masz

[...] tego posiłku kosztem kolejnych, ewentualnie przyjrzeć się ogólnie diecie czy nie trzeba wprowadzić zmian. Duże elementów ma na to wpływ, a jak jesteś na redukcji i masz deficyt to niestety na pewnym etapie trzeba się z uczuciem głodu pogodzić. Można go odpowiednią kompozycją diety złagodzić, ale nie pozbyć. Zmieniony przez - rion10 w [...]

jak masz w normie teste to suplami go nie podbijesz, libido oczywiście tak ale poziom testosteronu nie wywali pod górne widełki

Endokrynolog. Jak masz wynik powyżej dolnych widełek to żaden booster Ci nie podniesie teścia na tyle byś poczuł różnicę. Wyeliminuj czynniki obniżające poziom tegoż hormonu jak chociażby wysoki kortyzol itd. - serio, to Ci bardziej pomoże niż suplement.

[...] problemami tego typu, a wiec do dobrego fizjoterapeuty, ktory namerzy zrodlo problemu (ktorym moze byc wspomniana wada postawy) i pomoze CI rozwiazac problem z barkami. nie masz tez pewnosci co do tego, ze jest to problem wylacznie zwiazany ze skroceniem miesni, a nie jest to np problem zwyrodnieniowy, ktory moze miec podloze genetyczne itd. co [...]

Część, gdzie dokładnie umiejscowiony jest tatuaż? Z boku na łydce? Jeżeli tak nie masz się czego obawiać jeżeli chodzi o zniekształcenie go, gdyż podudzia są bardzo trudną do zbudowania partią mięśniową i nawet wzrost obwodu o kilka centymetrów nie powinien spowodować dysproporcji czy zniekształcenia tatuażu. Ale gdy chciałbyś dmuchać na zimne, [...]

Po 1 nie ma treningu na masę Po 2 jak masz dietę z dodatnim bilansem kalorycznym to nie spalisz tłuszczu ani aerobami ani interwałami

[...] na samym początku swojej przygody jest i tak zbyt wiele bodźców. Suplementy są pomocne w momencie kiedy następuje stagnacja. Na początku wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal deficyt i jeżeli nie znasz się na tym. Skieruj się do odpowiedniego działu po porady. W postach podwieszonych masz również info na temat układania diety i treningu

[...] prace stawow pozowli lepiej odzywic tkanki, jak kolagen https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Collagen_Premium-opis40198.html co do treningu samych ramion zerknij na artykul, gdzie masz 5 wskazowek jak zwiekszyc ich obwod https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_zbudowa%C4%87_wi%C4%99ksze_i_silniejsze_ramiona_Poznaj_5_wskaz%C3%B3wek%21-a3381.html

ABS masz na myśli jakiś trening brzucha tak? Brzuch rób 1-2x w tyg po treningu siłowym. A jeżeli brzuch Ci rośnie - zredukuj lekko ilość węgli albo dodaj aeroby po treningu.

To zależy od wielu czynników, stażu na silowni, regeneracji, predyspozycji. Czy dana partia jest trenowana raz czy dwa razy w tygodniu. Nie ma jednego złotego środka, na każdego może działać trening inaczej. Pp twoim poście można stwierdzić że masz prawie taka samo ilość serii na małe jak i duże partie co nie jest dobre.

Ta co nie znaczy że masz odrazu robić 20 zacznij mniej

Możesz zostawić taki zakres serii jaki masz tylko warto co jakiś czas parametry treningu zmienić w tym właśnie ilość serii. Po drugie w Twoim przypadku nie ma sensu dochodzić do upadku mięśniowego bo nie jest Ci to potrzebne. Poza tym upadek mięśniowy powoduje, że nie jesteś w stanie wykonać kolejnego powtórzenia więc jak trenujesz samodzielnie to [...]

Skoro masz testa w górnej normie to ani fsh ani lh wyższe nie jest potrzebne tylko jeżeli test jest w górnej normie to dlaczego estradiol jest przy dolnych widełkach??? Powinien być lekko wyżej przy wysokim teście no chyba że go czymś zbiłeś...?

wrzuć ankiete działu bo nawet nie wiadomo ile masz lat to co tutaj gdybac

[...] razy w tygodniu i nie będzie nudny. Dodatkowo zadbaj o dietę, bo sam trening nic nie gdy nie będziesz odpowiednio dużo jadł. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wzór masz tutaj -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg [...]

Witam , w sytuacji, gdy masz dobrą dietę i trening ułożony pod nasz organizm pozostaje suplementacja. BCAA czyli aminokwasy rozgałęzione które odpowiedzialne są wlasnie za regenerację i ochronę naszych mięśni, co szczególnie przydatne jest w okresie redukowania nadmiaru tkanki tłuszczowej.Często stosowane zarówno przez osoby trenujące amatorsko, [...]

Nie napisałeś nic o sobie, nawet ile masz dni treningowych. Zaglądnij do postów podwieszonych bo znajdziesz tam przykładowe połączenia a nawet gotowe schematy. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-11-07 18:00:23

[...] że jesz mniej niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kaloryczne organizmu. Oczywistym jest więc fakt tego, że jesteś na redukcji. Skoro nie chcesz budować masy mięśniowej, to rozumiem, że chcesz redukować? Bilans kaloryczny więc musi być ujemny. Skąd więc wątpliwości, że trening siłowy nie da efektów, skoro dietę masz dostosowaną pod swój cel?

Wylicz sobie ok 2g białka na kg masy ciała , węglowodanów nie wiem ile nie wiadomo czy jesteś typem endo mezo czy ekto. Jeśli masz problem z tłuszczem i jesteś endo to nak***iaj ile wlezie i nie szalej z węglowodanami a będzie dobrze.Chyba że jesteś chudy i ekto to wtedy faktycznie zbyt forsowny trening może spowodować że wyschniesz na wiór. Po co [...]

każdy ma lordoze, moze być spłycona lub pogłębiona, musiszsioędudać do kogoś kto sprawdzi jaki masz stopień skrzywienia i czy to sie da jeszcze jakoś naprostować