masz

gainera masz takie ilości, że właściwie tylko po treningu można ci go wstawić/zreszta to zależeć ppowinno ściśle od diety/ 50-100g. kreatyny masz także za mało- 10g. dziennie 2 x 5- rano i po treningu/w jego porze w nietr./ to tylko na miesiąc a cykl powinien trwac dwa. tauryne wystarczy juz po 1 mc do każdej dawki kreatyny- bo chyba po to je [...]

[...] hmbolon możesz wziąć jak napisałem powyżej z dodatkiem jeszcze kreatyny lub przejśc na stała suplementację- nawet od teraz bomprzerwy nie musisz w takiej sytuacji robić. masz juz hmb, masz kreatynę- powoli bedziesz redukował z zachowaniem masy a może i ze wzrostem siły. oczywiście nie muszę wspominac o odpowednim odżywianiu i treningu do tego [...]

Rychu jezeli nie masz innej mozliwosci lub masz tyle aero dziennie(przygotowania na zawody)to jest ok. A posilek zjadasz bezposrednio po aero. Przed treningiem silowym i po nim BCAA (przed aero)i ewentualnie jezeli mozesz Glutamine. Pozdr.

XP duzo lepsze od Nitrobolona II Cp porównywalne z Nitrobolonem II Jak nie masz kasy walisz Nitro + CP, jak masz kase to 2xXP _

[...] tyle przeczytanych ,że bede dlaciebie królem niemalże! 2)Jako wszechwiedzący mod pewnie słyszałeś o takiej opcji jak czytanie postów bez logowania?-napewno słyszałeś bo masz sporo przeczytanych artykułów! (sory za głupie pytanie ) 3)Przestań mnie rozśmieszać już tym swoim "języczkiem"-pewnie znasz wiele ciekawszych słów (wkońcu [...]

1. Tak z konkretnym planem to 10 miechów, a wczesniej jakies 5 miechów takiego bezsensownego machania sztangielkami;] 2. Dotychczasowy plan masz powyżej, 60-80% ciezaru maksymalnego, przerwy około minuty, efekty: lekki wzrost siły troche kg masy no i tłuszczyku tez troche sie odłożyło w pasie 3. Główny cel - masa 4. Możliwości sprzętowe masz [...]

[...] ciało tzw."pajacyki" pierwsza klasa .Dbaj o prawidłową rozgrzewke to Cię uchroni przed kontuzjami i przed bólami stawów.A co do treningu brzucha to jeśli masz szerokie biodra odpuśc ćwiczenia skośnych.Jeżeli na biodrach masz odłożone troszke tkanki tłuszczowej to zacznie ona znikać wraż z robieniem aerobów i talia widocznie [...]

6:00 Trening Biegi 1 śniadanie (8:00) płatki owsiane z mlekiem 0,5 % lub Kromka pełnoziarnistego chlebka razowego posmarowana łyżeczką oliwy z oliwek, obłożona liściem sałaty i z dorszem wędzonym B : 15,4 T:7,7 ,WW : 74,4 lub B: 31,3 T: 105,2 WW: 53,4 PO TRENINGU JAKIMKOLWIEK NIE JEMY TLUSZCZY, WIEC OLIWA ODPADA. NAJLEPIEJ PLATKI [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]

[...] wyciskałem już w 2004r na pierwszych moich Mistrzostwach Polski Młodzików w WL oczywiście bez koszulki i przy wadze ciała 67kg chociaż na zawodach spaliłem to technicznie tu masz wyniki jak nie wierzysz: http://www.powerlifting.pl/wyniki/04mpmwl_3.html a ile wyciskam teraz bez koszulki już pisałem i Wolus Ci przypomniał(dzięki) i uwierz mi [...]

ShoX Wklej Fotki Orginała i Fake w apracie pewnie masz opcje Makro taka ikonka z kwiatkie zamieszam Fote 2 rodzajów farmka wygladaja prawie tak samo tylko jedne maja bardziej wyblakle kolory niebieskiego a drugie sa bardziej ciemnne ShoX co ty na to ktore sa z apteki a ktore wałowane wydaje mi sie ze te ciemnijesze to jakis fake ShoX Wklej Fotki [...]

no to niski90 masz odpowiedz na swoje pytanie. ale sądząc po zdjeciu masz kłopot nie tylko z tą partią mięsni.... pracuj cieżko, napewno urośniesz. zyczymy powodzenia!

[...] on codziennie gra w piłke intensywnie przez 2h to jeszcze wieczorem do tego ma robic hitt?! bezsens jakis...szczegolnie przy takim stosunku waga/wzrost. jesli codziennie masz ta piłke po 2h to FBW na siłowni i nic wiecej, bo sie przetrenujesz. wskazane nawet by było zebys sobie czasem od tej piłki przerwe robił:) tak raz w tyg.:) zamiast na [...]

sseebbeekk------>jesli nie masz nic do powiedzenia na ten temat to nie wypisuj nic;/,w działach kilku umiescilem gdyz zalezy mi na osobach trenujacych style uderzane jak i "parterowcow" a nie zawsze przegladaja sosiednie dzialy....wyszukiwarka,hmmmm,chyba nie zrozumiales (bywa) chodzi mi o konkret wypowiedz na ten temat ,ktora [...]

[...] dtr:porcja stacka przed treningiem,5g mono po treningu dntr:5g mono/dziennie po policzeniu tego wychodzi równo 280g kreatyny na cykl. Co dokupić: /Z tego co pisałeś to masz b.szybką przemianę materii Proponuje dokupić Carbo ok.2kg i stosować: w dtr 50g z mono po treningu. /Co do gainera wg.braków w diecie,ale 2,3/dziennie pomiędzy posiłkami [...]

policz kalorie jak jest ok to % ile białka masz ile węgli i masz odpowiedz.jeżeli wszystko jest ok to dowal jeszcze gainera.

plan Michaila jest jak najbardziej ok dla Ciebie, jeśli jednak upierasz się przy planie 3-dniowym to wprowadziłbym takie modyfikacje: Wtorek: KLATA + TRICEPS + BRZUCH KLATA: -Wyciskanie na płaskiej ławce (sztanga) 12,10,8,8 progresja -Wyciskanie na skosie (sztangielki) 12,10,8,8 progresja -Rozpiętki ze sztangielkami na płaskiej ławce 4x10 [...]

moze poprostu masz za mało masy.. jaki masz staż??

leon masz linka na megaupload %-0 http://www.megaupload.com/?d=PBT1G5XI tu sopbie sciagniesz program a tu masz keygen http://www.megaupload.com/?d=0BLY6AMC

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]