masz

ser piórko akurat mega się do takich rzeczy według mnie sprawdza a w 100g masz 2,7g fatu i 35g białka ;) ale pewno jadłeś zerknij w link co wyzej zostawiłem czy to to z lidla Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-02-10 08:41:28

Niestety nie rozumiem co masz dokładnie na myśli. Pytasz czy można zmienić sylwetkę bez dobrego odżywiania i treningu siłowego? Zmienić się zmieni, ale nie wiemy na plus czy na minus. Jeżeli będziesz jadł poniżej swojego zapotrzebowania kalorycznego, to stracisz sporo mięśni jak i trochę tkanki tłuszczowej. Będziesz szczupły z brzuszkiem. [...]

[...] obejmować rozbudowy tylko klatki, ramion bo to nie o to chodzi w treningu żeby skupiać się na jakichś konkretnych partiach, a resztę traktować po łebkach. Z tego linku co masz powyżej podany spokojnie możesz wybrać dla siebie plan treningowy, a jak byś miał jakiś problem z którymiś ćwiczeniami to wówczas można by było coś zamienić. Do tego [...]

[...] daj jej 3g, a do tego cytrulina zacznij od 3-4g przed treningiem (możesz wszystko razem), ashwe mozesz przed snem, a możesz rano jeżeli chodzi o to które wybrac to przy BA masz po prostu dwie wielkosci opakowania, natomiast przy ashwie masz, produkt solo samej ashwagandy lub złożony z innymi adaptogenami, więc kwestia Twojego wyboru [...]

Ja badałem sodę i andro to masz pewne Dobra spadam bo mnie zbanują %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-02-10 06:11:16

Zimolagowie to legenda ju jitsu, chyba masz na myśli Grzegorz Klonek mistrz Europy i Świata w judo i ju jitsu :-) mieszkasz w okolicach lotniska Pyrzowice :-)

[...] poziomie do końca życia ewentualnie parę złotych wyszarpie jeszcze ekstra ... a niech mu się tylko noga potknie albo niech się młodszy na horyzoncie ktoś pojawi ... a ty masz ciekawą perspektywicznym pracę którą lubisz z ciekawymi ludźmi w eleganckich warunkach praca ta otwiera świat i możliwości o których większość może tylko pomarzyć ... [...]

Dzięki, mam zasadę jak zasuwam to nie gadam hehe ale powiem Ci ze miałem 3 kryzysy hehe tricepsy mi pospinalo bardzo, dziś to się czuje jak by po mnie walec przejechal haha A Masz tam na treningu do kogo gadać ,przecież trenujesz sam ....:-))

Generalnie masz dobre podejscie. Z badaniami i z tym ze chcesz zaczac tylko od testa. Nie martw sie... rownie dobrze jakbys np zrobil na drugi dzien i moglby byc 7 np.... A problemy to sa jak masz LH 20-25 a nie lekko ponad uniwersalna norme. Byc moze Twoja norma to 9... zreszta po 2 Tygodniiach na cyklu i tak LH I FSH beda zero. Masz spoko [...]

Ja wolałbym być anonimowym miliarderem, a nie Putinem. Gdziekolwiek idziesz już cię wszyscy rozpoznają i nie masz tyle wolności ile byś chciał. Choć na pewno to w pewien sposób naczynia połączone, ale nie zawsze. Status może cię doprowadzić do pieniędzy, a pieniądze do statusu.

A w domu masz taką fajną siłownię!

Erekcji tez w ogóle nie masz? nawet jak go sam pobudzasz? Będziesz miał ciężki okres przed sobą ale powinno się unormować

myślisz że jest sens tak kombinować i jutro zorbić cześc nóg a w czwartek cześć? dla mnie troche bez sensu, jak masz czwartek wolny i wypada dnt, a jutro masz się spianć to wolałbym jutro zrobić dnt a w czwartek na spokojnie doj**ac ;) Nie ma totalnie sensu, bardziej chodziło mi o to, że jak nie zdążę zrobić dwójek i łydek to ogarnę je sobie w [...]

[...] ma miejsca, można zrobić sobie więcej szkody niż pożytku gdy wejdzie się na masę. Po 3 miesiącach treningu zachęcam do wycięcia się, by później móc wejść na masę. Poniżej masz linki z których możesz skorzystać by sprawdzić czy dobrze się odżywiasz. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. [...]

Tak. Mniej wiecej. Ale i calkowity jest wazny i wolny :) Tylko zewyjsciowo masz bardzo duzo testa calkowitwgo wiec mimo wysokiwgo shbg tesc wolny moze byc w normie. Trzeba by zbadac wolnego razem z shbg. Aczkolwiek ten wynik Twoj jest bezsprzecznie zbyt duzy. Warto zrobic jeszcze raz za jakis czas bo jedno badanie nie powinno byc wyznacznkiem dla [...]

jak zwiększasz masę mięśniową to automatycznie budujesz mięśnia. Jak masz na tyle sprzętu to np https://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

Cześć W tym artykule masz wszystko opisane jak i gotowe plany treningowe https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jężeli nie wiesz jak ma wyglądać technicznie dane ćwiczenie to na youtubie jest masa filmików o tym :) np szymon moszny/tomek grzymski/seba kot Powodzonka Nie ma miękkiej gry :P Zmieniony przez - [...]

przysiad z hantlami to push nie pull za mało na nogi masz w push, a na klatkę 4 ćwiczenia, nie potrzebne jest wycisakanie sztangą i hantelkami w tej samej płaszczyźnie

Za mało masz oxy żeby cokolwiek zrobiła dawkowanie nic nie zmieni

To na razie zostaw tak jak masz bo jednak łydki będą potrzebować trochę czasu na adaptację, zwłaszcza, że teraz jesteś na redukcji więc tych makroskładników w diecie też będzie nieco mniej. Wiesz co jak byłeś na keto faktycznie to teraz jak dołożyłeś nieco węglowodanów do diety to i tak może się okazać, że masa ciała będzie nieco wyżej bo i tak [...]