masz

Witam , widać że niestety masz braki w podstawach .Białko i kreatyna to zupełnie inne klasy produktów żywnościowych, nie mogą i nie są stosowane zamiennie, mają kompletnie inną charakterystykę. Odżywka białkowa służy do doraźnego uzupełniania braków w diecie w proteiny. Kreatyna jest suplementem tworzącym środowisko sprzyjające budowie masy i siły [...]

jedzz głową, trenuj i obserwuj organizm, nie wiem jakie to problemy masz z anorekcją ale mozłiwe że trzeba do psychologa się udać by za jakisczas znowu nie wpaść w nią nigdzie nie napisane jest że masz się ulać, nawet jak troche tłuszczu złapiesz tow Twoim przypadku i tak źle nie będzie, Jedz odpowiednio nie na siłę powoli zwieszaj kalorie, bo [...]

Za bliskie ujęcie, zrób zdjęcie z dalszej odległości. Prawdopodobnie masz normalnie rozwinięte jak na 13 latka, zrób sobie zdjęcia teraz i zachowaj je za pól roku treningów bedziesz miał porównanie.

tylko masa ludzi bada te hgh i wychodza na badaniach wyniki ze jest w srodku hgh tak wiec trochę masz chyba jakieś nieaktualne wieści

[...] latek chcacy zostac Arnoldem to; na 99.9% nim nie zostaniesz i jesli nie nalezysz do sekcji chocby jakiegos ts(juz nie mowie o bb) i nie szykujesz sie do jakichs zawodow to jesli wezmiesz towar jestes d****em i tu saa nie pomoga. A jak masz byc kims w sporcie to znasz droge i nie musisz czytac rad na forum. To taki dar ktory albo masz albo nie.

Skoro masz trenera/dietetyka to rzeczywiście konsultuj z nim swoją dietę i trening. Jeżeli chcesz abyśmy my Tobie w tym pomogli, to tak jak pisałem, wrzuć kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Nie zauważyłem żeby ktoś z nas pisał o tym, że nie masz się czym [...]

Mięśni nie masz zbyt wiele, ale niestety poziom tkanki tłuszczowej dość wysoki. Myślę, że nie jest to jeszcze poziom tkanki tłuszczowej pozwalający budować dobrej jakości mięśnie. Skończy się po dwóch miesiącach plus 5 cm w pasie, a mięśni niewiele. Zdecydowanie warto zredukować nisko poziom tkanki tłuszczowej i wtedy budować dobrej jakości [...]

Tył barków tez rób w pull. Ten akton barków regeneruje się błyskawicznie i lubi prace na wysokim zakresie powtórzeń. W tym filmie masz wyjaśnione partials, tylko nie pamietam od której minuty: https://youtu.be/nYB6akjXdbI To po prostu takie unoszenie od dolnego zakresu do max połowy ruchu. Bierzesz duży ciężar i robisz 15-20 powt.

No masz rację dla was Beta alanina i cytrulina

[...] tył barków (linki, hantle) 4x 20-30 3. Unoszenie w bok (obojętnie jaka wersja) 4x 12-15 4. Dipsy 3x 6-9 5. Coś na triceps (inne ćwiczenie niż w push 1) 3x 12-15 W ten sposób masz jeden trening push z naciskiem na klatkę, a drugi na barki. Pulle są ok. Jedynie zrobiłbym po dwa ćwiczenia na biceps tak: 1. Jakieś mocne uginanie 3x 6-9 2. Jakieś [...]

No doradźcie coś :) Po pierwsze lista jakie badania masz zrobic przed cyklem:Testosteron,estradiol,prolaktyna,progesteron,lh,fsh,morgologia,glukoza,profile:tarczycowy,lipidowy,nerkowy,trzustkowy,watrobowy. Podczas cyklu hcg 300-500 iu 2-3 razy w tygodniu. Po 3 tygodniach cyklu badania test,estradiol,prolaktyna - w razie problemow pod reka exe np [...]

Cześć! Zdecydowanie jeszcze nie czas na masę. Jak sam zwróciłeś uwagę na brzuchu jest jeszcze masa tłuszczu do pozbycia się, na klatce piersiowej też jeszcze masz trochę do zrzucenia. Dlatego lepiej by było abyś redukował dalej, trenując siłowo. Sądzę, że jeszcze 3 miesiące redukcji przed Tobą. Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne: [...]

[...] się już dobrych 5 lat. Raz jest gorzej raz lepiej,aktualnie mam ten lepszy okres który trwa już ponad 1.5 roku. W tym czasie odstawilam IPP + dieta i rezygnacja z tego co mi szkodziło najbardziej. Od tego czasu waga ruszyła z 59 kg do 72 a to wszystko przy wzroście 183cm. Jakie badania warto zrobic? Dieta, tzn dokładnie co masz na myśli..?

[...] oporowymi wygląda to inaczej. Elastyczne paski utrzymują napięcie na mięśniu podczas całego ruchu, a napięcie zwiększa się, im bardziej rozciągnięta jest taśma. Tutaj masz bardzo dobry zestaw: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Power_Band_-_Zestaw_Gum_Do_%C4%86wicze%C5%84-opis41009.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2021-02-28 10:44:26

[...] raz na zawsze. To tak jak z hcg zaleca lekarz 5k iu a to strzał w kolano przy powrocie do płodności na przykład ;-) można to zrobić po prostu lepiej mniejsza ilością. Tu masz z cześć artykułu z przeglądu urologicznego tu zalecała 75 hmg co 2 dni Ape 3k hcg E2d moim zdaniem jeżeli jak w przypadku ludzi których prowadze po przeprowadzonym [...]

Jak masz dostęp do jakiegoś złomu kolegi to poszukaj tam obciążenia. To obciążenie stanowi największy wydatek, a jeśli mówimy o budżetowym sprzęcie to właśnie z wydatków powinniśmy schodzić. Jak j7z wyżej wspomniano na części chwytnej unikalnym wszelkiego rodzaju taśm klejonych. Będzie się to rozłazic , klej będzie wyciskać spod taśm, będzie [...]

Wyżej masz wytłumaczone - waga nie jest żadnym wyznacznikiem a szybki przyrost wagi u poczatkującego to nic dobrego . Im wolniej waga idzie a sylwetka sie zmienia na plus tym lepiej . Budowa masy mięśniowej to praca na długie lata i jeśli uda ci się złapać 0.5 kg czystego mięśnia na miesiac to będzie super wynik więc bardziej bym sie [...]

Tu masz schemat Upper/Lower itd: https://www.aworkoutroutine.com/5-day-workout-routine/ Schematów dla Push/Pull/Legs jest bardzo dużo. Musiałbyś pogooglować, nawet tu na sfd w tym dziale często pojawiają się pytania o PPL. Przykładowo, John Jewett ma dobrą rozpiskę dla Push: https://www.animalpak.com/articles/two-week-out-push-session Oba [...]

Staż 2-3 lata i przeładowany bro split? IMO za dużo tego. W 4-5 dni lepiej by się sprawdził system upper/lower/push/pull. Albo push/pull/legs/push/pull. A układ ćwiczeń to kwestia priorytetów. Nigdy tego rodzaju treningu nie robiłem, zawsze split lub fbw. Masz może przykładowa rozpiskę któregoś z tych dwóch rodzaji treningu?

Bez badań jeżeli nie masz doświadczenia to się nie dowiesz niestety