Na początek polecam trening ACT: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html i zaglądnij również tu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Sprzętu masz [...]