Jednoczesne masowanie i redukcja są niemożliwe technicznie do wykonania bo tłuszczu nie da się zamienić w cudowny sposób na mięśnie. Żeby się pozbyć tłuszczu trzeba mieć ujemny bilans kaloryczny, żeby mięśnie rosły (i tłuszczu przybywało swoją drogą:P) bilans ten musi być dodatni. Pomiędzy tymi bilansami jest bilans zerowy, ale tam ani nie [...]
Ja bym sie brał za redukcję, a nie masowanie. . . Porządna dieta redukcyjna, no i aeroby, bo sam spalacz i tak nic nie da. Piszesz tylko o białku w diecie, a gdzie weglowodany i tluszcze ?? Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-08-13 21:01:48
[...] bedzie nastepnym etapem ewentualnie mozesz jechac bez spalacza czytez z tym TSE i pod koniec redukcji doyebac jeden z mocnycg srodkow na zakonczenie, a drugi zostawic na masowanie wspomagajac sie nim zeby nie zalewalo za mocno bo i tak mozna, ale takie rzeczy to juz konsultuj z koniem w temacie o suplach na gorze dzialu no i poczekaj jeszcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzieki za radę, przyda się. Czy kupic i stosować jakieś środki, suplementy aby uzupełniły moją dietę o jakieś kalorie gdybym nie był w stanie czegoś tam zjeść i tak dalej? Chce aby masowanie bylo efektywniejsze bo jestem naprawdę chudy. Czy trzymając dietę i biorąc jakieś suplementy wyciągne z 4kg na miesiąc?
Ile czasu trening na masę? Jeśli chodziło Ci o trwanie jednego cyklu treningowego to około 4-8 tygodni. Gdy miałeś na myśli ogólne "masowanie" to masujesz dopóki nie osiągniesz zadowalającej... masy Potem robisz sobie np rzeźbę (czyli kłądziesz nacisk na aeroby i dietę). Przerwę regeneracyjną robisz najlepiej co cykl- czyli te 4-8 tyg. [...]
Skoro juz poruszulem temat HCG to prosilbym o rade. wczesniej nie bawilem sie w to Obecnie jestem w 3 tyg cyklu: (masowanie) 1-12 Prolngatum 300 mg/ week 1-4 metanabol 30 mg /ed nastepnie wycinka (bez przerwy) 12-20 Propionat 100 mg e2d 12-20 NPP 100 mg e2d 15-22 wisntrol 40-50 mg ed Teraz pytanie ILE pregynulu na to potrzeba? teraz kupilem w [...]
no fajne menu hehe tylko jak masowanie przyjdzie to bez mięsa ehh kiepsko widze... jak dla mnie to ta pietruszka i marchew to podstawa... nie wiem jak z tymi pestkami jeskami jest ale ponoc na jelita dobre są... dam rade od siebie ale nie śmiać sie na mnioe podziałało smaorwanie sie na noc oliwką dla dzieci.. smieszne ale tanie i skuteczne (dla [...]
[...] i śrendiozaawansowanym. Nie sugeruj się tym, że ludzie przyjmują więcej, bo więcej to się bierze na innym szczeblu. Dla większości kulturystyka to budowanie ciała - masowanie się. Trzeba miec naprawdę ogromną masę mięśniową, żeby być w stanie korzystać z cykli tzw. mocniejszych. Taka propaganda panuje na wszystkich forach, ktoś coś [...]
[...] żeby zapełnic zapotrzebowanie. I zacznij np od 2500kalorii. 1g białka - 4kcal 1g wegli - 4kcal 1g tłuszczy - 9kcal aha i byłem w podobnej sytuacji, nie wiedziałem czy masa czy redukcja, ale wybrałem redukcje i to był lepszy wybór. bo masowanie z takim body fatem nie skończy się dobrze :p Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2015-08-16 22:07:39
masowanie przerwane przez pekniete zebro i grypsko :D koorvaaa chce na plaze zlikwidować troche smalcu z kałdunaaa zaraz lece do roboty takze po 23 zobacze co tutaj wyskrobaliscie joł Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2009-06-16 13:04:42
Mała nadwyżka i masowanie , wylicz sobie prawdiłowo zero kaloryczne z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html a następnie sam zdecyduj jak chcesz postępować . Możesz na start dać nadwyżkę 300 kcal i obserwować co się dzieje lub z racji że nie znasz swojego ciała i [...]
[...] tyciem i byciem grubym, niż nabieraniem masy mięśniowej. 4. Brzuch należy traktować tak jak inne partie np. klatkę (chociaż szybciej się regeneruje), bez treningu nie ma postępów w rozbudowaniu mięśni brzucha/spaleniu tłuszczu. 5. Każde masowanie wiąże się z podbiciem bilansu kalorycznego na +, a co za tym idzie nabieramy troszkę tłuszczyku.
dobra powiem tak... po roku przerwy od saa planuje zaczac robic na nowo masowke... wszystko jest: dieta suple silownia troche aerobow. narazie na rozgrzewke mam stacka bialko bo chce sie wkrecic w masowanie ale brakuje czegos ;] czyli chce sprobowac jak dzialaja na mnie jakies ph. cel masowy.
Nie ma masy bez tłuszczu Nie ma redukcji bez ubytku mięśnia Więc albo się decydujesz na masowanie, albo na redukcję Jeżeli łatwo łapiesz tłuszcz to daj do treningów aeroby/hiit a w diecie ilość białka 2,2g/kg (przy masie) lub 2-3g/kg (redukcja)
Tak na powaznie to wg mnie jak jest uwarunkowane genetycznie to male szanse by urosly mozna sprobowac z tabletkami hormonalnymi ale nie jestem lekarzem ale ciaza na pewno pomoze. Ale to masowanie to naprawde nie jest glupi pomysl
Tak jak masowanie wałkiem piszczeli 3 razy dziennie po 10 minut utwardza je Formalnie czy nie impreza trwa tyle, że z przerwą na K** (a że troszeczke pusto się tam zrobiło to zaglądnołem tutaj) Pozdrawiam i życzę szczęcia w 2006 ! UX