masywne nogi

Witam! Mam ogromna prosbe. Bylabym wdzieczna za okreslenie mi sposobu trenowania. Jestem tzw. "gruszka" tj mam szczupla gore ciala (ramiona, brzuch) lecz masywne nogi zwlaszcza uda. Jestem osoba szczupla i chcialabym poszczycic sie pieknymi zgrabnymi nozkami. O ile stojac na wprost moje uda nie wygladaja az tak zle o tyle z boku jest gorzej - [...]

pierwszy problem jaki miałem to scharakteryzować się ekto czy mezo. byłem przekonany że ekto choć możliwe że mezo z uwagi na wagę, trochę brzuszka ;(, w miarę masywne nogi. Będę mógł potem dodać jakieś fotki najwyżej to może pomożecie mi to określić. trening zacząłem równo z kolegą. następnym problemem było wybranie planu: act, fbw czy split. act [...]

Cześć, Zwracam się do was z pytaniem czy się da, a jeżeli się da to jak można wyszczuplić zbyt masywne nogi. Załączam zdjęcie i wydruk z pomiaru składu ciała na potwierdzenie tego, że nie przesadzam.. Problem jak sądzę wziął się z tego, że kiedyś przez problemy ze zdrowiem ważyłam dużo, dużo więcej. Startowałam z wagi niemalże 90kg, potem [...]

[...] planem ćwiczę od września Na redukcji dzieliłem całośc na dwa zestawy i cwiczylem 3x w tyg . mniej powtórzeń większe ciężary. Nie ćwicże nóg jak i rąk. Mam z natury dość masywne nogi a chce wyglądać estetyczniej. Poprawić "obręcz" barkową jak i klatkę Przed tą przerwą siad 160 na płaskim bucie / martwy około 180 To nie sa jakies ogromne [...]

[...] kątem prostym - Klatka piersiowa z dość kiepskim umięśnieniem - Brzuch z którego jestem zadowolony, czuję w nim mięśnie, po treningu uwidacznia się też drobny kaloryfer - masywne nogi, o ile w przypadku ud głównie tam odkłada mi się tłuszcz, to łydki są dość dobrze umięśnione Cel: Chciałbym mieć dobrą sportową sylwetkę, raczej wszelkiego [...]

[...] Proszę o pomoc w ułożeniu dla niej początkowego planu treningowego z rozbiciem na dni. Wiek: 26 Wzrost: 163 Waga: 73 Sylwetka: szczupłe ramiona, brzuch trochę odstający, masywne nogi i pośladki. Cel: schudnięcie 14 kg + stracenie brzucha, wyrzeźbienie pośladków i zmniejszenie grubości ud i łydek. Dieta: od jutra jak na redukcji -300 kcal [...]

[...] staram się utrzymać na stałym poziomie (wyciskanie na maszynie 200kg; brak zwiększania ciężaru od ok. 2 miesięcy), z tego powodu, że genetycznie mam taką budowę, że mam dość masywne nogi, w porównaniu np. do rąk. - Obwody bicepsów podobno lepiej zwiększać na hantlach - próbowałem parę miesięcy, nie było żadnych postępów. Od kiedy przerzuciłem się [...]

[...] wyprostowaną sylwetkę np. przy szrugsach czy bicepsie stojąc? Najbardziej za przyczynę podejrzewam: - wznosy nóg leżąc na ławce z pozycji poziomej w górę i do świecy - mam masywne nogi, może to ćwiczenie jest zbyt ciężkie i przez nie wyskoczyło to co wyskoczyło, - klata - mam dość wysoką ławkę, leżąc kąt między tułowiem nogami robi się [...]

Witam, Więc tak, na wstępie powiem że wiem jak bardzo ważny jest trening nóg, notomiast genetycznie mam dużą dysproporcje( bardzo masywne nogi w porównaniu do reszty ciała)Także zamiast trenować (masować nogi), postanowielm że w 3 dni wolne od treningów na siłowni będe biegał,bądź śmigał na rowerku i tu jest pierwsze pytanie czy to bieganie ma [...]

Witam wszystkich. Jestem aktualnie od jakiegoś czasu na redukcji i systematycznie widzę efekty ale mój problem polega na tym, że mam bardzo masywne nogi, sporo biegam, jeździłem na rowerze i do tego trenuję siatkę dość często, Teraz jak jestem na redukcji to jednak widzę po sobie, że te nogi są dość spore w porównaniu z resztą ciała, która przy [...]

[...] jak to nazwać - ujędrniających(?). Chodzi mi o to, że chciałabym mieć sylwetkę bardziej wysportowaną. Smukłą, ale z zarysem mięśni. Czy nie wymagam zbyt wiele? Mam dosyć masywne nogi więc nie wiem jak się za to brać. Do tej pory biegałam czasem rano czasem popołudniu ok.30-40 min. tempem równomiernym, spokojnym. Zmieniłam sposób odżywiania. [...]

[...] Czwartek: Wolne Piątek: Klatobary Sobota: Kickboxing/boks Niedziela: Wolne Nie chodzi mi o pomoc w doborze cwiczeń, ale o to czy grupy mięsniowe sa dobrze rozłożone. Mam masywne nogi i nie chce zeby sie powiekszaly, zwłaszcza, ze juz mam dysproporcje (mam waskie obojczyki, a w miare szeroką talie i biodra), wiec je cwicze dość lekko (3 serie [...]

Cześć. Był moment, gdzie cwiczylam zwykupionej rozpiski, teraz chcę poprawić to comi się nie podoba, mianowicie bardzo masywne nogi przy niskim wzroscie(155) i wadze 48/49 kg. Zaczynam od zera po długiej przerwie i chce zapytać bardziej doświadczonych osób czy mój plan ma sens. Zaczęłam od planu : 4 x 15 przysiady sumo z obciążeniem 6 kg 3x15 [...]

Cześć, Mam bardzo masywne nogi (zarówno w udach, jak i w łydkach), co pozostaje wciąż niezbyt proporcjonalne do górnej części ciała. Z racji tego, że długo trenowałem piłkę to nogi mam dość mocne i mogę ćwiczyć stosunkowo dużymi ciężarami, więc pewnie jakieś mięśnie tam są, ale przez ostatnie lata z pewnością odłożyło się też trochę tłuszczu. [...]

[...] jak się zegnę, tak żeby dotknąć rękami stóp, to widzę pare ładnych fałdek... To samo z pupa (według mnie za duża), no i klatka piersiowa - też nie za dobra ... Do tego dosyć masywne nogi. 4.Można powiedzieć, że należe do pokolenia młodych którzy duuużo siedzieli przed komputerem. Od 9 roku do 15 spędzałem bardzo dużo czasu, jednak też baardzo [...]

Mam mały problem w ciągu 2,5 roku przytyłam 7 kg przy w trakcie gdy jadłam znacznie mniej i zdrowiej. Ponadto dostałam wypukły brzuch, wystający tyłek i masywne nogi, przy czym górna część ciała jest o rozmiar mniejsza od dołu. Nie ma tez prawie biustu. Chciałabym jakoś zgubić brzuszek i wysmuklić nogi Płeć : Kobieta Wiek : 19 Waga : 62 [...]

Witam Mam grube masywne nogi (spory miesnien uda przy czym mocno zalany tłuszczem) Mam kilka pytań co to formy ćwiczeń które pomoga mi odchudzić moje nogi Czy przysiady wykonywane bez obciazenia beda działać jak ćwiczenia typowo pobudzajace tylko rozrost miesnia ? Czy może robienie przysiadów pomoze zbic cos tłuszczu z uda ? Czy redukcja ogólna [...]

[...] mam nadzieję, że wybrałem dobrze. Ale do rzeczy; Mam 19 lat, 183 wzrostu i ok 83 kg wagi. Gdybyście mnie zobaczyli, w życiu nie powiedzielibyście, że tyle ważę. Mam bardzo masywne nogi(trochę grywałem w piłkę), natomiast chude górne partie ciała- klatka i biceps typowego ekto, choć nie wiem czy nim jestem- przemianę materii mam dobrą, do tej [...]

[...] zdrowo (czasami chinol, kebab itp. ale bez przesady, sporo mrożonego żarcia typu pizza, jakieś warzywa na patelnię, słodycze też były). Musiał być zatem ujemny bilans. Mam masywne nogi, co powoduje, że góra biednie wygląda, a na rowerze klatki raczej nie zrobię. W związku z tym zacząłem chodzić na siłownię i basen. Przy okazji stwierdziłem, że [...]

Witam, zakładam oddzielny temat, bo jest większa szansa, że dostrzeże go liczniejsza rzesza użytkowników forum aniżeli w moim dzienniku (link: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dmarezecki_%2F_Dziennik_%C5%BCywieniowo_treningowy-t977314.html ). Zacząłem ponowną redukcję po wakacjach i przerwie związanej ze zdrowiem (wszystko w dzienniku) 13 października [...]