masz

Za mało masz oxy żeby cokolwiek zrobiła dawkowanie nic nie zmieni

To na razie zostaw tak jak masz bo jednak łydki będą potrzebować trochę czasu na adaptację, zwłaszcza, że teraz jesteś na redukcji więc tych makroskładników w diecie też będzie nieco mniej. Wiesz co jak byłeś na keto faktycznie to teraz jak dołożyłeś nieco węglowodanów do diety to i tak może się okazać, że masa ciała będzie nieco wyżej bo i tak [...]

[...] zamrażarki z ciekawości butle jakiejś ch**owizny gdzie przypuszczałem, że jest kujawski i kompletnie nic się nie stało Kwestia środka, każdy ma inna temp wytrącania Jak wsadziłeś enan/tren a to jedynie Ci zmętnieje Jak cypio i się nie wytrąciło to masz mieszanke z enanem albo sam enan :-) Zmieniony przez - adrian118 w dniu 2021-02-09 18:43:11

Zdecydowanie po 12 miesiącach musisz dać sobie spokój . Zreszta ze zdjęć wynika , że masz deficyt masy mięśniowej .Teraz proponuje wykonać nadania .Niekiedy konsekwencją długotrwałej redukcji są rozmaite nieprawidłowości hormonalne, które mogą trwać wiele tygodni, a nawet – miesięcy .Bardzo ważne jest by redukcję prowadzić w odpowiedni sposób, a [...]

[...] szczególnie na takim etapie, trening czysto siłowe mocno obciążają układ nerwowy. Musisz zdać sobie sprawę , że rośniesz wtedy gdy odpoczywasz a nie gdy ćwiczysz. Jeżeli masz nadmiar czasu, to proponuje dokształcać się w tematyce treningu i odżywiania -czytaj artykuły czy publikacje. Mozesz również wprowadzic inną aktywność fizyczną np. [...]

[...] podstawą są ćwiczenia wielostawowe podczas masy budują masę mięśniową, podczas redukcji zabezpieczają przed spadkiem masy mięśniowej. Zależy od jakiego poziomu startujesz jak nie masz grubej redukcji do przeprowadzenia to wówczas najpierw bym zaczął od obcięcia miski na lekki deficyt a na razie dodatkowej aktywności bym nie wprowadzał.

No to jak masz wiedzieć ile kalorii zjadasz ? Kontrola kalorii i makroskładników diety jest podstawą później uzyskanych efektów sylwetkowych. Z tego też względu zdecydowanie warto zwracać uwagę na to, co, kiedy i ile spożywamy. Nie licząc ilości dostarczanych kalorii są dwa zagrożenia. Po pierwsze, nie masz pewności czy na pewno jesteś na ujemnym [...]

[...] czego bedziesz w stanie zrobic i z jaka czestotliwoscia bedzie zalezalo od regeneracji Twojego organizmu. stanowczo dni w ktorych rozpisales sobie bieganie + silowy odwroc kolejnosc i biegaj po silowym. tutaj masz link do wszelakich rozpisek treningowych, na pewno jakies FBW znajdziesz pod siebie https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/

[...] czasie. (Coś mi się wybredny zrobił drazekm )Przecież Ty też zwróciłeś Goldbergowi uwagę że musiałeś przekręcać głowę przy ogladaniu, a ja nie chcę nabawić się kontuzji karku :)Niezupełnie tak było ale trochę racji masz :-). Tylko sugerowałem inne ustawienie telefonu ale moje sugestie nie zostały jak widać wzięte pod uwagę }:-( :-?:-?.

myślisz że jest sens tak kombinować i jutro zorbić cześc nóg a w czwartek cześć? dla mnie troche bez sensu, jak masz czwartek wolny i wypada dnt, a jutro masz się spianć to wolałbym jutro zrobić dnt a w czwartek na spokojnie doj**ac ;)

Sam trening masz poprawnie ułożony, nawet jak na Twój staż treningowy to objętość treningową masz małą więc spokojnie dasz radę sobie z takim treningiem. Daj bardziej różnorodne ćwiczenia na brzuch bo plank i żuraw załatwi tak na prawdę tylko proste brzucha, a warto popracować też coś więcej nad nimi. Jak miska będzie dopięta to nie ma się co [...]

Plan ogólnie masz całkiem dobry. Mimo wszystko w tym planie treningowym B dałbym coś na tą klatkę piersiową tak żeby ten trening był bardziej urozmaicony. Podobnie jak masz trening brzucha to daj jakieś ćwiczenia różnorodne żebyś nie trenował tylko prostych brzucha, ale miał i coś na skośne czy nawet mięśnie głębokie. Tak czy inaczej musisz teraz [...]

[...] wylądowałem na stole operacyjnym gdzie przeszedłem operację odcinka lędźwiowego. Teraz wiem, że pogoń za ciężarem miał dla mnie opłakane skutki. Zrób rezonans, bo być może masz już przepuklinę. Bez tego fizjo może Cię masować i głaskać i nic nie pomoże, tylko budżet uszczupli. Jak masz dysk wybity, to może i porządnie zaszkodzić. Moja rada - [...]

[...] jest też dieta w zależności od celu treningowego. W Twoim przypadku hasło "split" to zdecydowanie za mało żeby cokolwiek poradzić. Nie wiemy jak dokładnie trenujesz, jakie masz doświadczenie treningowe, z jaką częstotliwością trenujesz poszczególne partie w tygodniu, czy to jest trening dzielony z partią trenowaną raz w tygodniu czy częściej. [...]

"bo się czuję jakbym nie była w swoim ciele do którego jestem przyzwyczajona" welcome in club! Tylko Ty masz najlepsze na świecie uzasadnienie tego stanu - a ja nic na swoje usprawiedliwienie nie znajduję. Viki - lada moment wróci kondycja. Trochę regularności w bieganiu i będziesz widziała progres. Nie ma co myśleć jak było kiedyś tylko trzeba [...]

Jak idą treningi? Pogada może nie idealna ale za to masz stabilizację w gratisie :P

[...] wylądowałem na stole operacyjnym gdzie przeszedłem operację odcinka lędźwiowego. Teraz wiem, że pogoń za ciężarem miał dla mnie opłakane skutki. Zrób rezonans, bo być może masz już przepuklinę. Bez tego fizjo może Cię masować i głaskać i nic nie pomoże, tylko budżet uszczupli. Jak masz dysk wybity, to może i porządnie zaszkodzić. Moja rada - [...]

Bardzo fajne masz podejście do tego i nie spieszysz się z obcinaniem kalorii to jest częsty błąd jak ktoś redukuje, wbrew pozorom szybsze cięcie kalorii nie jest lepsze bo organizm przechodzi w taki tryb awaryjny i szybko nam redukcja staje w miejscu. A u Ciebie widzę, że na razie kaloryka jest spoko poziomie i powoli będziesz ucinać, [...]

masz jakąś ciekawą do polecenia? ja używam lidlowskiej, ale może masz coś ciekawszego Lubię z Tesco i Kamisowską.

masz jakąś ciekawą do polecenia? ja używam lidlowskiej, ale może masz coś ciekawszego