masz

nie napisałeś jaki masz cel, to skąd mamy wiedzieć jaką dietę, jak chcesz robić masę to z dodatnim bilansem kalorycznym, ułoż sobie jakąś i daj do sprawdzenia w dziale odżywianie, a co do odżywek to ewetualnie gainer/białko do uzupełnienia diety, ale najpierw musisz ją mieć

Ja też zaczynam breakdance wiec ci dużo nie pomoge .Ale zawsz coś jestś rozciągniety ?masz siłe ? a przedewszystkim motywacje ?siedząc przed kompem nic nie zrobisz wiec do robty ! Ucz sie podstaw stanie na recach na głowie bez rąk bez tego daleko nie zajdziesz .takie jest moje zdanie .

Super pump to suplement typowo przed treningowy. DF ze 2 tabletki np. do śniadania. Bcaa - zależy jakie masz. Porcja 15 minut przed oraz bez po treningu. Bierz tyle żeby wyszło chociaż te 8g 'czystego' bcaa na porcję. UYM - według braków w diecie. Jakaś kreatyna do tego SP250 by się jeszcze przydała.

[...] jakieś, jak trenujesz pod okiem trenera to z nim konsultuj swój problem, diety nikt Ci nie da bo niby na jakiej podstawie ktoś ma Ci ją rozpisać, nikt nie wie o Tobie nic, co lubisz, jaki rozkład dnia masz, ilości treningów itp. zacznij od wprowadzenia 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Najlepiej GLukoze, jeśli nie masz odżywek, kosztuje około 2zł za opakowanie.

masz pecha szkoda ze nie mozesz obejzec tego meczu. jest super. slicznie graja. ach te zwody i te strzały na bramke. naprawde szkoda ze tego nie widzisz. wow!! to była super akcja. załuj że tego nie widziałes...

masz http://www.sfd.pl/temat101922/ http://www.sfd.pl/temat130612/ http://www.sfd.pl/temat219438/ http://www.sfd.pl/temat161782/

było już milion takich postów,lepiej poszukaj zamiast bezsensownie zakładac posty a dodałbym do tego carbo(opcjonalne,jezeli masz mizerną diete) + mono,albo jabłczan

jeśli nie jestes w stanie pokryc 100% zapotrzebowania kalorycznego z "normalnego" jedzenia to najlepszy bedzie gainer, ale nic nie zastapi pelnowartosciowego naturalnego pozywienia wiec jesli masz czas na przygototwywanie posilkow to spokojnie obejdziesz sie bez odzywki.

a do atlasu to nie łaska spojżeć ? wspięcia na palcach, rób 4 serie po max powtórzeń aż będzie palić lub masz tu coś nowego :): http://www.sfd.pl/temat281177/ pozdro

wejdz sobie na www.wrzuta.pl i tam masz opcje szybka wrzuta ja tam zawsze daje

wejdz na glowna strona w prawym gornym rogu masz napisz "upload videos" kliknij tam dalej sobie poradzisz...

ile masz kapsulek tcm i ile kre-alkalyny?

Wystarczyłoby wpisać w google. Na 8 kup nie masz tylko jednego układu ale to co było na 10 (jeśli ktoś zdaje) i na 9 kup. Jak wpiszesz nazwy układów na youtube to na pewno znajdziesz. Formy to chon ji, saju magki, saju jirugi, dan gun, i do san

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik, chudnę dość wolno, nabieram masy z prędkością gości na koksach, jeśli nie ćwiczę, z tą samą prędkością zbieram fat. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 100 -Przysiad: nie wiem. -Mc: co to? 11 . Czy masz dietę?: Tak, CKD

trenujesz 5 lat masz w kablu 45 i na klatkę tylko 1oo kg pęka ??

To kiepski pomysl z tą jednoczesna redukcja i budową miesni. Odnosze wrazenie, że masz sporo zalegajacego fatu, wpierw sie zredukuj a później systematycznie buduj miesnie.

w polomarkecie masz czekoladę gorzką 90% od Wawel :-) polecam!

Polecam Ci jedną markę, która oferuje konkretną czekolade nie jakiś syf ;) . Masz pewność co jesz "Wawel" Gorzka. Najlepsza czekolada i najzdrowsza ze wszystkich. Pozdrawiam

Nie ma takiej czekolady. Jak chcesz coś w tym guście proponuje po prostu kupić sobie prawdziwe kakao kupić i zjeść ;). Na poważnie w lidlu masz 82procentową