masowka

Witam wszystkich, w najbliższym czasie planuję zredukować tkankę tłuszczową w nogach (głównie łydki) a za razem troszkę rozbudować klatkę piersiową oraz łapki. I tu moje pytanko jaką dietę stosować aby zrealizować mój plan. Nie proszę o podanie konkretnej diety tylko raczej jaki typ (redukcja, masówka czy inna) Mam zamiar chodzić na siłownię 3 [...]

Witam, bylem na badaniach skladu ciala i mi wyszlo takie cos: Wiek 17 78kg, tkanka tluszczowa 13.9% tkanka miesniowa 81.8% (64kg) nawodnienie organizmu 63% I tutaj rodzi sie moje pytanie, jak myslicie ile powinienem zejsc % tkanki tluszczowej, myslalem nad 8-9% i potem masowka, co o tym sadzicie?

Cześć, chodzę na siłownie około 2 lata mam 18 lat 77kg wagi, obecny cykl to masówka. Na najbliższe 3 miesiące muszę ograniczyć siłownie do jednego treningu w tygodniu z trzech w tyg. Proszę o jakieś rady, jak mam rozpisać trening. W domu mam gryf prosty do 28kd, 2x hantle 10kg, drążek. Obecnie mam SCITEC 100% whey isolate, activlabe mass up, [...]

[...] (45 minut na czczo). jakis efekt jest, jednak chce do tego trening masowy i diete rowniez masowa. da sie to polaczyc? kombinuje tak, ze z rana redukcja aerobami a pozniej masowka, tak zeby spowrotem nie szlo w samare tylko w pozostale partie? do tego trening 4xtyg. tylko czy da sie zmusic organizxm zeby budowal wszystko oprocz tluszczu na [...]

Siemanko : > Za miesiąc lub dwa miesiące robię u siebie w garażu siłownie tak za 1,5 tysiąca sprzęt. Tyle, że to za 2 miesiące około a już czekam za kaską parę miechów i chcę teraz na ten czas się zapisać do jakiejś siłki w pobliżu. Doradzcie mi od czego zacząć w sensie jakaś masówka, coś na regenarcje i siłe ( MC itp) czy coś innego. Wiek-15 [...]

Witam....tak jak w temacie...jestem na cylku metki i propionatu...no...i..tak sie zająłem masówka...ze...zapomniałem sie i...musze teraz troszkie z brzuszka zgubić....czy coś oprócz ścięcia węgli, brzuszków, i aerobów...mógłbym dorzucic???..obawiam sie ze taki staf jak clen czy eca..to mnie roz***ie na cyklu....a moze sie myle???.... POZDRO

[...] mam nastepujace pytania dotyczace treningu zezbioncego, bo nie miałem w praktyce z tym jeszcze do czynienia. 1. Ile taki trening powinien trwac? Od 4 do 8 tygodni tak jak masowka, czy moze krocej? 2. Jaka njest optymalna ilosc powtorzen w takim trningu. Wiem ze ksiazkowy przyklad to 10 - 12 powtorzen, ale jak wy to robiliscie? 3. Czy stosuje [...]

Witam. Planuję zrobić sobie jakiś cykl przed masówką na siłę. Problem w tym, że jestem totalnie początkujący, po chorobie (przeleżałem w szpitalu dzieciństwo) i nie uniosę ciężarów typu 50 kg. Mój max to 22,5kg. Czy znacie jakieś programy treningowe, w których zwiększyłbym siłę? Dodam, że nie mam zbyt dużo rodzajów obciążeń, więc 5x5 Bill's nie [...]

Siema. Mam 16 lat, 170cm wzrostu i 57kg wagi. Pierwsze 2 miesiace chodziłem na siłownie do kumpla i miałem trening podzielony na partie, teraz sam zrobiłem siłownie i trenuje na FBW. Dieta nie do konca a mianowicie jest snidanie, posiłek przed i po treningowy oraz kolacja(reszta to w szkole 1). Na fbw trenuje ponad miesiac i zastanawiam sie nad [...]

Witam Chce sie dowiedziec co by bylo najlepsze aby troszke przytyc szybciej stosujac takze diete. Jakąs METE, MASÓWKA...? Dopiero chce zaczac cwiczyc ale chyba brak mi masy... I wolalbym przytyc bo glownie oto mi narazie chodzi... Mam tylko niecale 70Kg. wzrost: 180cm. wiek 18lat Prosilbym o wypowiedzi doswiadczonych. Z góry wielkie THX

Jak na załączonym obrazku: Białka Met-rx Whey 2,23kg wanilia- 120pln Optimum Classic 2,23 choco- 130pln Super masówka Optimum Serious Mass 5,55kg choco - 145pln Universal Animal Pump- 100pln +kw, bez zamiany na inne

witam,4 tyg temu zaczalem cykl na winku w tabsach(stanozolol+cleanbuterol) biore 30mg winka codziennie i teraz co 2 dni 120mg clenu(zxaczynalem od piramidki) winka starczy mi na jeszcze okolo 1 tydz nie wiem czy nie dokupic jeszcze i nie pojechac z 6-8tyg czy odpuscic,przezucic sie na suple(jakas masówka)i za 4 msc znowu wskoczyc na koks tym razem [...]

Czegos tutaj nie rozumiem. Aby ektomorfik budowal mase, musi miec nawet do 1000 kcali na plusie JEdni gadaja ze masowka na ektomorfika to : 5-6g WW, 2g B, 1g T na kg masy cial, tak ?ALe gdy w dziennym+1000kcal, wychodzi mi 4500kalorii, a waze 67kilo, to jak to powdziele, to mam: 8,4WW ; 5B ; 1,5T (przy proporcjach 50%ww, 30%b, 20%T) więc jak u [...]

zamierzam zrobić następujący cykl: - kreatyna od cybera 500g - glutamina j/w 500 g - carbo - olimp - tauryna - maga caps - masówka XXL Traca - białko ostrowia jest w miarę tani i skuteczny jeśli macie propozycje jkaiś zmian to proszę podzielćie sie nimi (gainera i białko ostrowi już mam) z początku myslałem o staku kreatynowym ale są one dosc [...]

Witam! Przybywam z pytaniem o to z czym mozna łaczyc x-pand? Czy mozna goi polaczyc z jakas masowka? jesli tak to z jaka najlepiej? i czy mozna dorzucic nitrobolon? Prosze o odpowiedzi! Z gory dziekuje! ;)

Witam, pytanie jest proste do tej pory przez 2 tyg jadłem 180 g białka z jaj kurczaka i izolatu, 300 g wegli z ryzu i 1 posiłku z rana owsianki i po 5 zdrowych tluszczy, tam kcal wychodzilo około 3200-3400. Mam dużo tkanki tluszczowej w okolicach brzucha pytanie proste bo nie wiem jak to wyliczc. Ile musze spożyc kalorii dzienie i ile mikro [...]

[...] siła Staż treningowy na siłowni: 12 mięsięcy Uprawiane inne sporty: pilka nozna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: masowka +400kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: mono Ostatnio przerabiany plan: Split Wyniki w podstawowych [...]

SIema wszystkim cwicze juz ponad 1 rok w domciu i mam jakieś efekty. postanowiłem kupić sobie jakieś odrzywki i mam mały problem. Jaka masówka jest lepsza hi-tec super mass profesional czy olimp whey gainer 4000. Po drugie które białko jest lepsze hi-tec czy to nowe olimpu matrix. Po trzecie jaka glutamina jest najlepsza. Jeśli polecalibuyście mi [...]

[...] 17-20 meta 40ed 21-33 prop +masteron 100mg e2d 23-proviron 25-33 wino tab 50mg ed 33- 45 tren+cypio 100mg 3razy w tygodniu. Teraz tak okolo marca chciałbym znowu zaczac kolo 6 miesieczny cykl. 3 miesiace masowka a potem 3 miesiace wycinka. Ma ktoś jakis pomysl dla mnie na kolejny cykl ? Zmieniony przez - Krzysiek26a w dniu 2015-01-01 17:36:35

Witam. Potrzebuję planu treningowego, właśnie zaczynam ćwiczyć. Sprzęt mam następujący: ławka zwykła i skośna, gryf zwykły i łamany, hantle i oczywiście obciążenie. Konkretnie zależy mi na nabraniu masy i wzroście mięśni. Mam 183 cm wzrostu i ważę 71kg. Czy jakaś masówka na początek, jakiekolwiek używki? Jeśli tak to jakie? Wiem że należy zacząć [...]