masz

ciezkie zakwasy to dowod na to, ze masz zla diete/suplementacje/regeneracje

[...] powienies cwiczyc powiedzmy 3-4 razy w tyg... ale kazda grupa miesniowa...nie ograniczaj sie tylko do bica i pleców...zobacz sobie w terningu cyklicznym... na plecki masz tutaj cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm powinny Ci one pomóc bo jak juz pisalem sam bic nie pracuje przy podciaganiu... podciagasz sie 12 razy [...]

[...] jest lepsza jest klasycznym błędem, to głupota i doprowadzi tylko do przetrenowania. W kulturystyce równie ważna co trening jest regeneracja i odpoczynek, więc myślę, że trening bicepsa raz w tygodniu zupełnie ci wystarczy. Przykładowy plan masz wyżej. P. S Pozdrawiam i powodzonka na egzaminie. Trzymam kciuki! Po co mi laska skoro mam 45 w łapie!

I żarcie sojowe, podobno zawiera fitoestrogeny, ale czy ma to jakikolwiek wpływ na układ hormonalny człowieka to do końca pewnie nie wiadomo.. No i jak masz faktycznie jakieś grudki, to może przejdź się do lekarza.. Zmieniony przez - zalamka w dniu 2012-04-04 21:36:36

Wiec jak nie masz kasy, to nie wywalaj jej w bloto i kup sobie czyste bialeczko.

wiesz co zrób : jak masz sciane to weź ja z 2 strony opkuj aż dojdziesz gdzie jest silikon i go później wyrwij w scianie może pozostać mała dziura ale nie ma sie czy przejmować / 2 wariant zostaw siłownie otwarta na całą noc to ktoś zacznie już odrywać to ty sie na niego zaczaisz i jak on oderwie i położy na ziemie to ty pach . i mówisz mam cie [...]

Jeśli masz dużo tłuszczu do zrzucenia to bierz 1kaps dziennie przez 42 dni... ale jeśli jesteś tylko delikatnie otłuszczony lub jesteś na końcu redukcji i chcesz zejść do minimalnych wartości bf to dziennie 2 kaps

a dieta wogole jest? bo czegos tutaj nie rozumiem. Jesli masz policzone BTW to powinienes wiedziec czy potrzebujesz bialka do diety czy bardziej weglowodanow

Białko/gainer to jedzenie w proszku stosujesz jak masz nieduże braki. Kreatyne stosujesz jak widzisz zastój, jak chcesz poprawić wytrzymałość, siłę.

poczekaj jeszcze z tą kreatyną. Masz przyrosty to super, ciesz się tym i chciej więcej. Skup się na ułożeniu dobrej diety - forum sfd w odpowiednim dziale Ci pomoże. Potem kreatyna to sam polecam Creatine Powder od HITEC

poznaj organizm jak reaguje jak wyczerpiesz juz pomysły to krete wrzuć nie bój sie o nic czy z nią czy bez i tak, jak masz diete to będziesz rósł ma tym poziomie jakim jesteś kazdy ci to powie

Kreatynę można brać samą nic do niej nie potrzebne, wszystko zalezy od braków w diecie, BCAA sobie daruj bo mięśni masz mało, lepiej Omega3 sobie kup lub tran.

W twoim przypadku doping jest zbędny bo już teraz masz sygnały że ciało się sypie lepiej zainwestować kasę w trenera żeby zobaczył jak ćwiczysz i przeanalizował czy technika robi ból czy po prostu lecisz zbyt intensywnie i to robi problemy. Na pewno bym nie ignorował sygnałów i warto by było to skonsultować na żywo z kimś ogarniętym. Będzie mega [...]

[...] ze bez treningu bedzie mu bardzo trudno - tacy ludzie zazwyczaj maja potworny metabolizm i nawet jak jedza mega duzo to nie tyja. Natomiast jak zacznie cwiczyc to na pewno lepiej mu to pojdzie i wiecej z tej masy to beda miesnie. W atlasie cwiczen masz trening domatora - tylko przy pomocy rzeczy domowcyh - na poczatek nawet nim niech zacznie

[...] ruchem delfinowym i rownoczesne patrzenie na prace wlasnych nog(sprobujce... kras!) takze w kraulu gdy glowa zanurzona jest zbyt gleboko woda nalewa sie do nosa, jesli masz z tym problem to powrot do "superpoprawnego" kraula, glowe trzymasz tak by poziom wody byl na poziomie linii wlosow (ta metoda nie dziala u kobiet ) nos wtedy [...]

ja umiemtrzeba miec czym i to wszystko jak masz plaskie miesnie klaty czyli jakbys nie mial to nie bedzie ci to wychodzic rzecz jasna

Ja nie napisałem, że masz coś oprócz hipermobilności.

[...] jak to jest przechodzić gdy zbiera Ci sie woda w kolanie bo to miałam. W twoim przypadku koniecznie musisz iść na operacje obu rzepek. A i mam jedno pytanie ile ty masz lat bo skoro 9 lat nie ćwiczyłaś na wf to... Ja nie ćwiczyłam przez 2 lata ale teraz już ćwiczę i bardzo się z tego ciesze. Zmieniony przez - nanunia674 w dniu [...]

hhehe dziąsła ci nie wypali, jak masz zagojone to możesz chlać (oczywiście nie namawiam cie do chlania, co by mój post nie poszedł do zsypu) wóda ma to do siebie, że rozrzedza krew i poszerza naczynia krwionośne, tak więc jakbyś miał jakąś otwartą ranę to by się lało z ciebie jak ze szlachtowanego prosiaka

jeżeli masz problemy z utrzymaniem diety to lepiej zamiast kreatyny kup sobie gainera ...i pamiętaj że odżywki i suplementy to tylko uzupełnianie/wpomaganie, a dieta jest najważniejsza, bez niej nic niezrobisz