masowka

Witam Aktualnie kończę odblok cyklu: 1-14 deka 400mg ew 1-16 test 500-700mg ew 11-17 winko depot 50eod 4-14 hcg możesz spróbować metodą 250iu e4d Teraz robię 2miechy redukcji i chcę startować z kolejną masówką. Jaki cykl przyniesie konkretne efekty co mi polecacie. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 103 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: [...]

Siła wraca ładnie, za tydzien w piatek robie juz maxy na 5 powtórzen i w weekend odpocznei zrobie kolejne maxy przed swietami i po sylwestrze zaczynamy moj ulubiony dział życia czyli MaSóWkA <3 Potem na wakacje lekko sobie zjade z weglami zeby zgubic troche oponki bo wiadomo NATURALNIE ćwicząc brzuch sie podleje :D

Witam. Od 2 miesięcy staram się przybrać na masie. Rezultaty są znikome. Problem jest w tym że nie jestem w stanie zjeść więcej. Zjadam 0,5 kg ryżu aktualnie 400 gram piersi dziennie (oczywiście ryż czasem zastępuje np makaron czy kasza a pierś sporadycznie np wątróbka czy indyk). Dieta mniej więcej jest tutaj. Ważę aktualnie 77.5-79.5 kg. [...]

Plan :masa Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 183 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia , 2x w tygodniu aeroby Odżywianie : mam słabość do [...]

Płeć: M Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na siłowni: 2.5 roku (druga masówka) Poniedziałek - Push, trening na siłę 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 6 serii (10,8,6,4,3,1 powtórzeń) 2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej - 4-5 serii (zmniejszam obciążenie co serie, zwiększam liczbę powtórzeń) 3. [...]

Siema, mam pytanie co do redukcji fatu. Aktualny Wzrost: 172cm, Waga: 65kg Trening FBW 3x w tyg, po treningu 15min cardio, w dnt 2x w tyg interwały 40min. Styczeń 2015 r. waga 75kg. Od stycznia zmieniłem nawyki żywieniowe zacząłem wszystko wyliczać przez 3 miechy jadłem 2600kcal a potem stopniowo ucinałem i dodawałem cardio. Teraz jem [...]

Sorry za fote trening zaczołem taki: ************/trening/trening-na-mase/6398-trening-silowo-hipertroficzny-budowanie-muskulatury.html od nie całego tygodnia jest i ta dieta suple tylko takie jak w diecie czyli białko i masówka /SFD/Images/2015/11/27/d0c55b5f9caa42b695968803cd43098b.jpg

Prosze o ocene diety posilek "obiad kura ryz" dodaje jeszcze pieczarki cebule czosnek przyprawy. /SFD/Images/2015/11/27/c635f4dcdee7463fa321549dc0aeec90.jpg /SFD/Images/2015/11/27/ded86a368e824368bf564673dc49a860.jpg /SFD/Images/2015/11/27/a4eef6b3dd024efbaa2cb0cd72c34dca.jpg

witam mam problem z ulozeniem diety dla mojej dziewczyny, mam nadzieje ze pomozecie mi swoim doswiadczeniem :) ja wdrozajac Wasze wskazowki widze efekty ;) masowka pelna para 3 tyg +4kg :) wiec mam nadzieje ze podpowiecie cos dobrego :). Kilka słow o Niej :) płeć : Kobieta wiek : 22 lata wzrost : 168 waga: 67 kg cel : utrata 8-10kg aktywnosc [...]

3000 kcal to jest masówka ?? poza trenngiem leżysz i pachniesz tylko czy coś robisz w życiu?

Witam, od okolo 2msc(reduckja) regularnie biore BCAA + bialko teraz 2 tyg przerwy i dieta na 0 a nastepnie masowka planuje kreatyne, ale troche poczytalem i czy do BCAA dokupic jeszcze EAA?

No ok to postaram się wygospodarować trochę czasu. Powiedzcie mi do jakiego %bf najlepiej zejść przed masówka żeby poprawić insulinoodpornosc itp Zmieniony przez - tabakook w dniu 2015-11-16 13:37:10

Witam Po 7 tygodniach treningów, diety robię tydzień przerwy od ćwiczeń. Chciałbym jednak trzymać dietę przez ten tydzień. Obecne zapotrzebowanie to 1750 KCAL ok 100 g węgli lekko ponad 100g Tłuszczy oraz ok 122 g białka celem jest zredukowanie aby ułatwić w nowym roku cykl masowy Po tygodniowej przerwie tj od 23.11 jadę dalej z treningami i [...]

Ostatnio te izolaty mnie zaskoczyły, bananowy bardzo dobry.. tylko lipa z orzechowym może chce ktoś się wymienić czy coś? mega nie smaczny jak dla mnie :D Zmieniając temat, masówka do stycznia?

[...] zgaga Stan zdrowia : cholesterol podwyzszony Preferowane formy aktywności fizycznej : co sie da Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : na redukcji 1 opakowanie l-carnityny Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : o ile starczy kasy Stosowane wcześniej diety : masowka-MAKARONY RYZE KASZE NA SOSACH Z MIESEM(np.CZESTO JADALEM SPAGETII)

eventy dla narodu? Jedna masówka jedna dla szkół

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 80 Wzrost : 182 Staż treningowy: rok z hakiem Obwód pasa: z 78 Obwód klaty: 99-101 Obwód uda: z 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko [...]

Jaaacie, cała masówka w błędzie... wszyscy mi mówili, że węgle na ostatni posiłek to tylko odkładanie się tłuszczu... i męczyłem tak jajecznice/serki wiejskie/rybki bez mojego pieczywka :(

waga 75kg wzrost 180cm cel : masowka dieta ok. 3500kcal moje pytanie brzmi : czy ilosc kalorii w diecie jest wystarczajaca, oraz czy polaczenie monohydrantu Universal Creatine i przedtreningowki Peak Plutonium bedzie dobrym rozwiazaniem ?

Witam, na wstępie chciałbym prosić administratora o nie blokowanie mnie gdyż nie wiem gdzie mógłbym umieścić ten post. Jestem obecnie po redukcji był mostek teraz zwiększam powoli przed masówka testosteron enanthate, obecnie 350mg week, Jak już wspomniałem zbliżam się do masówki gdzie wejdzie jeszcze deka. Jestem osobą palącą i chce zakupić [...]