[...] ale czy to jest jakieś przeciwwskazanie przed rozpoczęciem cyklu ? Jesli chodzi o wyniki hormonow to pod cykl sa super. Do tego zaczni brac witamine b12 i zelazo, pewnie masz niedobor bo masz za duzo krwinek czerwonych ktore testosteron moze jeszcze bardziej ci podniesie. Coś pomieszales kolego. RBC to czerwone krwinki i są tutaj stosunkowo [...]
[...] W sytuacji, w której dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem i kształtowaniem sylwetki to najważniejszym aspektem jest dieta. Rozumiem, że sporo masz nadwagi, ale nie może to być głodówka bo w Twoim wypadku redukcja nie jest szlifowaniem formy, a długotrwałym odchudzaniem. Standardowo podczas redukcji ten deficyt [...]
[...] #4 Podcast (sensacyjna wiadomość) #5 Niespodzianka dla rodziny / przyjaciół Dziękuję za wszystkie wiadomości, DM, stories. Posty, filmy z okazji moich urodzin, nie masz pojęcia, ile to dla mnie znaczy. Mam duży problem z okazywaniem emocji w wielu sprawach. Jestem naprawdę wdzięczny, że mam rodzinę, przyjaciół, fanów i obserwujących, [...]
[...] hantle i obciążenie dodatkowe. To tak na prawdę wystarczy żeby zaplanować sensowny trening siłowy całego ciała i być w stanie coś konkretnego zbudować. Z tym sprzętem, który masz teraz wiadomo, że dasz radę trenować, ale to byłby trening bardziej taki rekreacyjny niż taki, na którym udałoby się sensownie budować masę mięśniową. Niestety ale nie [...]
[...] ale czy to jest jakieś przeciwwskazanie przed rozpoczęciem cyklu ? Jesli chodzi o wyniki hormonow to pod cykl sa super. Do tego zaczni brac witamine b12 i zelazo, pewnie masz niedobor bo masz za duzo krwinek czerwonych ktore testosteron moze jeszcze bardziej ci podniesie. Coś pomieszales kolego. RBC to czerwone krwinki i są tutaj stosunkowo [...]
[...] w swoim treningu. Jest metoda obwodowa, która zakłada wykonania po jeden serii na każdą grupę mięśniową po kolei i to jest jeden obwód, a takich obwodów wykonujesz tyle ile masz zaplanowane. Metoda seryjna zakłada natomiast, że mając zaplanowane partie mięśniowe na danym treningu najpierw wykonujesz wszystkie ćwiczenia i serie na daną partię, a [...]
Tak jak @monkey napisał. Przy takiej sytuacji czasowej i sylwetkowej, to masz czas nawet na dodatkowy okres masowy, także wystarczy obrać odpowiedni plan działania i nastawić się na długotrwały proces pod czerwiec.
[...] czy sporo osób w waszym otoczeniu tak ma ? Jeżeli tak może być na trenie czy jest szansa że na dece będzie podobnie ? Czy tu ewidentnie sprawdza się lepiej większa ilość testa ? Zmieniony przez - Pięknymłody w dniu 2023-11-20 20:41:15 Chodzi tu o uwrażliwienie na aromatyzacja która 19 nory dają, tak samo masz z deka. Możesz rozwinąć ?
Wiem że wyniki badań niskie ale czy to jest jakieś przeciwwskazanie przed rozpoczęciem cyklu ? Jesli chodzi o wyniki hormonow to pod cykl sa super. Do tego zaczni brac witamine b12 i zelazo, pewnie masz niedobor bo masz za duzo krwinek czerwonych ktore testosteron moze jeszcze bardziej ci podniesie.
[...] przemęczam się, serio ;-) Dużo to można mówić przy objętości tygodniowej 70km+. A teraz 4x bieganie i 2x trening siłowo-wytrzymalosciowy. Nawet nie mam w planie w tym samym dniu biegania i siłowego, a tak bywało wcześniej. No tak a głodna jesteś bo masz burzę hormonalną i koło się zamyka :) to co działało kiedyś nie znaczy, ze zadziała i teraz.
Skoro masz jeszcze 4 miesiące to może sobie daj miesiąc z sugestiami lżej albo krócej treningowo a więcej o treściwiej jedzeniowo, skoro na tym teraz i tak nie chudniesz to możesz tylko ewentualnie zyskać (nawet jak i tak nie schudniesz to będziesz mieć więcej siły na cięższe treningi i może się to lepiej przełoży na wyniki). Bez prób zmian ciężko [...]
W obliczu pędu naszego życia zawodowego, przepełnionego terminami i nadmiarem obowiązków, robienie przerw często wydaje się stratą czasu. Jednak okazuje się, że takie krótkie przerwy są bardzo ważne i dla zdrowia, i dla produktywności. Nasze mózgi nie lubią takiej ciągłej, długotrwałej pracy na najwyższych obrotach, co zresztą widać po tym, jak [...]
[...] robisz 1-2 treningi siłowe w tygodniu, z tym że jest to wciąż bardziej wytrzymałość, jakis trening metaboliczny niż stricte siła, + treningi biegowe i sama przyznałaś że masz tylko jeden dzień nietreningowy w tygodniu, poza tym dużą aktywność liczona w krokach. Zawody za jakieś 4 miesiące z tego co kojarzę, jest to bardzo zły moment żeby [...]
[...] doprowadzi do zaburzeń hormonalnych. Szczególnie pracy tarczycy. Sugeruję wykonać badania w tym kierunku i jak najbardziej wyjść z ujemnego bilansu energetycznego. https://www.sfd.pl/D%C5%82uga_redukcja_KOBIETO_zbadaj_si%C4%99%21-t1131700.html Poza tym, źle mierzysz efekty kształtowania sylwetki i masz błędną aktywność fizyczna ku temu.
na dece tak nie bedzie. tren jest mocnym adnrogenem, deka slabym. trena moglbys leciec samego bez testa. deki lepiej bez testa nie brac. Masz na myśli mniej niż 1 gram deki ?. To tak, bo aromatyzacja za niską i dd będzie.
[...] . To kwestia indywidualna czy sporo osób w waszym otoczeniu tak ma ? Jeżeli tak może być na trenie czy jest szansa że na dece będzie podobnie ? Czy tu ewidentnie sprawdza się lepiej większa ilość testa ? Zmieniony przez - Pięknymłody w dniu 2023-11-20 20:41:15 Chodzi tu o uwrażliwienie na aromatyzacja która 19 nory dają, tak samo masz z deka.
[...] są w porównaniu do innych partii trenowane słabo. Podobnie jest z podciąganiem na drążku najskuteczniejsze ćwiczenie na grzbiet, ale nie lubisz to nie robisz. Oczywiście masz wybór, ale nie tędy droga. Co do planu to jak już masz 3 zestawy planu to ja bym się nie bawił w ćwiczenia wykonywane w dwóch seriach. Jak masz wyciskanie leżąc to zrób [...]
Super tylko gdyby każdy mógł dedykować tyle czasu i wysiłku to wszyscy by chodzili docięci i doj**ani a jednak tak nie jest nawet gdy ktoś próbuje. Pisze to bo masz skrzywione pojęcie co jest osiągalne dla przeciętnej osoby i pisanie że facet zrobił słaba robotę jest krzywdzące zwłaszcza że połowa czasu który trenował była w trakcie COVID a i tak [...]
Temat zdecydowanie wyjaśniony odnośnie do sugerowanego MK-677, ale nadal masz wiele niejasności i potencjalnych błędów w tym co robisz. Tutaj sugeruję się głębiej zastanowić, a nie nad szczegółami jak suplementy diety, czy inne dodatki. Zapraszam w tym celu do odpowiednich działów, czyli trening dla początkujących i odżywanie. Zoabczymy jak [...]
Jak chcesz redukcję to soki nie są potrzebne one mają tylko sens jak jesteś od dawna bombowcem i masz już więcej mięśni niż mogłeś osiągnąć naturalnie wtedy na deficycie trzymają ci ta masę ale same w sobie nie mają wpływu na przebieg redukcji. Możesz dać testosteron ale jeżeli robisz to pierwszy raz to możesz zrobić sobie niepotrzebnie chaos bo [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
