Siema, dziś miałem trening klatki, pleców oraz tricepsów. Zmniejszyłem dawkowanie suplementów bo mnie trochę po nich muli a po połknięciu dziesięciu czopków Olimpa nie chce mi się jeść a gdzie tu wepchnąć Mutant Massa. Po treningu odczuwalne kłucie w bicepsie, pewnie dlatego że zapomniałem o porządnej rozgrzewce na mój prawie zanikający triceps [...]
A tymczasem o moich postępach. Dziś miałem trening barków oraz bicepsów, wstałem o 4:00 zjadłem śniadanie i Mutant Massa, potem się zważyłem. O 7:00 siłownia przed którą tradycyjnie odżywka. Wziąłem do tego tylko po dwie pigułki BCAA i Amino5500 a na 10 minut przed treningiem doszło Carbo. Barki: Wyciskanie hantli w siadzie: 4s/12p przy 8kg [...]
Siemanko. Poniżej przedstawiam mój plan diety na poniedziałek, wtorek, środę i czwartek. Na pozostałe dni dieta zostanie ułożona trochę inna bo zamienię pewnie niektóre posiłki na coś innego i dodam jakiś urozmajceń żeby się nie znudzić także jest to końcowy projekt. Co do puszki Coca-Coli, no musiała się ona tam znaleźć bo jako że jestem chudy i [...]
Nom, trzymam trzymam. Tzn. dobre źródła jedzenia, gorzej z ilością, bo zdarza mi się zakończyć dzień na 5ciu posiłkach. Generalnie waga w miejscu, ok. 90kg na czczo, brzuch staje sie wyraźniejszy i ogólnie lekko poprawia się definicja. Tyle jestem w stanie zrobić, bo masować na ubój teraz nie zamierzam. Za to od września/połowy września/początku [...]
[...] diete, to tak jak pisalem pod koniec, zmienilo sie to, ze jem okolo: (dziennie) 300 gr owsianych 200 g ryzu ok 400 g kurczaka 10 jajek 120g bialka z odzywki ok 200 g Super massa sporo oliwy z oliwek Jak widac glownym zrodlem wegli zrobilem owsiane, glownym zrodlem bialka odzywke - ze wzgeldu glownie na wygode. Teraz planuje krotka przerwe od [...]
Ja jem Harda Massa z Treca i tak jak poprzednicy jestem bardzo zadowolony z wynikow jakie osiagnalem po 4 kg 6 kg juz nie wspominajac o porcji glutiaminy i HMB w Hard Masie polecam :)
jestem chudą osobą (190 na 62 kg) z bardzo szybką przemianą materi, zakupiłem 2 kg massa czekoladowego (pychotka) który już w większej połowie jest zjedzony. jem niespecjalnie regularnie (zawsze przed i po terningu a reszta to w razie zapotrzebowania (czasem rano z braku czasu na pożądne śniadanie, do szejku ryżowego itp) przeważnie 2 do 3 razy na [...]
prosze Cie nie rozsmieszaj mnie zjadłem tego znacznie weicej niz Ty widze ze nie umiesz pewnie stosowac Massa XXL zreszta nie wiesz a sie wypowiadasz widze sam nie wiesz co gadasz, wiec daruj sobie takie komentarz, to widac ewidentnie ze Ty jadłęs tego nie duzo albo nie umiesz sie dostosowac do tego co jest napisaen na opakowaniu,skoncz.
Mowisz ze zjdales 15kg zgadza sie i gadasz ze wywala Ci brzuch to po co jesz Massa?? nie rozumiem, jak chcesz sie pochwalic publicznie jakie masz osiagi to nie w tym dziale
Alicja8920- Tobie jako kobiecie nie polecam gainera,lepiej zapewniej nadwyzke kalorii plynaca z bialka a nie wegli ... Apropo to temat gainera Treca XXl a nie Mega Massa innej firmy :) gainer dobry dla hardgainerow,czekolada smaczna cena/jakosc-wzorowo niemniej jadelem w tej cenie lepsze smakowo gainery oraz skladowo bez obawy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1-4 śliwczan kreatyny 30mg ed 1-12 woda z parówek 250mg e2d i na odblok ładujesz do śniadania miarkę mutant massa i obwowiązkowo kreatyna + dextro po treningu