master

jesli to twoj pioerwszy cykl to moze : 10x 200 deka ( raz na ok. 7 dni) 15x 50 wina co 3 do tego oslonki , a po clomid (4 tyg) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-25 12:06:13

****master nie przeliczalem tego ale staram sie odzywiac wedlug diety uwazam ze dobrej a jezeli chodzi o kreatyne chcial bym jej nie brac bo juz bralem chcialem sie ustawic na cos innego:) czym zastapic kretke?:) sogi za odpowiedzi:)

****master ! jak po co pewnie chciał dostać soga

to moze [powrzucaj wsztkie arty co sa ukazane na kulturystyce.pl i innych stronach ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-25 17:36:36

zrozum ze nie mozna dac poprawek do twojego planu. jest zbyt .. ekhm... a ta m masz trening dal swojej grupy. uzlozony i wiolny od błędów, sam go stosowalem Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-25 22:15:01

co ty jesz ze masz takie pomysły ? rozumiem jakby trzeba bylo cos myslec bo nie ma miejsca na forum czy cos Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-26 17:17:11

http://onet.allegro.pl/show_item.php?item=24284048 ale aukcja zakonczona :/ ale ja mam taki sprzecior ( inna firma) na chacie i jest GIT Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-26 21:13:02

*master to jak mam zrobic ????? klatka, tric barki, nogi plecy bic?????

****master , czyli wg Ciebie post z treningu "Dla 16-latków" też powinien być wywalony :) ....już mam go kasowac czy pózniej ? hrhr Jak najbardziej jeżeli post nie łamie regulaminu i jego treść pasuje do działu to powinien zostać. BTG łamał chociażby licznymi zdjęciami na początkach jego istnienia - zdjęcia były usuwane , a post [...]

****master zależy jak sie podciagasz, jak do klatki to przedni bardziej pracuje a jak do karku no to tylni...

****master - powiadam ci ze jesli chlopak chce do tego biegac to bedzie za malo do masy - ja wpierniczam ponad 500 i masa idzie bardzo opornie w dodatku na kreatynie... wiec uwazam na prawde ze to bedzie malo. Ja zeby nie tracic czasu proponuje zaczac od drugiej strony - zaczac od duzej liczby kalorii i patrzyc w lustro - jesli bedziesz sie [...]

kiepściutko, bardzo :/ a nie daloby sie wykmbinowac CHOC 1 dnia przwy ? to kompletnie zmieniloby sytuację (np chociaz niedziela zamiast poniedzialku czy wtorku) Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-29 18:44:20

[...] łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj ============== JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-29 20:16:08

[...] ALBO PRZENOS.) -STALYM CIEZAREM -Plecy Podciąganie sie na drążku do klaty 12/10/10/8 Podciąganie sie na drążku za kark 10/10/8/6-12 ALBO TO ALBO TO WYZEJ , JEDNO WYWAL I DAJ 4X MAX Wiosłowanie sztangielką 10/10/8/6 Szrugusy 12/10/8/8 DAJ NA KONIEC TRENINGU Martwy Ciąg 12/12/10/10 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-29 23:06:00

16 serii.ale na twopm pozmie(i moim) wystraczy -12 s. + serie rozgrzewkowe Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-30 15:45:42

no nogi i plecy po sobie :/ choc moze moglbys pokombinowac z prostownikiem do treningu noog Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-01 08:52:41

to napsiz jakie cwiocenia ,ile serii, jakie odpoczynki itp. bo pol godziny na brzuch to jakos duzo Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-01 10:18:19

**** master mam do ciebie prośbe odezwij się do mnie na gg 4752630 prosze napisz do mnie nawet jak nie będe dostępny

ze jak ? Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-01 19:49:39

[...] dobrze, oczywiscie rano na czczo jest najlepiej, ale skoro nie masz tak duzo tluszczu, to mozesz robic wieczorem. Mi sie najlepiej trenuje po 19 i tak jest spox :-0 ****master - gowno prawda, ze wystarczy 1 cw na proste i jedno na skosne. Robiac tak nie bedzie, zadnych wiekszych efektow. Lukez - za malo, chcesz efekty to rob takim [...]