master

spoko- sog _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

nie to ze nie reuszac, ale godzinka moze byc za duzo, chociaz marsz to w sumie lekki wysiłek... _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

ale czemu bez? nie kapuje? jakies negatyne rozwiniecie... ? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

no własnie nie jestem pewnien... _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

[...] takim abyzrobic 12-15 powt. no i takie techniczne pytanie - czemu w treningu ACT nie ma wyciskania na klatke na lawce poziomej ? wydaje mi sie ze jest to podstawowe cwicz na klatke !! ?? rób w lekkim skosie (20 stopni) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-09-27 17:35:51

qbas jest cenzura trzeba robic odstepy.. BTW najlepsze przez 'sz' cako poopraw.. _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-09-27 17:31:58

mam 300g kretki na moj 1 cykl zacznym od pon-a. robic cykl nasyceniowy ? tzn brac pierwsze 2 dni 5-6 porcji potem 3 dni 4 porcje a potem dpiero po 2 ? czy lepij odrazu po 2x (wtedy na dłuzej starczy ) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

ech nie mogles w tamtym poscie ??? 1 obwod - robisz po kolei wszeystkie napisane cwiczenia po 1 serii czekasz np. 3 min i zaczynasz od nowa po kolei robiac wsystkie cwiczenia po 1 serii .. i juz masz 2 obowdy _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

[...] grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

[...] seria np 20 kg, 2 wieksza 22 kg i 3 = drugiej czyli tez 22kg. 4) Co oznacza "skretosklony na rzymskej"? - brzuszki gdzie prawym łokciem dotykasz do lewego kolana, i na odwrót 5) Co to są "Arnoldki"? - http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm#4 _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

[...] TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 (by 'michail' all rights reserved ) bez zgody własciciela powielanie pod groźbą zatrucia tyfusem zakazane a wręcz wzbronione _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

no moze zaszkodzic w budowniu masy jak po treningu zapodasz godzine marszu,, _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

ten 1 lepszy na mase ..ale to i tak zalezy od celu treningu, itp, _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

[...] 3.Uginanie nog masz(z krązkiem zawieszonym do nogi) 3-4x 12 STAŁY C 4.Wspiecia na palce 3-4x 20 STAŁY C +Barki 1.Wznosy ramion bokiem 3x12 STAŁY C 2.Arnoldki 3x12,10,8 1<2=3 3.Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 STAŁY C Brzuch -spięcia 4x -wznosy nog ze skrętem 3-4x _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

aa bo nie masz wysłanych 100 LWA _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

****master niestety nie moge!

no okaale jesli ty sobie taka robiłes to sie nie przyswoiło całe to białko _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

[...] 3.Uginanie nog masz(z krązkiem zawieszonym do nogi) 3-4x 12 STAŁY C 4.Wspiecia na palce 3-4x 20 STAŁY C +Barki 1.Wznosy ramion bokiem 3x12 STAŁY C 2.Arnoldki 3x12,10,8 1<2=3 3.Wznosy ramion bokiem w opadzie 3x12 STAŁY C Brzuch -spięcia 4x -wznosy nog ze skrętem 3-4x _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

LWA - liczba wysłanych artykułów _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster

[...] TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 (by 'michail' all rights reserved ) bez zgody własciciela powielanie pod groźbą zatrucia tyfusem zakazane a wręcz wzbronione _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster