masz

[...] tułowia, młotki, wyciskanie francuskie, arnoldki to trochę proszenie się o kontuzję bo na koniec treningu z dużymi ciężarami bym się nie szarpał przy takich ćwiczeniach. Poza tym nic nie napisałeś jakie masz aktualne wyniki w tych podstawowych ćwiczeniach bo jeśli są solidne to ok, ale jeśli te ciężary są względnie niskie to nie tędy droga.

[...] system punktacji… Byłoby miło. Najwyraźniej istnieje ogromny problem z ludźmi oceniającymi walki, którzy naprawdę nie rozumieją sztuk walki. Oni oceniają boks. W boksie masz do czynienia z dwoma rodzajami broni (dwie ręce). Różne sposoby ich używania, ale tylko dwie bronie. W mieszanych sztukach walki jest o wiele więcej broni.” Zanim jednak [...]

Jak zamienisz w dniu pull to prostowanie na uginanie nóg to będzie w porządku. Ćwiczenia masz dobrze dobrane i pod względem jakościowym jak ilość serii czy powtórzeń. Faktycznie trzeba nieco urozmaicić trening mięśni brzucha bo nie ma co ukrywać ale trenowanie samych prostych brzucha to za mało, jeśli już trenować brzuch to nie tylko tak, ale [...]

[...] nie napisałeś. Z czego wynika taka niska ilość powtórzeń w niektórych ćwiczeniach np tylko w wyciskaniu leżąc czy pendlay? Poza tym plan jest w porządku bo tutaj ćwiczenia masz dobrze dobrane. Dołożyłbym jakieś sensowne ćwiczenie jeszcze na łydki do dnia nóg bo by się przydało no i oczywiście coś na brzuch bo rdzeń też trzeba trenować. Warto [...]

Jak nie masz solidnej masy mięśniowej klatki piersiowej to nie są Ci potrzebne dedykowane ćwiczenia na dół klatki piersiowej bo te mięśnie piersiowe będą wystarczająco pracować i dostawać odpowiedni bodziec do wzrostu. Z masą ciała możesz robić dowolne ćwiczenia oczywiście i tak król będzie tylko jeden czyli pompki na poręczach. Jeśli chodzi o [...]

Sam schemat treningu nie jest zły ale tutaj trzeba podejść mocno indywidualnie do planu treningowego. Przede wszystkim warto jak byś napisał coś więcej o sobie. Jaki masz staż treningowy, co robiłeś do tej pory na siłowni. Warto by było też się pochylić co autor ma na myśli w poszczególnych dniach treningowych. Bo tutaj dobór ćwiczeń może być [...]

Ja odblok poczułem dopiero w 9 tygodniu stosowania, więc może trzeba jeszcze poczekać na efekty, ale no i tak bez badań nie wiadomo co tam sie dzieje z organizmem. A HCG tylko i wyłącznie w lodówce,na opakowaniu masz nawet napisane że od 2-8 stopni temperatura przechowywania inaczej traci swoje właściwości..

kwestia w sumie jaki obecnie masz BF i czy warto juz ta joszke wlaczac:-) u mnie zazwyczaj na koncowce redu leci cos z dodatkiem ECA (nie w formie spalacza tylko samorobka) i 2 tygodnie na joszce, wiec toleracna ja jedno i drugie nie rosnie tak szybko. jednak jak ktos mial do czynienia z efka to wie, ze juz po tygodniu stosowania jej odczuwalnosc [...]

Pamiętam Czellista, rozmawialiśmy wziąłem to po Twojej opinii. U mnie nie robi żadnej różnicy. Niedługo przetestuje raw i będę wiedział więcej. Headspace a jakie masz wyniki morfo? Trzeba coś zbijać czy tylko tak profilaktycznie chcesz dorzucić? Dmq pisał że 2-3 tabsy tego zbijają ładnie morfo

Ptzysiad mi się bardziej podoba niz ciagi - jakieś takie mało proste plecki masz...

Paatik reszta mnie nie inetresuje ;-) tylko wiszenie... W dziale masz już wyzwanie ;-)

[...] wyciskania na ławce jak najbardziej, ale te wszystkie dokładki do tej ławki czyli ten wyciąg górny, uchwyty do rozpiętek czy do prostowania nóg są bardzo kiepskie i korzysta się z nich bardzo kiepsko. Obciążenie też masz jakieś sztuczne jeśli to jest beton oblany tym plastikiem to nie kupuj bo to jest fatalne rozwiązanie i bardzo nietrwałe.

No to jak już druga połówka ma tu konto masz przewalone hhee xD oczywiście żart Lipa z ta kontuzja.... A co do spacerów ja teraz tez tu robię średnio minium 12tys kroków gdzie a codzień robię tyle co nic a z moim cielskiem to już w ogóle przej**ane ale z dnia na dzień kondycja lepsza tylko ze w nogę mi się coś stało %-) w sensie jak idę cały czas [...]

W którym jesteś tyg cyklu? Masz kilka cykli za sobą, jakie pct się najlepiej u ciebie sprawdziło?

No to jak już druga połówka ma tu konto masz przewalone hhee xD oczywiście żart Lipa z ta kontuzja.... A co do spacerów ja teraz tez tu robię średnio minium 12tys kroków gdzie a codzień robię tyle co nic a z moim cielskiem to już w ogóle przej**ane ale z dnia na dzień kondycja lepsza tylko ze w nogę mi się coś stało %-) w sensie jak idę cały czas [...]

Gdzieś czytałem, że Resweratrol działa też jako inhibitor aromatazy... Prawda to? :) prawda mozna sprobowac, nawet jego nieco wzmocniona wersje trans podstawowy masz od nas https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Resveratrol-opis38340.html Mam też pytanie odnośnie tych boosterów jak np. Tribulus. Nie spodziewam się po nich jakiś wyraźnych skoków [...]

masz w tym linku do liczenia wszystko opisane, bierzessz wartości średnie, nie z dołu nie z góry tlyko ze środka, to i tak tylko szacunki, a po wprowadzeniu na podstawie wyników będziesz weryfikować i wprowadzać zmiany

jak nie zjadłeś i nie masz chęci i pomysłu to nie musisz koniecznie dojadać tego dnia, wystarczy że w kolejnych dniach to podbijesz, na dietę patrz w kontekście tygodnia, a nie jednego dnia

rozbudujesz mięśnie to skóra się naciągnie, nie nie ma jej dużo więc się nie masz czym przejmować

[...] górnego? Jak już to bym dołożył albo 1-2 serie podciągania, ewentualnie dołożyć ciężar do tego podciągania na drążku żeby było trudniej. Ćwiczenia w treningu grzbietu tez masz solidne tylko odpowiednio to poukładaj i nie powinno być problemu. Fajnie jak byś wrzucił cały swój plan treningowy tutaj to byśmy zobaczyli jak to wygląda w całości [...]