masowki

No to tak dieta już ułożona i sprawdzona dzieki "PK_Kaczor" A teraz pytanie co do treningu iz zdecydowałem sie co do masówki. Ile mają trwać cykle najlepiej i ile cykle spalania tłuszczu?Jaki plan treningowy moglibyście mi polecić który działa? HIIT bede robic w dni nietreningowe.Wczoraj sprawdzałem i wytrzymałem 8minut i mi sie podoba %-) Rano [...]

jak chcesz zaczac hst to ja bym nie robil juz zwyklej masowki, tylko od razu zaczal

Wzielem to na poczatek masowki po redukcji by nie zalac sie woda od razu. Ogolnie jak to na masowce ale sila do gory , wydaje mi sie lepsze ubicie, nie podchodze wodą, z seksem w moim wieku nie ma problemu choc dawno nie mialem tak ze checi mam non stop (doslownie) i maszt wiecej stoi w ciagu dnia niz lezy. Ze zlych efektow to syfy, glownie na [...]

A co z Testosteronem ????? Lepszy Propionat czy Prolognat ????? No bo propionat ma mniejsze ef. uboczne od prolognata, ale czy bedzie pasowal do masowki ????? {POZDRO}

Nie rozumiem po co 'umniejszasz' dokonania. Nie chce mi się komentować nawet tego tekstu "a to tu to raczej takie hmm zabawy, narazie :P konkursiki :P" Powiem tylko tak. Wystartuj w takim 'konkursiku dla zabawy', zobaczysz czy tak łatwo i przyjemnie. Jestem od Ciebie o jakieś 8 lat młodszy, więc jakiej masy mięśniowej Ty wymagasz od takiej [...]

1 pewnie ze mozesz . mozesz zrobic z wykorzystaniem ciala , lub np. full body workout 2 zalezy jak reagujesz na wegle .ja masowki tez robie na niskich weglach t.j ok 1.5g/kg , aczkolwiek pare tyg. temu stosowalem carb cycling i poprostu wychodzilo swietnie . na masie dadawalem jednak rowniez sporo aerobow . tak ze kalorie mialem podbite wysoko [...]

W dwanaście tygodni na suscie i dece nie idzie przecież zrobić najpierw masówki potem wycinki. Przecież to raptem jakieś max 8 tyg normalnego działania tych środków. Zmieniony przez - arturzewski.artur w dniu 2015-10-25 11:20:40

A clen? To już będzie cykl na plażę, a po 12 tyg. masówki nie ma szans, żeby była wystarczająca definicja, napewno trochę się zaleję, a 6-pak musi być. :))}:-( masz styczeń i daleko do plaży a conajmniej do formy plażowej, zrób sam cykl i go normalnie skończ i jeśli będą jakiekolwiek efekty zacznij wtedy myślec o redu, bo czasu od groma do [...]

ogolnie rzecz biorąc szybko mi przybywa ale tez i ubywa kilogramów...wiem ze nie da sie połaczyc masowki z redukcja ale chodzi chodzi mi o to by nie przybywało mi tak szybko sadla jakos to opanowac...dzieki za rady...:)

Zapomniałem dodać Nie należę do otyłych - te boczki to skutek masowania przez kilka miesięcy . Niestety podczas masówki nie używałem żadnych spalaczy a i aerobów było mało - prawie wcale. Dokładna waga 76 kg przy 174 cm wzrostu.

Dzieki!szykuje sie do masowki z priorytetem klaty i plecow(najszersze glownie) chociaz reszczie tez nie odpuszcze

Hehe,aktualnie jestem na masie Nie robie typowej masowki,bo staram sie nie zatluszczac. Poza tym mam taka genetyke,ze bardzo ciezko mi przybierac na masie,ale jak juz przybieram to dobrej jakosci. Teraz musze sie mocniej zabrac za brzuch,zeby podbudowac tam troche miesnia pozdrawiam

podziekuje :D twarog beee + jak na razie nie moge go spozywac . Masło juz kupione i na kanapki smaruje - jest calkiem ok , troche trudno smarowac ale daje rade :) Bez kielby niby dam rade ale fakt ze malo mam przyjemnosci (jezeli chodzi o walory smakowe ofc )to taka jajecznica z kielbaska bardzo mi dogadza ^^ Co myslicie o tej przykladowej [...]

Dlaczego tak ważne jest aby najlepiej do kazdego posilku dawac warzywa ? - Bo warzywa to samo zdrowie. Głupie i wałkowane pytanie. Czy w trakcie masówki moge robic np jeden dzien aeroby po treningowo ? Nie chce się zalać zbytnio :P - oczywiscie że możesz Moge rozdzielic sobie 2 obiady (np 1) cyc+kasza , 2) cyc+ryz na 3? bo po takiej wiekszej [...]

Mam jeszcze pytanie co do diety. Powoli wracam do masowki i bialko trzymam na 2.2g na kg beztluszczowej masy ciala, Ile dac z tluszczy? Bo reszta to juz z wegli poleci

Nie możesz robić obwodówki bo spalisz mieśnie i zniszysz efekt masówki. Zachowaj trening z masy. Rób wszystko to samo co na masie ale zmniejsz liczbe powtorzen do 8-10. Dużo ci tych kalorii wyszło troche, ale duzo sie ruszasz. Nie ufam kalkulatorowi z sfd wiec ja wyliczyłem ci na spalenie 3100 Dodaj jakieś świeże owocki i warzywa a nie tylko z [...]

Samych węgli ani typowej masówki bym nie brał. Jak dla mnie najlepsza masówa to Weider mega mass 4000, ale nie jestem na bieżąco. Jak się zdecydujesz na bombę z teścia, to poczujesz kolosalną różnicę we wszystkim. W życiu, pracy, dymaniu, na treningu itp. Góry będziesz przenosił. Po 35 stce poziom naturalnego teścia mocno siada. Zobaczysz [...]

Samych węgli ani typowej masówki bym nie brał. dlaczego? ma problem z ruszeniem wagi- w pierszym kopnięciu własnie tak było by naj na diecie podleći 4-6 kg a pózniej cyklon z prop + wino kolejne 4-6 i bedzie miał mocne 80 już po cyklonie i pct oma może i wygodna ale enen lepszy w tym wypadku:-) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-15 15:08:21

Witam:) Miło widzieć, że post się ożywił :) Szprota94 - retencja wody mnie nie martwi tak bardzo :) po wejściu na dość niski poziom bf (w moim przypadku cel=~12% ) postaram się trzymać na tym poziomie nie robiąc już typowej "masówki" :), ale biorąc pod uwagę gospodarkę hormonalną wezmę na wzgląd to co napisałeś :) Nick126 - wcześniej nie było [...]

odswieze na chwile temat:pytanie do znawcow czy w takim systemie mozna jakos zablokowac przyrosty, ograniczyc, [ Przypomnę: DT-6G/KG MC WEGLI-kcal powyżej, DNT-2G/KG MC WEGLI-KCAL PONIżEJ ZAPOTRZEBOWANIA tłuszcze i białko na stałym poziomie B-3g/kg mc T-1,5g Jakie są potencjalne wady tego systemu i obniżenia kalorii węglami w DNT?? z punktu [...]