masowanie

kieszko89 no ale rowerek po treningu mogę czy odrzucić go ? bo nie wiem co myślisz przez stricte redukcje druga sprawa chyba muszę być płaski jak deska żeby zacząć masowanie prawda ? :)

Im dłużej zajmie Ci podnoszenie stopniowo weglowodanow, tym lepiej. Aeroby mozesz uciac-nie musisz, to juz wynika z zalozen i kalorycznosci Twojej diety. Mysle, ze okres 2-3 tygodni, to taki "zdrowy czas" by spokojnie sobie przejsc stopniowo z poziomu redukcji, na masowanie.

[...] głównie i najczęściej( w sumie cały czas) czuje ból w okolicy lędzźwiowej po bokach pod żebrami tam cały czas czuje taki jakby ucisk czy coś w tym stylu pomaga mi troche masowanie w tym miejscu ale ostatnio zaczą boleść mnie środek kręgosłupa chyba w okolicy odcinka piersiowego, nie dawno troche krzywo leżałem na łużku i chyba okolice [...]

Gdzie Ty widzisz ten brzuch? już praktycznie Cie nie widać.. chcesz całkowicie zniknąć w oczach? weż sie za masowanie.. :)

[...] długiej przerwie(kontuzja kolana). jak byście mogli prosze mi odrazu rospisać ładnie cykl ze środeczków, polecą sogi. wiadomo chwile w tym siedze, pierwszy strzal omki na 16 urodziny hehe ale to cykl byl z 7ml haha:P i 40 met pl i do tej pory caly czas masowanie, wiec nie mialem do czynienia nigdy z winstrolem, clenem itp. wiec dlatego pisze;)

Rozgrzewka, masowanie barkow przed treningiem, preparaty na wzmocnienie stawow. Jak nie pomoze i do tego zaczniesz odczuwac bol to polecam wizyte u lekarza

proponuje przynajmniej tydzien lekkich treningow na rozruszanie stawow, potem redukcja (split+aeroby), kiedy zrucisz ile chcesz wez sie za masowanie (fbw?). planow na forum znajdziesz pelno, poczytaj cos o odzywianiu bo to sie przyda zwlaszcza na redukcji. tyle z mojej strony. poczekaj na inne opinie, bo ze mnie to taki specjalista jak z koziej [...]

Jabi, mogę biegać na czczo biorąc BCAA czy te śniadanie najpierw będzie najlepszym rozwiązaniem ? nie chodzi o masowanie. Nitroman, tu nie chodzi na chwilę obecną o redukcje ani o masę. Sylwetka będzie się zmieniała z czasem. Chcę przejść w tryb zdrowego żywienia i opanować sztukę 5-6 posiłków :) Teraz ćwiczę wytrzymałość, kondycje oraz silną wolę [...]

Progres bardzo fajny jednak na masowanie nie jestes gotowy i stracisz czas, robiłbym redukcje teraz tylko może troszke ostrzej skoro cisnie cię lato 24 , do końca grudnia / połowy stycznia redu ( swieta kolidują trochę) potem styczeń luty marzec masa i potem redu na lato , Jednak pamietaj ze to nie wyscig i nie ma sensu obierac systemy [...]

[...] a zimą basen) ile czasu potrzeba zeby zwalic ten tłuszcz z klaty, brzucha i nóg?. Wdaje mi się że najpierw muszę zbić troche fatu a dopiero potem wziąć się za lekkie( suche masowanie) bo oczywiście obecne 33 w bicepsie to nie jest szał jak dla mnie ale gdybym miał 37 to bym był zadowolony. Najbardziej wkurza mnie obwód pasa 91-92 cm. Jakie [...]

Ja polecam CarbCycling. Zmieniłem na CC ze zbilansowanej gdy złapałem zastój na redukcji i ruszyło. Więc najpierw powinieneś wrzucić zbilansowaną. Dopiero potem modyfikować, jak już przestanie waga w dół lecieć. Swoją drogą, rozwaliłeś mnie swoim pomysłem na masowanie przy 27%bf o0

Bij na luzie, spróbuj po kąpieli kiedy mięcho jest rozgrzane. Wbijasz po woli wyjmujesz po woli. Masowanie też się sprawdza. No i pilnuj żebyś nie męczył ciągle tych samych miejsc. Kilka składowych włącznie z dobrym sokiem.

[...] meczylem sie z stanikiem i kurde niemoglem go rozpiac!!!!Wkoncu sie wkurzylem i powiedzialem jej zeby go rozpiela.Zrobila to i ja jej sciaglem bluzke.Zaczelo sie masowanie piersi.No to sobie tak pozniej mysle ze pojde na calosc,sciagne jej spodnie i majty i bedzie mineta.Zrobilem to,niemiala zadnych sprzeciwien hehe,zaczelem minetowac [...]

[...] "taki normalny prosty rozluźniająco-relaksujący !! jeśli oczywiście ktoś wie o co chodzi !" Sam przyznales, ze trzeba miec pojecie. A takie "zwykle" masowanie moze robic osoba niedoswiadczona tylko pod warunkiem, ze masuje osobe zdrowa. W poscie jest pytanie od goscia, ktorego boli krzyz. Nie uwazam zeby dorym pomyslem [...]

carbo czy gainer tak samo niezdrowe będą jak jedzenie domowe, to sa produkty przetworozne, najlepsza pora tylko po treningu. Ale jak masz nadmair tłuszczu to nie wiem czy dobrą opcją jest dalsze masowanie

[...] ławeczka Dieta : Przez pierwsze 2 miesiące była ale za dużo kcal na poczatek dowalilem i sie zalalem :( obecnie jem zdrowo 3-4 posiłki więc można powiedzieć że diety nie ma Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : narazie żadnych kreatyn nie jadłem ale mam zakupione mono oraz bcaa + białko na masowanie za 2 miesiące

wiec dreamevil ustaliłem taki trening na masowanie:) poniedziałek:klata,biceps klatka: wyciskanie na płaskiej sztangi 12,10,8,8 wyciskanie na skosie 12,10,8,8 rozpiętki na płaskiej 12,10,8 biceps: uginanie ramion ze sztanga stojac "całe" 12,10,8 hantla o kolano 12,10,8 siódemkowanie 21,21 środa:plecy podciąganie na drążku 12,10,8 wiosłowanie [...]

Dreamevil ;d ok ;d trening mam i dietke spróbuje coś ułożyć ,mowiles że redukowales a jaką dietę przy redukcji stosowales ? Długo zajęła ci redukcja ? Bo myślę żeby zredukować tak do 79-78 i zacząć masowanie. I nie mogę dac sobie rady z dietka ;/

tzn ja to myslalem zeby miedzy cyklami robic na sucho na zwyklej diecie masowanie + aeroby i potem jak bede robil nastepny cykl to aeroby odloze dobrze mysle? @b_m_b co to jest orbitrek?

ja mialem podobny dylemat i powiem ci ze ja bede robil tak trzymal, w sumie staral sie trzymac pozadnie miche zeby nie nabierac masy tluszczowej, po treningu brzuch i w niektore dni aeroby, plus bieganie krotkie dystanse tak tylko zeby sie poruszac w wybrane dni tak po 1,5 km. i mysle ze dzieki temu utrzymam brzuch na wodzy a do tego przybiore [...]