masz

a co my wróżki jesteśmy? skad mamy wiedziec jak wygladasz, jaki jest Twój cel treningowy, jaki masza typ sylwetki, itd zrobiłes oczywiscie na odwrot, juz kupiles wyjscia masz 3: zjedz, sprzedaj, wywal do kibla proste.

Na mase jest dieta. Jeżeli masz problemy z łapaniem tłuszczu to odpuść. Moim zdaniem carbo zbędne

wpieprzaj cukier prawie to samo a dietę wogóle masz??

jak podczas treningu to tylko w roztworze izotonicznym -o źródło energii masz zadbać w posilku przedtreningowym. Często Carbo to węgle proste, Osobiście uzywał bym tylko i wyłączenie po długich wysilkach aerobowych w celu nadkompencasji glikogenu miesniwego. IMO carbo nie nadaje się jako źródło energii są znacznie zdrowsze i efektywniejsze źródła

sila na duzy plus...przy zalozeniu ze masz dobry trening i diete ale jedna paczka to malo...dwie beda ok (42saszetki-6tygodni). bardzo szybko sie wkreca...po tygodniu juz czuc dzialnie na maksa a nawet szbciej...ale nie spodziewaj sie cudow po tym. Zmieniony przez - wallywally w dniu 2009-02-22 22:58:53

http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/2?page=1 masz obejerz sobie atlasy i powiec o jaki ci chodzi:) Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-04-30 20:45:30

Do granic wytrzymałości na pewno nie jest to dobre. Jeżeli nie masz sprzętu i trenujesz systemem domatora to ułóż go na porządnie. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

zapotrzebowanie jakie masz? dzem na noc? chleb na noc tez zbedny

Bedzie dalej krecic bo test to test nic sie nie zmieni pod warunkiem ze dalej masz dobry sprzet ;-)

jak masz dietę to odzywki stosujesz wg braków a nie ze dołozysz wiecej wgli będzie lepiej, masa mzoe podskoczyć ale jak przesadzisz będzie to masa tłuszczowa

[...] ale Poprostu rzadko mogę w siebie wcisnąć nadwyżkę kaloryczną. Pomagam sobie prochami, i myślałem żeby do gainera białka kreatyny dokupić jakieś carbo. jeżeli jesz za mało i nie masz ogarniętego zzapotrzebowania, to nawet dokładając gainera czy carbo nie musisz wcale jeść więcej niż Twoje zapotrzebowanie, więc to na nic tzw. "para w gwizdek"

Tu masz linka http://www.allegro.pl/show_item.php?item=28041638 Zarac Ci czegoś jeszcze poszukam edit: http://www.allegro.pl/show_item.php?item=27786834 Zmieniony przez - dragon1987 w dniu 2004-07-10 15:42:29

To zalezy od twojego stazu jesli jest zbyt niski nie bierz sie za krete sproboj HST i odpowiednia diete oczywiscie a jesli masz duzy staz i jestes bardzo podlamany stagnacja i wiesz ze nic innego ci nie pomoze %) kup kreatyne ;)

misiek444 dobrze Ci poradził, kreatyne odstaw do czasu az bedzie potrzebna jak masz stagnacje to hst bedzie swietną receptą na jej przełamanie, pomysl o diecie, jak jej jeszcze nie ustaliłeś. jak chcesz koniecznie wydać pieniądze to spożytkuj je bardziej pożytecznie - kup witaminy, białko lub po prostu kup kwiaty matce ewentualnie dziewczynie

Jako tako niema ograniczeń - bo to są uzupełnienia diety. Ale jeśli masz mały staż treningowy i niemasz diety to najpierw się na niej skup.

sciągnij ten dziennik posiłkow tam masz orzechy:))) http://www.darkthorn.republika.pl/dp.htm powodzenia i pozdrawiam raz jeszcze:)

bierz to co ci juz inni napisali to co ty wyszukałeś nie warte nic jak kasy nie masz kup biało i mieszaj z owsianymi czy innymi węglami

Carbo podczas treningu ~~20g jest ok BCAA dawałbym przed i w trakcie A carbo jeśli masz możliwość kup to od sfd z leucyną

magnez bym wrzucil jezeli masz braki magnezu

witaminy BodyMax 200 tabl. za 55zł w 1 tab masz 225 mg magnezu + full witamin gratis