masz

co do hmb moje zdanie jest raczej jasne ale jesli masz to jedz co do ogolnej kwesti co przed aero duzo zalezy co zjadles przed/na treningu jesli poszedl jakis posilek do tego jesli np. przed/tuz prezd poszla poracja bcaa /bialka do tego np. na idzie porcja bcaa to imo bcaa pomiedzy jest zbedne walisz po zakonczonym treningu silowym + cardio [...]

Jeśli chodzi o FBW to oczywiście masz rację , w tym systemie treningowym nie ma zbytnio miejsca na izolację choć nie jest zabroniona. Natomiast w treningach dzielonych jak sam zauważyłeś miejsce na ćwiczenia izolowane jest i ja sobie nie wyobrażam nie zastosowania ich. Bez względu na jakim etapie rozwoju jesteś art ma dać tylko ogólne wskazówki na [...]

[...] płasko 3s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 3s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s (ja bym zamiast tego widział split góra-dół- nadal masz ćwiczenia partii mięśniowej co 3-4 dni, więc dość często; takie fbw jest dobre na rozruch, a nie dla osób średniozaawansowanych) -3-4 razy tygodniowo aeroby do 40 min [...]

[...] wąsko, węziej niż rozstaw barków i łokcie prowadzisz przy ciele. Na skosie dodatnim jest to nieszczyciel tricepsów. Dropset- tak, możesz sobie wybrać ćwiczenie, na splicie masz większą dowolność wyciskanie hantli siedząc bez docisku - nie, tu chodzi o dolną połówkę ruchu. W samej górze mocno pracują tricepsy, a te będą już (albo później) [...]

[...] rekurencji, celu, diety, zakresów (z 3-5 np na 10-20, albo z docelowej i regresów na wersję objętościową typu gvt 10x10)- dużo metod, nie ma 1. Co do rampy- też masz wiele sposób i podobnie nie masz 1 metody. To tak jakbyś zapytał na blogu kulinarnym: "No dobra, ale co trzeba zrobić, żeby zrobić smaczny posiłek?" Masz multum metod, [...]

Ale ja ślepy nie skumalem tego topica, stary tego szukałem masz SOGa!!! Vanderlei "The Axe Murderer" Silva

swietny text, masz soga. Pozdrawiam, g4bb3r

fajne wypracowanie, calego jeszcze nie przeczytalem, ale zaraz to zrobie, masz za nie soga nosil wilk razy kilka poniesli i wilka

[...] Korporacja włoska Masz dwie krowy, nie wiesz gdzie one są, robisz przerwę, żeby odpocząć i cos zjeść 8. Korporacja rosyjska Masz dwie krowy, liczysz je i orientujesz się, że masz cztery, liczysz jeszcze raz i dochodzisz do wniosku, że masz ich 42, liczysz jeszcze raz i wychodzi, że masz 12, kończysz z liczeniem i otwierasz kolejną flaszkę 9. [...]

mozna a nawet trzeba! wszystko pakujesz co masz wegle proste (vitrago/glukoza/carbo) + szybkie bialko (wpc/wpi/wph/mix) + kreatyna + dosypka z luecyby + cala reszta jaka masz np.cos usprawniajace trawienie/wchlanianie/cos na insuline kwestia antyoksydantow jest sporna jedni zalecaja inni nie nie bo wlasne czynnosci obronne organizmu zostaja [...]

masz juz jakas przygode za scena? a druga sprawa to kreta - piales ze to nie mono wiec dlatego takie formy, ale jednak woda troche podejsc moze

]Dzięki Dominator:) Postaram się jak najmocniej przyłożyć zarówno do testu, jak i do przygotowań do zawodów:) A co się tyczy fotki, to mowisz - masz... Powyżej fotka moich Mega Capsules przed treningiem: 8 kapsułek Amino BCAA 1000 Mega Capsules, 4 kapsułki Cre-NO Muscle Max Mega Capsules i 5 kapsułek AAKG 3000 MEGA CAPSULES. Łącznie 16 kapsułek [...]

Dokładnie tak Solaros, pozowanie jest bardzo ważne. Są zresztą sędziowie, którzy za brak tej umiejętności tną punkty jak szaleni, nawet jeśli masz bardzo dobrą sylwetkę. Dlatego do poniedziałku zaczynam trenować ten aspekt praktycznie codziennie. Co się tyczy zaś zabaw z wodą i minerałami, to na pewno będą i już w sumie wiem w jakiej formie, ale [...]

konsultacje niezbedne wg mnie ;) sam nie dasz rady ocenic wszystkiego bo zawsze masz to coś w sobie co Ci mowi ze chce jeszcze lepszą forme, i przedobrzyc bardzo latwo mozna :)

Masz trenera badz osobe która pomaga Ci w przygotowaniach?

Ale żeś sie wyciął. Chyba najbardziej masz rozwiniętą obręcz barkową. Przypuszczam, ze na tych zawodach ostatni nie bedziesz, wygladasz jak profesjonalista.

[...] tak naładowany węglami i napalony na ciężary, że jednak sobie chyba nie odpuszczę:P Hehehe, może jutro:P A co do batonów VITALMAXA, to są właśnie zbyt przegięte i jeśli masz kilka ze sobą, a zjadłeś jednego, to nie ma opcji, żeby nie sięgnąć po kolejnego, hehe:P:P:P Ale w sumie to dobrze, bo to będzie mój jedyny ewentualny uzupełniacz diety, [...]

[...] mieśni brzucha, przy bardzo niskim bf jaki miałeś kostki nie były niestety dostatecznie wyraziste, mysle ze trzeba jeszcze popracować nad masa klatki i łydek. A jakie Ty masz odczucia, co chciałbyś poprawić, myslałes juz o tym? Co do 1-2kg wiecej to i tak mało niektórzy po zawodach potrafia nastepnego dnia wazyć nawet 5-8kg wiecej. Zmieniony [...]

[...] tych wegli moze byc 40,60,80 czy 120g tak samo jak bialka moze byc 20,30 - niektorzy radza pic 50g wszystko zalezy juz od Ciebie - jak Ty reagujesz na takie ilosci,jak masz rozlozone posilki w ciagu dnia czy w koncu jaki masz cel a co do aerobow - to co do kwestii suplementacji potreningowej jest rowny treningowi silowemu i pownna byc taka [...]

[...] czyz nie? wiec jakie sa roznice miedzy bialkiem a aminokwasami, skoro solaros pisze "obojetne co wezmiesz przed treningiem, eaa, bcaa czy bialko, bierz to co masz" . z takiego tekstu wynika, ze roznic to w sumie nie ma bo organizm i tak przetrawi bialko na pojedyncze aminy? czyli to, ze bierzemy kreatyne i 15 minut czekamy [...]