masti

Dziękuję za obszerne wyjaśnienia, skoro Masti i Artur są zgodni to od dzisiaj nie zajmuję się pierdołami tylko zap*****lam dalej na ciężkich ćwiczeniach %-). Jutro klata i mam zamiar przyatakować 80kg w ostatniej serii na skosie. Pewnie znowu później nie będzie siły na sztangielki, ale pierwsze ćwiczenie ma być na ciężarze i będzie grubo (jak na [...]

Pomyśl Masti żeby w kolejny etapie wprowadzić może jakieś zadanie typu max powtórzeń z wagą ciąła w przysiadzie lub jakieś inne motywujące do poprawy wyników w przysiadach :-)

O kurczę! Nieźle,nieźle... Będę miał Cie na celowniku w Strzegomiu... I juz tradycyjnie-liczę na wywiady z Wami....Śmiało podchodźcie,bedziemy co prawda już przed 9:00 ale wiadomo ,jak czas szybko leci na zawodach.... Dziękuję :-) Moja forma to bardzo duża zasługa Reda... Niesamowite wsparcie mam z jego strony. Fajnie Masti, że będziesz w [...]

[...] stał z tyłu-też kompletnie się rozluźniał a rywale byli spięci na maxa. https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/v/t1.0-9/10606039_601130566674846_5069697909533855827_n.jpg?oh=d9389ceda71c2f62902d6c5152db0b52&oe=54924B74&__gda__=1418295805_3c5495600bc42f71ec071c49449b3dea Zmieniony przez - masti w dniu 2014-09-07 18:44:18

[...] to niech sobie niektórzy tu zapomną bo to kwestia zbudowania jej i uwidocznienia po konkretnej redukcji i odwodnieniu przy zastosowaniu np .omawianego ćwiczenia przez kabo i masti..Masti ma racje.Jedziemy tak jak napisał ,tak jak na filmiku poglądowym.Kabo jedzie dość dobrze .To jednak kwestia tez siły i etapu treningowego.Wyprostowana sylwetka w [...]

[...] to wykonujemy. Od skrajności-że tylko na dwugłowe i pośladki ,po druga skrajność-że tylko na grupe mieśni biodrowych i biodrowo żebrowych(pomijają prostowniki w dolnej części..) https://www.youtube.com/watch?v=O8d8I7-qtGg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3642181fa2c64c59b2954acd7395c24d.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2014-09-07 13:47:58

[...] trafi na Marka Olejniczaka.... Potem w grudniu sa ostatnie zawody-w Madrycie puchar świata i jak się odbeda II mistrzostwa Bena Weidera.... https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xfa1/v/t1.0-9/1924377_605101979611038_4583175095475052337_n.jpg?oh=ae98e4531b366a32c415667f3609ce26&oe=54A1CF27 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-09-07 13:18:11

tutaj właśnie można dyskutować ,też zawsze wykonywałem to ćwiczenie jak opisuje masti natomiast P.Głuchowski zaleca wykonywanie tego ćwiczenia w zdecydowanym tzw kocim grzebiecie ;-) także trzeba kombinować co dla kogo odpowiednie

Masti - bardzo ładnie opisałeś, ale się pogubiłem, no i ruch do równoległej linii do podłoża na wysokości bioder będzie minimalny. Czy ten krótki ruch tylko działa na prostowniki a wszystko co poniżej to na inne partie np: dwugłowy i pośladki? Napisz może wprost czy ćwiczenie wykonane na poprzedniej stronie jest ok albo co byś poprawił - tak jak [...]

Dokładnie tak Masti, Big Ramy jest wielki i możliwe, że w przyszłości będzie nr.1, ale póki co Phil go zjada dojrzałością mięśni i tym, że to on jest na szczycie, a jak ktoś wcześniej napisał z mistrzem nie wygra się minimalnie, mistrza trzeba z nokautować...

Zapraszam na program z Piotrem Piechowiakiem-temat:masa klaty i bicepsów. Na pewno będzie progres po tym spotkaniu...:) Zmieniony przez - masti w dniu 2014-09-06 14:59:17

masti ma racje, to samo w uk, irl, oz...katastrofa...w irl wstawiaja jeszcze czarne i rteciowe plomby...

Chyba to trening pleców jednak był.... Widzę,że na barki robisz wyciskanie zza karku-ćw ,które tyle trudności zadało uczestnikom konkursu Szerokie Bary. Do tego było w wersji uproszczonej z podrzutem z barków... I bardzo dobrze-ja osobiście uwielbiam to ćwiczenie w obu wersjach i z oparciem i bez oparcia siedząc. Tak :) robię zamiennie w cyklach - [...]

widziałem go na zawodach w Żarach, kawał byka to trzeba przyznać. Pamiętam jak wyszedł do porównania w kategorii chyba +40 i Masti wtedy powiedział " No raczej Rak to zgarnie" ;-) więc Czupaczupsie ja wiem kto to jest;P

Jak widać sa nastawieni na jak największą frekwencje,wiec nagrody są o wiele wyższe za iejsca poza finałem ,niz na innych zawodach. W Pradze na pierwsze miejsce jest wyższa nagroda-60 tys $ ale za dalsze miejsca już tylko 1000 $ Zmieniony przez - masti w dniu 2014-09-05 07:35:53

MaxMad-zapraszam wiec do konkursu Modyfikujemy nogi-jest świetny zestaw ćw testowych uwzględniających pośladki-szybko sie zmieścisz nawet w mniejsze rozmiary...:) MaxMad, skuś się:-)) Podobno na zwycięzcę czeka nagroda;-D Wspólny trening z ta panią poniżej{{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16e0fb6571cd4415bb2a594858c7e0bf.jpg Zmieniony przez - [...]

MaxMad-zapraszam wiec do konkursu Modyfikujemy nogi-jest świetny zestaw ćw testowych uwzględniających pośladki-szybko sie zmieścisz nawet w mniejsze rozmiary...:) MaxMad, skuś się:-)) Podobno na zwycięzcę czeka nagroda;-D Wspólny trening z ta panią poniżej{{:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16e0fb6571cd4415bb2a594858c7e0bf.jpg Zmieniony przez - [...]

Tak dziewiętnaście lat temu wyglądali kulturyści na ogólnopolskich zawodach w Radomiu. Ciekawe co dziś porabiaja? A może ktoś z uczestników tamtych zawodów jest na naszym forum? https://www.youtube.com/watch?v=aiVb_3hX7KA#t=156 Zmieniony przez - masti w dniu 2014-09-04 16:43:43

Masti i Kinio mają rację - to że ktoś nie udziela się w dzienniku nie znaczy że nie czyta, ale np. ja co mogę mądrego dopisać do Pana dziennika? Podobnie do dziennika Ani, Reda, Xzaara, MaGora - nie chcę tu kogoś pominąć ale są pewne filary forum i pana dziennik do nich należy. A taka szara myszka jak ja nic mądrego nie jest w stanie tu dopisać.

a ja uważam że szerokość uchwytu dowolna bo jaką ja prace wykonuje a jaką zawodnik niższy przy jednym strzale też to nie jest do końca sprawiedliwe ale jeden ruch to jeden a nie 50 chyba że niższy zawodnik będzie miał mniejszą szerokość :)Jak to Masti pisał kiedyś to ustalili jak średnia wzrostu była mniejsza