maslo

ja np do poranngego omlecika z 15 tabletek daje i maslo orzechowe to przech** snadanie

15.03.2015 REST MISKA 1. 70g płatki owsiane,15g masło orzechowe, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 170g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód, cynamon 3. 65g kasza jaglana, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 90g chleb razowy, 50g tuńczyk, 60g jajko, 5g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, pomidor [...]

Zależy co masz na myśli i zależy od formy, jak masz na styk to nie ładujesz tydz przed. Jak jesteś wycięty i zagłodzony to możesz. Ja teraz planuje miec formę 2tyg wcześniej i podbić nieco kcal, bez żadnej bomby kcal, czyli tak jak jest po zawodach, forma się trzyma a nas wypełnia(pomijając naciągnięcie wody po obżarstwie ale tutaj go nie [...]

Nie wiem co niektóre laski robią w UFC jak Pacheco, niech się walczyć nauczą pierwsze. Duffy to naprawdę mocny zawodnik, podobno ma przejść po tej walce do piórkowej, oczywiście nie widzę tego żeby 2 raz Conora pokonał, ale kto wie może namieszać, bardzo utalentowany zawodnik i szybkie skończenie. Pettis młody dominował aż dostał lewego sierpa [...]

Inaczej. To zależy od formy i osoby, od tego czy było t3, i jak płaski jesteś. Ja przed PP robiłem tak - obnizam nieco ww i duża obj treningowa. Potem na 3dni przed robie ładowanie np. 1000g ww, 2dni przed 500-800g(zalezy jak sie wygląda) jeszcze tu robiłem lekki trening, dzień przed juz totalnie leże jajami do góry, wiec glikogen nie schodzi. Mam [...]

15.03.2015 r. DNT Dieta 1. dorsz wędzony, whey, płatki owsiane 2. schab, ser żółty, ryż parboiled, groszek zielony, masło klarowane, śmietana 3. schab, ser żółty, kasza gryczana prażona, groszek zielony, masło klarowane, śmietana 1 892,4 kcal 130,1B 174,6W 74,8T Płyny woda, kawa, herbata, koper włoski Suplementacja wit. C, tran Leki Novothyral [...]

Czemu lepiej nie jeść otrębów? Zawsze myślałam, że są okej. Masło jest chyba okej, 95% orzechów, na razie je dodaje, bo moja mama zrobiła zapas na tym amerykańskim tygodniu w lidlu, zostały jeszcze dwa opakowania i nie chcę żeby się zmarnowały, ale jak lepiej je odpuścić to więcej nie będę go kupowała :). Co do tego chlebu z tesco to pewności nie [...]

Czemu lepiej nie jeść otrębów? Zawsze myślałam, że są okej. Masło jest chyba okej, 95% orzechów, na razie je dodaje, bo moja mama zrobiła zapas na tym amerykańskim tygodniu w lidlu, zostały jeszcze dwa opakowania i nie chcę żeby się zmarnowały, ale jak lepiej je odpuścić to więcej nie będę go kupowała :). Co do tego chlebu z tesco to pewności nie [...]

sobota bolą mnie plecy po wczorajszej próbie robienia brzuszków na ławce skośnej {:-( niestety musiałam wziąść przeciwbólowe {:-( {:-( {:-( DIETA czysta, liczona 140/80/200 1. wołowina, chleb brown organic, masło, pomidory 2. łupacz, ryż long grain, parmiggiano reggiano, sałata, pomidory, cytryna 3. whey, grecki, ryż long grain, truskawki 4. [...]

[...] meza , zeby nie było ze o niego nie dbam ;-] i nie poszedl po sernik do sklepu i go pani ekspedientka bedzie podrywała....#-P mialam zrobic rurki cannioli , ale tam trzeba maslo .. a maslo jest bleee wiec zrobilam "tort" rafaello <3 na biszkopcie z maki owsianej . składniki na biszkopt: 4 jaja 4 łyżki mąki owsianej - 3/4 szklanki 1 łyżka mąki [...]

czyli jak raz na tydzien sobie pozwole, na 30g maslo orzechowego to okej? No coz to bede sie musial wyzbyc tego nawyku z owocami(a jezeli zamiast owocow bede sobie chrupal sobie warzywka?). no nic dzieki za pomoc, w poniedzialek sie zwaze i zmierze w pasie, w poniedzialek waga wybila 85,2kg Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2015-03-14 [...]

wieczorem owoce odpadaja. maslo sporadycznie

[...] czegos do jedzenia, i na przyklad jablko zalozmy te 120g, i z czasem sprobuje ziwkeszyc ilosc owsiany z rana bo narazie tak i tak mi ciezko to wchodzi, no i zakupilem sobie maslo orzechowe 99,3% orzechow, mysliusz ze moge sobie pozwolic na te maslo? edit, nie wliczam 1 lyzeczki cukru do kawy z rana, Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu [...]

14.03.2015 DT Moja mama jest okropna.. i dobrze gotuje. Za dobrze. Dziś wystawiła moją silną wolę na próbę robiąc marynowane filety z kury w panierce z krakersów z jogurtowym dipem.. chyba każdy zdaje sobie sprawę jaka nieziemska woń ulatniała się od mięska.. Cięzko było odmówić. Z resztą w sumie ja niczego sobie nie muszę odmawiać przecież ;-) [...]

14.03.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,15g masło orzechowe, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 170g jabłko, łyżeczka kakao 2. 115g chleb razowy, 120g jaja, warzywa http://i57.tinypic.com/21brm01.jpg 3. 65g kasza gryczana, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa [...]

DIETA Wpadło dziś 55 węgli. Coś źle policzyłem bo kupiłem masło orzechowe i chyba za dużo zjadłem. No trudno. ee, to kalibracja zniszczona... musisz zacząć od nowa. Czyli ładowanie dopiero 29 marca. %-) A tak serio, brawo za to, że się udało te 2 tygodnie "przetrwać." Przypomnij, jakie masz plany na ten carb-nite? Świnskie jedzenie przez 8 godzin [...]

DZIEŃ 13. Ostatni dzień kalibracji. To był ciężki okres to fakt. O ile pierwsze kilka dni były bez żadnych jazd to później przekonałem się na własnej skórze co to znaczy hardcorowy low carb. Nie ma co się rozczulać. Jutro trening na czczo i ładowanko :D Jeszcze przed treningiem pomiary, waga. I ciekawe co przyniesie kolejny tydzień, jak to będzie [...]

14.03.2015 r. DT Dieta 1. pstrąg wędzony, szprotki wędzone, wasa żytnia trening 2. whey, płatki owsiane, śmietana 3. pierś z indyka, ryż brązowy, masło klarowane, śmietana 4. pierś z indyka, kasza gryczana, masło klarowane, śmietana 1 900,9 kcal 130,2B 175,9W 75,2T Płyny woda, kawa, herbata, wino czerwone wytrawne Suplementacja wit. C, tran, BCAA [...]

[...] vitd /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a318f7dd96064c6a8791f1eb1c7549bc.png 14.03 -DT dzis nie licze, bo nie - bunt %-) 1.jaglana, maliny, migdaly, mleko kokosowe 2i3 kurczak, maslo klarowne, ryz dziki, czarna fasola 4i5 jeszcze nie wiem :-D Dzień 3. 1. wejście na ławeczke 3x 15 wejśc na nogę 2a Hip Thrust 4x 10-15 50kgx15 60kgx13 65kgx10 65kgx8 [...]

Dokładnie tak samo jak w przypadku innych dań ;-) Warzyw zielonych nie wliczasz w bilans. Liczysz tylko te składniki zupy, które liczyć w bilansie trzeba. Śmietanę, masło, oliwę i inne tłuszcze liczysz. Tak samo warzywa korzeniowe (czyli buraki niestety musisz wciągnąć do liczydła) lub strączkowe. Jeżeli zupę później jesz na 2 lub 3 porcje, to po [...]