masz

[...] 23:32) hmm te perelki to Maniak i Woronin (25-09-2008 23:33) a po glebszym przeanalizowaniu ich osiagniec znalazlem to co mnie interesowalo Ja (25-09-2008 23:37) tu masz wlasnie ten wycinek, ktorego tresc odpowiedziala na moje pytanie: "24 lata temu, po Memoriale Janusza Kusocińskiego, poszedł początkowo w świat rezultat 9,99 - wspomina [...]

[...] (TYP BUDOWY):raczej do tycia 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:90 -Przysiad:100 -Mc:? 12 . Czy masz dietę? Tak Tak jak w temacie czy cykl na creatine olimp mega caps 1250 + glutaminie olimpu mega caps 1400 + serwatka ostrowi + Mega MASS 4000 to dobry cykl na masę i [...]

[...] fajterów chcę z nimi walczyć. Kiedy znowu walczysz? Powrócę na gali Affliction 24 Stycznia, przeciwko Vladmirowi Matyushenko. Walczyłeś z nim w 2002 roku... Jakie masz plany na tą walkę? On jest zapaśnikiem, Walczyłem z nim i przegrał, ale teraz wygram rematch będzie dla mnie. Nie trenowałem do tamtej walki, powiedzieli, że walczę za [...]

[...] Opinie. Dzieci lubią, gdy im się pokazuje co maja robić, jak maja to robić i gdy się poprawia ich błędy. Jednym słowem - Ucz ich!! Rób: * Bądź świadom wpływu jaki masz na dorastające dzieci. * Dowiedz się czego dzieci chcą się od Ciebie dowiedzieć na temat danej dyscypliny sportowej. * Bądź stanowczy, sprawiedliwy i [...]

[...] Posiłek 12 - 20 srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk 1puszka: ) pieczywo razowe Kolacja ok. 22 - 30 biały ser 100gr oliwa z oliwek [...]

[...] (TYP BUDOWY): ekto... 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:-- -Przysiad:-- -Mc:-- 12 . Czy masz dietę? Tak,lecz nie zawsze dam rade ją 3mać 13. A więc, witam ponownie. Chciałem was poprosić o radę co dalej ? Napisze o sobie: biore ciągle kreatyne z olimpu już mi [...]

[...] -2x sciaganie linki na wyciagu za glowe 10/8 -4xmartwy ciąg 12/10/8/8 -dodaj jeszcze na najszerszy wiosłowanie sztangielką 12/10/8 jak drugie ćwiczenie, szkoda ze drążka nie masz Piątek: Barki, Kark,Przedramiona, Barki: -4x wiciskanie hantli lub sztangi zza głowy 10/10/8/6 -4xunoszenie ramion bokiem 12/10/8/8/- bez progresji 4x10 lub 12 -dodaj [...]

Witam! wobec tak czestego ostatnio traktowania tego działu jak 'automatu" do oceniania wszelkich spraw wzorem wielu innych dzialów postanowilem aby każdy z zadających pytanie wypelniał ankietę, by nie trzeba było juz wyciągac słowko po słówku... więc teraz do owego "automatu" trzeba wrzucać choćby "złotówkę" w postaci trudu włożonego w [...]

[...] ogóle nie można trenować przez długi czas. Nie staraj się sięgać szczytów na każdym treningu, to ci się nie uda. Jeśli jednak zaplanujesz sobie szczyt formy co pewien czas, masz szansę to zrealizować. Jeśli osiągniesz 2-3 taki punkty "maksimum w ciągu roku, to przekonasz się, że w następnym sezonie twoja muskulatura będzie wyglądać o wiele [...]

[...] gainery bialka wegle staki 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:200zl 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):nie zalewam sie i lapie sucha mase 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:145 -Przysiad:160 -Mc:180 12 . Czy masz dietę?tak

[...] ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115kg -Przysiad: 110kg -Mc: nigdy na maxa nie robilem ale 100kg bez problemowo 8 x 12 . Czy masz dietę? diete Carb cycling A TERAZ PO WYPEŁNIU ANKIETY MOŻESZ ZADAĆ 13. PYTANIE : Mam juz zakupione aminokwasy BCAA mega Caps i Kreatyne Mega Caps Olimpu, do tego zapas [...]

[...] Posiłek 12 - 20 srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk 1puszka: ) pieczywo razowe Kolacja ok. 22 - 30 biały ser 100gr oliwa z oliwek [...]

[...] Posiłek 12 - 20 srek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Posiłek przed treningowy Ryż brązowy 80g filet z kurczaka Oliwa z oliwek 10g Od razu po treningu Glukoza 50g,jak nie masz to kakao/sok makaron razowy 100gr Posiłek po treningowy (ok. 40 min. po treningu) Tunczyk 1puszka: ) pieczywo razowe Kolacja ok. 22 - 30 biały ser 100gr oliwa z oliwek

[...] tluszczową chciabym na poczatku powiedziec zebyscie w odpowiedziach nie mowili "przeczytasj jeszcze raz wszystko i napisz" bo taka odpowiedz to nie jest odpowiedz wiec jesli masz zamiar, przyjacielu cos takiego napisac nie pisz w ogole :) oto moja przygotowana dieta, zapewne doszukacie sie bardzo wielu błedów ale co mi tam prosze : 1 posiłek 7:00 [...]

1.PŁEĆ :Mężczyzna 2 .WIEK:21 3 .WAGA:90 4.WZROST:186 5 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata: 115 -Udo:60 -Talia:89 6 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat /wcześniej SW różne 7.CEL TRENINGOWY : zrzucenie fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu , czasem trening na worku , łyżwy 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf [...]

1.PŁEĆ : 2 .WIEK: 3 .WAGA: 78kg 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 39cm -Klata: 180cm -Udo: -Talia: 80cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 4lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 .TENDENCJA DO [...]

[...] malego palce. Dol ruchu reka ugieta 90 stopni, gora prawie prosta ale bez przeprosu. Nie chce by wygladalo to jak prostowanie reki. Normalny ruch okrezny, ale na dole nie masz lapy prostej tylko prawie 90 stopni - chodzi o to bys bral duzy ciezar, a nie zwykly rozpietkowy. Po wykonaniu - 3a again po przerwie. Jest to trening na cztery [...]

Interesujesz się NBA? Masz wiadomości na temat roszad w składach? Wiesz o kontuzjach kluczowych graczy? A może po prostu chcesz wymienić się poglądami z ludźmi, którzy także interesują się NBA? W takim razie ten temat jest dla Ciebie, zapraszam

[...] nie przesadzać z góry thx Mam jeszcze jedno pytanko bo wiele osób to mówi i nie wiem czy to jest prawda. Czy jest coś takiego że jesli miales kiedys np 40cm na witce a teraz masz np 36 to latwiej przywrocic go do tamtego poziomu czy to juz nie ma znaczenia jak sie nie chodzilo rok i tak samo dlugo sie nad tym pracuje jakby nigdy nie mial tamtej [...]

[...] będziesz poddany bardzo dużemu fizjologicznemu napięciu, więc twoje odżywianie musi być idealne. W dniu bombardowania mięśni musisz spożywać o wiele więcej protein. Jeśli masz zamiar trenować, co godzinę musisz również z tą samą częstotliwością się odżywiać. Aby zatrzymać w mięśniach stałą ilość glikogenu, będziesz potrzebował większych ilości [...]