masowka

Siema:) Chciałbym abyście ocenili mój plan FBW plan wygląda tak: Ilość powtórzeń: 7-9 Poniedziałek: Przysiad ze sztangą na barkach 5 serii Wiosłowanie sztangą 5 serii wyciskanie leżąc płasko 5 serii wyciskanie zza karku 4 serie uginanie chwytem szerokim 4 serie francuskie wyciskanie siedząć 4 serie sroda: Przysiad przedni 5 [...]

Witam!! Mam 17 lat, i od 2 lat ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu (oczywiście podzielone na partię) oraz w dni między treningami, treningi domowe. Ale nurtuje mnie jedno. W okresie 2 roku ćwiczeń wybrałem 2 cykle kreatyny (OLIMP mega caps), wspomagałem się do tego białkiem serwatkowym (Mega Whey) oraz masówką (GNR). I problem jest taki że mimo 2 [...]

wzrost: 187cm waga: 63kg wiek: 17 http://img97.imageshack.us/img97/1032/dieta201111132.png Uploaded with ImageShack.us

Wydaje mi się że nie ma innego wyboru niż zastąpienie tych dwóch posiłków masówką skoro nie mam czasu w tych godzinach siedzieć w kuchni dlatego bardzo bym prosiłbym o radę z którą masowke mam kupić z w/w które napisałem :)

Powiem Ci że nie bardzo się bawiłem w te wszystkie obliczanie. Waże 74 kg przy wzroście 178. Po prostu chcę urosnąć i chce mieć 5 dobrych posiłków dlatego chciałbym aby masówką w jakimś stopniu zastąpiła mi te 2 dosyć marne posilki w mojej diecie. :)

Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy z moją mocno średnią dietą mogę wziąść masówke i czy z tym suplementem w raz moją dietą będą mógł liczyć na parę kilogramów w górę. A więc 08:00 - mleko,płatki owsiane, 3 chromki czarnego chleba z serkiem wiejskim,warzywo,oliwa z oliwek 11:00 (posiłek przedtreningowy) - ryż,pierś,ważywa 12:00-13:20 trening ( po [...]

Co zrobić aby poprawić tą sylwetkę? Co myślicie o mojej sylwetce? Jak ćwiczyć aby ją ulepszyć? masować? redukować? dietować? Niedawno zacząłem po przerwie znowu chodzić na siłkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f29266c0244746edaf624f94af413a1e.JPG

Siema:D Byłem zmuszony założyć nowy temat, ponieważ na stary już nikt nie zagląda. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 Rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : skromna siłownia domowa, ławeczka, [...]

Właśnie oglądałem wręczanie medali Powiem krótko,żenujące {{:-( Masówka,jeden po drugim jednym ciągiem...wyczytani po medal i odrazu następni }:-( Mistrzostwa Świata i za złoto nie odsłuchasz swojego hymnu :)) Kozłowski złoto ! Świerszcz srebro ! GRATULACJE :-):-):-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2011-11-15 23:54:09

Masówka, kreatyna powder ,witaminy od a do z /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4df050fe6354e9f8fe7f011f7ffa9d0.jpg

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 65kg Wzrost : 172cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1 Rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : skromna siłownia domowa, ławeczka, sztanga prosta, sztanga łamana, 90kg obciążenia Dieta : masówka z suplami, skonsultowana z [...]

Nie chcę być pedantyczny w sprawach diety bo jednak szkoła i czas nie pozwalają na sporządzanie bardziej skomplikowanych posiłków }:-( Do tego dochodzą jeszcze warzywa i owoce, których nie zamieściłem w rozpisce bo nie wiem kiedy dokładnie i co będzie w domu do wszamania 8-) Ujdzie w tłoku? [...]

Co myślicie o moim cyklu. Otóż mam zamiar zacząć pierwszy cykl składający sie z : 10xOmka 10xDeca 10xTest. Rozpisany na 10 tyg. Do tego odblok HCG, clomid i na suty Nolvadex. Jak się domyślacie każdy koks raz w tyg. Trening 5 razy w tyg. Siłka (superserie z definicją 45min) + salka (worki, parter ... + 20min). Niestety nie mam możliwości robić se [...]

początkowo chciałem zejść do 80kg, ale podejrzewam że zleci jeszcze niżej, potem trochę przerwy i może się ruszy z masówką, choć w sumie narazie nic nie planuję bo prawdopodobnie się przeprowadzam do Poznania, by stoczyć walkę z samym sobą i swoimi aspiracjami :) pozdr.

Witam was jak widzicie taką dietkę dla 16 latka ? Waga : 55 kg Rano 7:00-8:00 Owsianka + wkrojony cały banan W szkole ( 1 posiłek ) 9:00-10:00 2x kanapka z chudym twarogiem , lub chudą szynką. W szkole ( 2 posiłek) 11:00 - 12:00 1 x Banan W szkole ( trzeci posiłek ) 13:00 - 14:00 2 x kanapka z chudym twarogiem , lub chudą szynką. Obiad 15:00 - [...]

Fatfaq no masz racje zależy to głownie od lekarza. U mnie miałem taką śmieszną sytuacje że w szkole byłem podejrzany o skrzywienie kręgosłupa, byłem na 10-ciu wizytach u ortopedów i wciskali mi na siłę że mam prosty kręgosłup... w tym czasie leczyłem się jeszcze u arelgologa (Prywatnie) Który odkrył że mam skrzywienie kręgosłupa ... po czym [...]

Ties91 no prosze ładna masówka :) Zmniejsz kcal jak odczujesz że to zaczyna robić się mało estetyczne :D. Póki co bebzol nie wydaje się być jeszcze wielkim problemem :) Przytyłeś - to normalne że trochę zalało brzuch, ale to się wszystko zredukuje później :P. Rośnij bo jest dobrze :). A shitmana nie słuchaj bo to jest grubas totalny, nie chciał [...]

ja też bede kończył redukcje w tym roku i od owego masówka a Turbo Creatine i mono do mnie juz paczuszka dotarła :-) http://i42.tinypic.com/11b2k3l.jpg Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2011-11-02 12:40:57

Hehe Dzięki bardzo. Mamy Małe zmiany :D s.m.p.a pewnie jak znowu zobaczył ze moj tenat z nowym postem to juz pewnie stresa ma co znowu napisałem :-). Teraz juz podbudowany i z ostrym zapałem lecimy trening z masówką. Dieta do oceny chłopaki z działu suple mi namieszali pozmieniali i kazali sprawdzic :D 7:00 Platki owsiane 60g Jaja Kurze Całe [...]

Od dobrych 3 tygodni jem co chce i jak chcę .:) Wcześniej była redukcja 2500kcal a jeszcze wcześniej typowa masówka +4000kcal. Obecnie nie chce się już tak tuczyć. Przy wadze z zimy (84kg) nie czułem się najlepiej .:P