masz

Mareczu ale bez takich tekstow masz 22 lata z tego co napisales a zachowujesz sie jak rozpieszczona nastka! Zadajesz idiotyczne pytania wiec nie zdziw sie jak otrzymasz odpowiedzi na takim low-level.Odnosnie ile bialka masz spozywac to oblicz sobie Twoje zapotrzebowanie na wegle,bialko,tluszcze!Przypuscmy ze bialka 2-3g a wegle 5-6g i to x twoja [...]

[...] grasuje, (choc rzadko go widac ostatnio) Kradam, on sie zna na tych sprawach jak malo kto, ja ci nic polecic nie moge bo nimam kompetencji. Zastanów sie czy po prostu nie masz pecha i za ostro nie cwiczysz, dwa razy wypada ci bark i dwa razy na treningu, moze masz sparing partnera kozaka albo*****owo u ciebie z techniką i sam sobie szkodzisz, [...]

ŁO KURVA, geniuszu, kreatyne mu na sam początek doradzasz... respect. 80% białka w MASS XXL?... respect. NAJPIERW DIETA!!! ODSYŁAM DO ODŻYWIANIA! Jesli juz naprawde nie masz checi to poszukaj, kilku uzytkownikow zamiescilo tematy z przykladowymi dietami dla takich "Jasiów". Jak juz ulozysz diete i trening, to polecam na poczatek jako [...]

[...] wode . Rzyjedz do mnie, pokaze ci wszystkie moje zabawki Masz skład broni, czy wszystkie kobitki tak straszysz !? Shnosnas gratuluję dzidziusia. Trzymaj się, bo faktycznie masz sporo rzeczy na głowie... MKD szczerze współczuję, bo przez następne kilka dni będzie trzeba coś doinstalowywać... Kazik86 powodzenia na egzaminie. Socjologia nie jest [...]

[...] : Klatka + biceps Wyciskania sztangielek na ławce płaskiej 4x10 ok Wyciskania sztangielek na ławce skośnej 4x10 ok Pompki na poreczach 4x10 wywal Rozpętki- Butterfly 3x10 a masz dostęp do bramy ?? Wznosy przedramion ze sztangą stojąc 3x10 ok Uginania przedramion na modlitewniku 3x10 na koniec Przyciąganie rączek wyciągu do głowy 3x10 nie lubię [...]

[...] do rodziny składających się z 3 osób 4. Wysyłasz maila do kogoś, kto siedzi obok Ciebie 5. Powodem dla którego straciłeś kontakt ze starymi przyjaciółmi jest fakt, że nie masz ich adresu mailowego 6. Pracujesz od 4 lat przy tym samym biurku ale dla trzech różnych firm 7. Twój szef nie daje sobie rady z Twoją pracą 8. Twoja kolacja składa się z [...]

[...] moim zdaniem na redukcje czy przygotowania do zawodów ponieważ człowiek zamiast byc coraz szczuplejszym i bardziej wyrzezbionym to jest coraz bardziej spuchnięty.i wiesz co masz racje dlatego używam białek universala i innych bo jest w nich o wiele mniej sodu co jest do sprawdzenia.zachowałes sie jakbys był ze wsi i tyle,pozdr.poprostu chodzi [...]

ale liczę że Ty ją zrobisz A masz tego ava w powiększonej wersji? Strasznie mi się podoba, ale to nawet chyba już kiedyś pisałam, bo już dawno pamiętam że go masz I za każdym razem się zastanawiam, jak zrobić cos takiego

[...] 15 powt. 1 seria wywal btw nie rob barkow pierwszych Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 15 powt. 1 serie OK, choc ja bym robil wiecej serii - Prostowanie nóg siedziac na maszynie 15 powt. 1 seria wywal - Wspięcia na palcach 15 powt. 1 serie OK Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce 15 powt. 1 serie - Wyciskanie sztangi na skosie w [...]

Jestes jak mówisz najedzony ponieważ masz nadwyżkę kaloryczną. Przyzwyczaisz się Bezposrednio po treningu wypij carbo z białkiem. To ile masz pić odżywki to zależy od braków w diecie.

[...] ... ale sie zastanów by sie nie okazało że jak zaczniesz to wdupiać wrucisz do pkt wyjścia ... On wiedzial co robi bo całe życie miał problem z tuszom ... ty za to masz problem z masą ... sprzedaj to albo poczekaj do do zimy , chytaj mase , chytaj . A potem na tych 2 spalaczach bo widze masz 2 zrób 2 osobne cykle na przyszłą jesień w [...]

heh no to nee wiem jakie masz jego dawkowanie skoro ci na tyle starcza to i to.. w sumie właśnie z pół shock therapy by mi się przydał ale drogo coś masz

Co do treningu to w postach podwieszonych masz przykładowe plany treningowe. Zacznij na początek od treningu ogólnorozwojowego ( np. ACT ), a potem zrób cykl na masę. Co do diety to również w dziale odżywianie masz wszystko wytłumaczone i nie powinieneś mieć problemu ze zrozumieniem tego. Co do odżywek to poczekaj narazie, bo trening i dieta będą [...]

[...] wiecej jak 45cm. wiesz ile np. Cutler ma wzrostu i ile ma w bicepsie? zawodnicy w wadze 90kg maja duzo wiecej a ty wypisujesz bzdury ze wiecej byc nie moze. bo co, sam nie masz wiecej niz "45". jak bym chcial sciemniac to napisalbym ze mam 55 albo 60, a jak nie masz nic ciekawszego do powiedzenia to sie nie udzielaj. calej ankiety nie [...]

[...] (17.30) *ryż biały 100g / 6,7 / 0,7 / 79 / 347 cal ryz paraboliczny lub brazowy, za slonecznik oliwa lub orzechy, gainera stara sie pic tylko w okolicach treningi, przeciez masz za duzo ww w diecie, wiec nie rozumiem po co on tu. *jogurt 200g / 4,6 / 5 / 27 / 172 cal + warzywa *ziarka ze słonecznika 50 g /12 / 22 / 12 / 283 * Gain Bolic 30g / [...]

do posilku bulko raczej zbednie, lepiej zjedz wiecej normalnej szamy niz masz sie 'dopychac' bulkiem. lepiej miedzy posilkami trzepnac sobie porcje, w tym miejscu w ktorym masz najdluzszy odstep miedzy posilkami. tudziez jak (tak jak mi) nie wchodzi Ci sniadanie to wtedy bulka na sniadanie lub do sniadania

Nie wątpie że masz wiedze ale napewno nie masz doświadczenia ... nie w wieku 16 lat

Szczerze tak patrze na twoje posty i dochodze do wniosku czy nie masz co z kasa robic?? W sumie masz dopiero 15 lat a pakujesz juz w siebie najmocniejsze spalacze, pobudzacze. Chlopie ogarnij sie i przyloz do treningu i diety..

[...] "po nogach: 2.Jak mam upinac pas?Mocno zaciskac brzuch,czy zostawic troche luzu? raczej mocno tylko zebys oddechu nie tracil :) zeby nie uciskalo na przepone czy cus :) masz sie czuc dobrze ale mocno spiety 3.Czy gdy używam pasa przy większych ciężarach,to i tak mogę uszkodzic kręgosłup lub złapac przepuklinę? TAK, technika to podstawa 4.Czy [...]

najpierw idź do ortopedy i zobacz co masz nie tak z kręgosłupem i łopatkami, bo dzwonnik z notre dame zawsze będzie dzwonnikiem podciąganie na drążku, a ile masz lat ??