masz

Jeśli masz możliwość zwiększenia treningu do 4 w tygodniu to bym tak właśnie zrobił, za dużo partii mięśniowych w poniedziałek i w środę.

jak 3 dni to fbw, jak 4 dni masz to split

To nie jest ułożony trening. Musisz rozpisać dokładnie jakie ćwiczenia zrobisz. Tu masz atlas ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ który bardzo ci pomoże. Opisz jakie serie ile powtórzeń i czym.

Gdzieś po drodze masz zaburzone proporcje siły, może zła technika no i słabą klatkę z tricepsem

Nie wklejamy linków z allegro. Co do planu: temat podwieszony PIERWSZY ROK TRENINGÓW. Masz wszystko podane na tacy.

[...] czy mi cos to da Waga-55 Wiek-30 Wzrost-164 Chce troszke przytyc biore 2 kapsy rano i 2 wieczorem prosze o pomoc z gory dziekuje Cel obrany w istocie nie jest możliwy. Mono, które masz nic nie daje, to samo kreta, ponieważ to tak nie działa. Mianowicie, aby rosnąć musisz zjadać swoje zapot kaloryczne, jesli tego nie robisz, to nic nie pomoze.

to tez jest rzymska, wiec masz odp jak robic na niej prosty:) /SFD/Images/2016/5/5/e29fe37fa760443eb45f0b496453a2ad.jpg

Masz dobrą wagę :)! Jesteśmy rówieśniczkami. Ja ćwiczę judo i planuję jeszcze zapasy, świetna sprawa.

Myslisz ze na cyklu masowym dodasz clen i Cie podetnie?daj spokoj ;) Jaki masz rozklad btw bo te punkty w ankiecie sa zeby je qszystkie wypelniac...bralem clen ale nie pamietam zeby jakos mi kondycje poprawilo Sa rozne szkoly brania clenu 2tyg on/2off,21dni on,2off,2on,2off...zacznij od 40 i zwiekszaj co pare dni az dojdziesz do dawki gdzie beda [...]

[...] 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę):20-25 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:140 -Przysiad:120 -Mc:120 12. Czy masz dietę? Tak

W którym jesteś tyg cyklu ?po takim cyklu to minimum 15.000 hcg I z 30 tab clomidu Kolejna sprawa pct pod wyniki badań trzeba uzlozyc masz aktualne skoro już pct ma lecieć?

jak masz jakies konkretne tytuly lub jestes zdecydowany to odezwij sie na priv, napewno sie dogadamy

no trudno sobie mózg skoksować niestety, tu masz wszystko w PiSdu a nawet jeszcze więcej:http://luskiewnik.strefa.pl/psychostymulantia/p1.htm

jesli masz diete zbilansowana i przynajmniej 6 miesiecy stazu to mozesz siegnac po monohydrat

masz Huntera,kolega z miasta. zagadaj,moze ci pomoze ? bedzie ci wbijal: ampa w ciebie,dwie dla niego

no widzisz ? juz masz w gdyni 2 osoby,ktore moga ci fachowo zrobic zastrzyk

Svennsson masz caly osprzet tzn 2igly strzykawke i spirytus do dezynfekcji? Jesli tak to: http://www.sfd.pl/___SZTUKA_ROBIENIA_INJEKCJI___-t200125.html i rob se sam ,bo temat zalozyles po chvjv fest taki troche (bez ubrazy)ciotowaty. A i jeszcze jedno , to ze ktos ci robi strzala to wcale nie oznacza ze bedzie mniej [...]

Witaj, na początek dieta + suple prozdrowotne w zupełności wystarczą. Jakiś kompleks witaminowy, omega 3, witamina d3 +k2, witamina c. Jak masz trudności z nabieraniem masy to strzela w zbyt małą ilość kalorii w diecie.

Ale po co? Nie żal Ci kasy? Bo bez zwiększonej ilości kalorii dzień w dzień, to będą pieniądze wyrzucone w błoto. Jesteś młody, rozwijasz się i masz krótki staż. Zacznij więcej jeść - zamiast 2 jajek 3, kostka sera wieczorem, jakieś masło orzechowe, etc - trenuj z głową i urośniesz.

nie ma konieczności zastosowania suplementów typowo "anabolicznych". W Twoim wieku skup sie maksymalnie na podstawach, dopracowaniu diety i treningu. Skoro przy masie ciała 52 kg masz problemy z przytyciem, to znak, że nie do konca wszystko funkcjonuje prawidłowo.