Witam Po wakacyjnej przerwie w ćwiczeniu wracam od poniedziałku na siłownie i musze się wziąść za odpowiednie odżywianie i odrobić spadki :D A więc tak. Dane Waga ciała : 83 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1,3 Zapotrzebowanie Ilość białka 166 Ilość węglowodanów 457 Ilość tłuszczu 108 [...]
Napoczatku o mnie. Wiek 19 lat Waga 91 Wzrost 180 Kilka slow wyjasnien, robie masowke gdyz po wakacjach troche mnie zalalo i postanowilem zaladowac ile sie da miesniem by pod koniec sie ladnie zredukowac, bo narazie po przerwie to ani miesni ani niczego Po co to pisalem? bo staralem dobrac tak bilans miedzyb/ww/t by bylo korzystnie czyli [...]
1-5 meta 1-6 prolo 7-11 prop 6-10 fina Masówka + ubicie - jak Ci się podoba? Dawki wspólnie dobierzemy, podaj przebyte cykle i dawki jakie brałeś. Zmieniony przez - e0r w dniu 2006-09-05 12:26:37
na pazdziernik planuje masowke 1-10-deca 200mg e7d / 1-12 enan 250mg e5d mam 8 propa farmak i chcialem za pomoca neigo rozkrecic i zejsc jak byscie to zaplanowali zastanawiam sie tez nad meta na start ale mam sklonnosc do pozeranei slodyczy i ceiszko mi sie powstzymac na odblok 20 lub 30 clom i 20nalva niewiem jak dokladnei mam zawsze z tym [...]
Treningi kulturystyczne mozna zacząc w kazdym wieku nie wazne czy się ma 14 lat czy 50 liczy sie trlko to ze mogę lubię i chcę Atc na początek potem dobra masówka!
Witam. Ułożyłem sobie nareszcie diete(o ile mozna to wogóle nazywac dietą). Przejde do konkretów. Na siłowni ćwicze od ok. roku. Przy wzroście 178cm waże 72kg, a więc jest dosyć kiepsko, najwyzszy czas to zmienić. Moim celem jest jak największa masa mięśniowa, ale przy tym nie chce zrezygnować z jako takiej kondycji( biegam 3 razy w tygodniu, 2 [...]
użylenie napewno poprawiło się znacząco optycznie również jest widoczna różnica, osiągnales to co chciałeś teraz masówka z głową sposób prowadzenia testu, mi sie podobało, rzeczowo i na temat, zdjęcia też sie wkradły czasem, wiec nie był to napewno nudny test chętnie zobacze tu Twoj kolejny test z masówka
[...] triceps: wyciskanie wasko 3*10-12 pompki odwrotne z ciezarem3*10-12 francuzkie jedna reka 3*8 piatek: plecki: podciaganie na drazku3*max podciaganie sztangi w opadzie 3*10-12 podciaganie sztangielki do brzucha3*8 martwy ciag 4*12-10-8-6 to jest przykladowa masowka...to co Ty robisz to jest "nie wiadomo co"...brzuch katuj wedle uznania
[...] naprawde spoko tez daze do tego, ale doluje sie jak lapka spada :( i rzeczywiscie troche nie widac tych 42cm :) ale wysoki jestes wiec luz jak mozesz podsumuj wszystko w jednej wypowiedzi co do Twojej redukcji suple, dietka, trening, aero i ogolnie cos :) jakie plany na przyszlosc? moze lekka masowka teraz bez tracenia kratki? :) dzieki pozdro
[...] ma on trwac? Ja myslalem o 3 tygodniowym treningu ogolnorozwojowym a potem ostry plan na mase z czerwca ;) Co o tym myslicie? Kwestia nr 2 Te 15 miesiecy treningu to byla masowka (ostatni miesiac sila). No ale daze do tego ze nie mam w ogole rzezby (glownie klatka piersiowa), moja dziewczyna mowi ze mam cycki jak 60-letnia baba (przepraszam [...]
jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc t zwykle act jezeli juz jakis tam staz masz (chociaz watpie bo bys nie pisal tylko sam bys ulozyl trening) http://www.sfd.pl/temat68698/ http://www.sfd.pl/forum.asp?search=masowka&forum_id=8&strona=1
odświerzam temat bo w mojej głowie powstało pytanie . mianowicie zaczołem robić brzuszki po kilka minut zaraz po treningu, właściwie gdzieś takie coś wyczytałem że Arnie właśnie tak robił tylko on jechał 10-15 min brzuszków po treningu (na tyle nie mam sił) i co myslicie na ten temat? dobre czy dopada dla was?. Oczywiście nadmieniam że trening [...]
nie, skakanka-aerob. Rozumiem że: masówka+ cwieczenia siłowe=mięsie masówka+ nie cwieczenie= tłuszcz Czyli lepiej będe trzymał się tego co teraz, czyli pale więcej niż zjadam.