masz

wypelnij profil, zaprraszam do akacji Michaila trenuj z nami cyklicznie grupa I masz kontakt z bazą

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 masz kontakt z bazą

Poniedziałek: Klatka piersiowa, barki Klata: Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławeczce poziomej 3x10/8/6 Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławeczce skośnej 3x10/8/6 Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie na ławeczce skośnej 3x8 (JEŚLI MASZ SŁABY SRODEK KLATY JAK NIE TO ODPUSC I RESZTE PO 4 SERIE ZRÓB) Rozpiętki hankielkami 3x10-12 [...]

o fajnie dzięki8 a czy masz może fotki takich noży osobiście znam tylko noże taktyczne które jak narazie spisuja sie dobrze w wielu sytuacjach, jak masz zdjęcia to umieść je tutaj lub daj linka igor

baran tyle masz tu sogów i nie znasz ospowiedzi na tak podstawowe pytanie??? przeciez jestes niby specjalistą w suplach bueheheh " Staraj się być najlepszy, rób więcej niż możesz, kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny, szanuj swego ojca oraz matkę. Przestrzegając tych zasad będziesz panem samego siebie. Uczynią Cię silnym, napełnią [...]

[...] itp. Aby spalac tkankę tłuszczową musisz utrzymywać stałe dość wysokie tętno. Powinno być to 0d 70 do 80 % cardio max(tętna maksymalnego) wytłumaczę Ci jak to obliczyć jeśli masz np. 20 lat 220 - 20 = 200(twoje cardio max) 70% z 200 = 154 twoje tętno powinno wynosić ok 160 uderzeń na minutę jeśli będziesz ćwiczył w ten sposób gwarantuje Ci [...]

OloKK o walce w parterze zapomniałeś...tu bym chcial prawdziwego aikidoke zobaczyć w akcji... SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

fat burner'a bym ci odradził, podobnie l-carnitynę. Masz 17 lat - to na suple przyjdzie jeszcze czas, teraz możesz zrobić ładny efekt bez chemii. trenuj 2 razy w tyg te same grupu, dobra dieta nisko ww, ćwiczenia aerobowe 5xtyg po 30-60 min, dorzuć ćwiczenia izometryczne i powinno być gitt na lato jak się przyłożysz !!! Dzielność nie jest [...]

[...] że chętnie bym popatrzał jeszcze na fitnes sylwetkowe , a i jakie wyniki ? Jak zwykle ciekawa relacja , mógłbyś też więcej zza kulis powrzucać , przygotowań...itp , jeżeli masz takie :))))) , moze być damska szatnia ;) ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale [...]

Ja myśle że jak to się zacznie o 15.00 to do 18.00 góra się skonczy a co za tym idzie nasz powrót wyliczyłem właśnie jakoś tak około 19.30, no góóóra 20.00.....ale jak będzie tego nie wie nikt.Pewnie jakąś imprezke weselną masz ..Be PROUD of who YOU are!!.. -=<<>>=-BJJ SiEdLcE KLAN-=<<>>=-

wg mnie dieta troszke za malo kaloryczna... ww na dobrym poziomie :) ale tluszcze bym podbil do 130...czyli dolozyl jeszcze 100g ! bialka za duzo...obetnij do 150g bo teraz masz prawie 3g/kg co do suplementacji: aminki wez bez carbo...tak jak mowi Darek ! reszta wyglada okej moderator dzialu OLIMP FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold [...]

o co jeszce pytasz ?? odpowiedz o glutaminie masz wyzej Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Hejka :) Psychol... tzn. psycholog wita. Mam zaszczyt jako pierwszy oglądnąć Twoje zdjęcie. Jak dla mnie jest gut. Masz ładne plecki !! Psycholog ;)

Sorry że się wpieprzam, ale clomid masz rozpisany za szybko. 2-3 tygodnie po ostatnim strzale, inaczej odblokowanie będzie nieskuteczne, bo we krwi nadal będziesz miał wystarczająco dużo nandrolonu żeby zablokować się znowu. A ten ostatni strzał (100) wydaje mi się zbędny - lepiej olej go a dodaj tą setkę w pierwszym tygodniu - trochę szybciej Cię [...]

ale dokladnie o jaki bol ci chodzi jesli masz na mysli takie charakterystyczne 'palenie' miesni to jest to porzadany efekt jesli chodzi o zakasy to jest juz sprawa indywidualna, jedni maja zakwasy inni ledwo odczuwalne SFD user &reg; Get Big Or Die Tryin'

dobry plan na wszystko ?? prosze bardzo : grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ---------- ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu [...]

przy takim stazy najlepsza bedzie ogolnorozwojowka, dzieki ktrorej wzrosnie masa, siła... czyli cwicz w w/w planu : grupa I - pierwsze treeningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj [...]

ekhm, masz staz taki ze prawie zerowy. I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks to fu.ckin' judges:.

[...] intensywnie i oczekujesz dużych przyrostów masy to bierz białko "EXTENSOR WPI 95", które jest najlepszym izolatem na rynku. Jeżeli chcesz mieć duże mięsnie, a nie masz kasy na najlepsze białko to kup mieszankę "WHEY PRO MATRIX", które jest chyba godnym polecenia zamiennikiem dla biedniejszych. Jeżeli ćwiczysz na rzeźbę to [...]

[...] będziesz brał gainera zależy od twojej dioety - na diecie masowej ustalasz sobie ze dziennie musisz wżerać minimum 6-7 g węglowodanów na 1 kg masy ciała - liczysz sobie ile masz z diety i reszta jaka Ci zostanie do uzupełnienia dorzucasz z gainera Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]