masz

Mam rozpisaną starą dięte. Czy jest ktos w stanie mi ją poprawić?? http://speedy.sh/vZcDQ/dieta.doc piszesz, ze masz rozpisana dete, ale sie do niej nie stosujesz, wiec chyba masz gotowa odp co do braku rezultatow?;-)

w A nie masz klatki, w B masz poręcze i wyc lezac - przy fbw trzymaj się tego żeby kazda partie trenować

Wracasz ok 21 i nie masz czasu zrobic posilkow?a jak nie idziesz na silownie to jestes ok 19 i tez nie masz jak? Czas jest ale jest go mało, mam dwójkę dzieci, którym też trzeba czas poświęcić. Siłka i dieta nie stoi dla mnie na pierwszym miejscu, nie chcę zostać kulturystą :) tylko nabrać trochę masy ciała. Spoko myślałem, że da się jakoś [...]

Jak masz trening pozno, to nic ci sie nie stanie jak zjesz troche wegli. Nie jestem ekspertem od diet, ale wyglada na oko ze masz sporo cukrow prostych w diecie, moze pomysl o ich ograniczeniu, jablka, mandarynki, rodzynki itd pare razy, sporo tego. Ta odzywka bialkowa 15g bialka tylko w porcji? To napewno czyste bialko czy jakis bulk 50/50 z [...]

Co chwilę będzie nowy temat ma 14 lat co polecacie na to i na tamto, masz swój temat to się jednego trzymaj. Nie masz dużego wyboru, możesz kupić taśmy gumowe, jakiś ekspander, albo 2 butelki 5 litrowe i sobie potrenujesz barki. jak 5 l/kg będzie za lekkie to wsypujesz piachu i uzupełniasz wodą.

Jak masz diete ulozona na jeden dzien, to nie oznacza, ze 7 dni w tygodniu masz jesc to samo %-)

Ad.1 Jeśli masz rafinowany olej kokosowy to spokojnie możes smażyć na nim lecz jeśli masz nierafinowany starałbym się nie smażyć na nim a używać do tego masła klarowanego i smalec. Ad.2 Olej rafinowany do smażenia , olej nierafinowany do jedzenia .. :) Ad. 3 Jak najbardziej a olej nierafinowany do kawy na przykład : : [...]

Masz rację, na Twoim etapie redukcja mija się z celem. Uwierz, nie masz czego odsłaniać po tak krótkim stażu. Wstaw zdjęcie sylwetki.

oj, sory. przeoczyłam %-) szczuplutka jesteś (ale tylko tyle mogę powiedzieć na podstawie tych zdjęć:-P). jak się nie czujesz przejedzona i masz ochotę to możesz spróbować podnieść kaloryczność. pokaż też swój przykładowy jadłospis trenujesz dużo, nie wiem, czy nie za dużo:-P, miesiączkujesz już regularnie? no i miałabym parę uwag co do treningu. [...]

Brzuszki tutaj nic nie dają. Sił nie masz, bo waga nie pozwala Ci ich mieć. To taka moja sugestia, byś szukał rozwiązań i pomysłów, a nie "nie bo..." Jeśli nie będziesz ćwiczył siłowo, wrzuciłabym okolic 120-130g białka, 100g tłuszczy i reszta węglowodany dobijając do kaloryczności, którą masz założoną, po obserwacji tygodniowej zobaczysz co [...]

dla ułatwienie spróbuj robić ciagi z wyższego pułapu. Talerze masz małe, przez co musisz mocno wchodzić w dól co dla Ciebie nie jest wskazane. popodkładaj sobie pod te talerze co masz jakieś podkładki itp.

jeżeli masz niedobory cynku to możesz brać tribulusa sobie daruj ,szkoda kasy jeżeli nie masz żadnych niekorzystnych objawów to olej to nie wszyscy mają w górnej granicy testo

jw jak nie miales jeszcze do czynienia z tego typu preparatami, to smialo wrzc podany spalacz przez flexa. z innych podobnych produktow masz jeszcze sprawdzony http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html chyba, ze BF bedzie dosc nisko, to bedzie mozna pomyslec nad czyms nieco mocniejszym. masz jakies foto pogladowe?

[...] nie sko�nie tylko normalnie le��c na pi�ce? Troch� si� boj�,�e mi pi�ka si� obsunie spod plec�w jak b�d� na niej le�ec na skos To przystaw pi�k� do ��ka, kanapy, czy co tam masz pod r�k� - i si� nie b�dzie przesuwa�a. Ostatecznie mo�e by� jakiekolwiek wyciskanie le��c na pi�ce. 4. Wios�owanie sztangielk� jednor�cz w podporze 4 x 8-10� 5. [...]

To zalezy. Jezeli masz siedzacy tryb zycia od rana do wieczora to trening zrobilbym rano. Trenuj tak jak ci pasuje czasowo :). Nie ma jakis konkretnych wyznaczników kiedy trenowac i o ktorej godzinie. duzo osob robi trening po pracy, a inni przed. Wszysytko zalezy od tego ile masz czasu. Najwazniejsze jest zebys trzymał dietę jezeli ci zalezy na [...]

Jak chcesz kompleks witamin to masz z Olimpu. Lub sfd, allnutrition. O3 też masz z Olimpu ;-)

Hej, ile masz lat? Jakoś mało wychodzi Ci tych kalorii. Podbiłabym trochę białko (około 2,5g na kg beztłuszczowej masy ciała) wychodziłoby pi razy drzwi 180g. Tłuszcze masz możesz wyrównać i wrzucić 100g. Tylko ta kaloryczność wydaje się mała. Olej rzepakowy jako dodatek, czy do smażenia? Jeśli do smażenia, to zamień na masło klarowane/ olej [...]

3x w tygodniu dla początkujących wydaje się optymalne. Zaglądnij do postów podwieszonych i znajdź tam temat "Pierwszy rok treningów" - masz tam wszystkie potrzebne informacje. Jeżeli nie masz problemów zdrowotnych i możesz ćwiczyć to ten schemat będzie odpowiedni.

To, że jesteś "najedzona", nie znaczy, że Twój organizm jest odżywiony. Jeśłi tyłaś na 1500 kcal, to oznacza, że albo masz jakieś niezdiagnozowane problemy zdrowotne, albo jadłaś niewłaściwe produkty. Mnie się wydaje, że masz problem z postrzeganiem siebie - vide temat o łydkach. ;-) albo nie akceptujesz tego, że sylwetka z dzieciecej zmienia się [...]

[...] razem może być inna waga. Tak czy inaczej jeżeli już upiekłeś kuraka i chcesz go dopiero teraz zważyć, to podziel wagę upieczonego mięsa przez ilość posiłków w których masz to mięcho wrzucić. Przykładowo jeżeli masz 5 posiłków i upiekłeś pół kilo mięsiwa, to podziel wagę całkowitą po upieczeniu przez 5 i wyjdą Ci równe porcje. Innej opcji [...]