masz

jak masz zamair to rozbudować to zacznij od dobrych gryfów i obciazenia a nie takie co wytrzymaja 100 kg z haczykiem. chyba że chcesz potrenować a potem to ma lezeć to dobry wybór

No to fakt, masz farta :-)

[...] tkanki tłuszczowej. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/4731/silownia---ile-bialka-potrzebuje To jaką masz aktywność fizyczną w ciągu dnia/tygodnia będzie decydowała o zapotrzebowaniu kalorycznym. Skoro jest ona niska, to warto zwiększać różnymi formami aktywności.

[...] mieć w kosmosie i nic mi nie robi %-) Nigdy w życiu nie miałem gino, nigdy w życiu nawet mnie nie swędziały suty - gęba mi nie puchnie jak u innych (jedynie świńskie zboczenia mi przychodzą do głowy i irytuje się szybciej - ale to powyżej 250 estro). Więc coś za coś :-) To że ci "gęba" nie puchnie i nie masz Gino - NIE znaczy że nic Ci nie robi

mowiłęm Ci tey, nie bierz deki jak jestes nerwowy. Na drugi raz bierz prime, masteron cos takiego. Masz pewnie na nandro tak jak ja ze nie wiesz co robisz

Skoro masz pracę siedzącą i jedyną aktywnością fizyczną jest trening siłowy, to coś podkręciłeś w obliczeniach i na pewno zapotrzebowanie kaloryczne nie wynosi 3800 kalorii. Zacznij od tych 3100 kalorii, które założyłeś sobie wcześniej i obserwuj obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo. Z kolei co miesiąc zdjęcia sylwetki [...]

Ilość tłuszczów w diecie na poziomie 1-1,5 grama na kilogram masy ciała to zakres, którego warto się trzymać. Weglowdanów rzeczywiście nie masz jak na tę chwilę dużo, więc nie powinno być problemów z obwitymi posiłkami. Jeżeli wraz z czasem i zwiększaniem ilości weglowdanów taki problem wystąpi, to można będzie przemyśleć zabieg zwiększenia ilości [...]

[...] z jednym podopiecznym, który nie lubi się męczyć i szuka powodu by uniknąć 20 minutowego testu ;-) Ten zrobił ;-) Ale osobiście dla mnie to takie "trochę wymówki". Jak nie masz silnej głowy żeby zrobić test 20min to lataj po bułki do sklepu a nie ścigaj się na zawodach. ;-) Ja to bym chyba wolał test 60min, ale trenejro się zgodzić nie chce ;-)

[...] progresji? Nie musi być jakaś magiczna tylko skuteczna. Ja czas mam na spokojny rozwój. Zmieniony przez - konidix w dniu 2020-11-17 18:55:41 Najpierw daj nam znać jakie masz wyniki w tych podstawowych ćwiczeniach siłowych jak martwy ciąg, przysiady, wl bo to dużo nam powie o tym jak podejść do progresowania. Jeśli ciężary są małe to nie ma [...]

[...] wartości. Jeżeli kcal spożywane do tej pory oscylują w +/- podobnej granicy i nie widzisz, by Cię podlewało, to bym się nie czaił i od razu wskoczył na wyższy pułap. Bf masz niski, więc nawet jak na wyższych kcal zauważysz, że delikatnie Cię podlało, to nic się nie stanie i będzie można zrobić korektę zapotrzebowania. Zmieniony przez - [...]

Wychodzi na to ze masz prawie o 50 % podyzszone estro ponad gorne widelki. Ile tego enana co 4 dni leci?

[...] to bym się nie czaił i włączył do planu więcej produktów rekreacyjnych, typu jakieś słodkie płatki, czy inne "zachciewajki". Co więcej, sam schemat wygląda okej, jednak jak masz sporo kcal do przejedzenia, to nie napychałbym się od rana twarogiem, czy masłem orzechowym. Rozumiem że mogę to podbić nawet jakimś batonem? Bo jeśli tak to ja węgle [...]

[...] to tak - podbij tłuszcz. Aczkolwiek przy tym poziomie bf i ilości kcal, to bym się nie czaił i włączył do planu więcej produktów rekreacyjnych, typu jakieś słodkie płatki, czy inne "zachciewajki". Co więcej, sam schemat wygląda okej, jednak jak masz sporo kcal do przejedzenia, to nie napychałbym się od rana twarogiem, czy masłem orzechowym.

Taka ilosc hcg nie podbije raczej wcale e2 A jaki masz wynik testa? Na pewno masz exe a nie jakies letro?

Zna to ktoś? To Real czy jakiś fake? Mam do tego dostęp i to tanio,brać czy nie? /SFD/2020/11/20/3d12199c29dc4443b1d57403244196f6.jpg w pl masz do tego dostep?

. /SFD/2020/11/20/85930fcef851418b9482edfbdc51a78a.jpg Na każdej ampie masz. Kod do sprawdzenia więc sprawa jest prosta

Ile ważysz teraz, a ile na początku? Jaki wzrost? Ja tak popatrzyłem na swoje pomiary dla porównania z ostatnich miesięcy to przy różnicy 21kg na wadze pas spadł o 24cm. 99cm to jeszcze sporo, zależy też jaki masz ogólny poziom tkanki tłuszczowej - bo jeśli jeszzce dużo zostało to po prostu trzeba zejść niżej żeby poszło więcej z pasa.

No rzeczywiście potraficie człowieka zachęcić %-)%-)%-). Daliście odpowiedz na pytanie po co mi to 130, bo wtedy moze na zawodach było by 120 ;-) Jurek ,na zawodach ,psychika i jeszcze raz psychika -a tą masz mocną to do130kg dolicz sobie +10kg :-D Kibicowałeś rok temu na PP ,to widziałeś jak to się robi ;-D

w sumie zapominalem o 300, masz racje a jak nie widziales dawn of the dead to polecam, ja bylem w kinie i praktycznie co roku wlatuje minimum jeden seans, jet w sumie tylko 1 zgrzyt, ale nie bede zdradzal fabuly a jak ogladam to czuje sie i mysle zawsze co bym zrobil na ich miejscu. prolog jest poprostu swietny jest glowna bohaterka ale nie jest [...]

Jeszcze widocznie sie nie przyblokowala od syntetyka Za wysoko masz to ft3 w za duza nadczynnosc sie ladujesz