maslo

Rano wrzuć jakieś jaja, więcej mięsa, masło orzechowe do dupy i za dużo białka z prochu. Daj jakieś 160g białka razem już z roślinnym i reszta może dla mnie zostać, dawaj różne mięcho/jaja i ryby. Tego hyperleana to kiedy masz zamiar brać ?

Mam takie pytanie ile maksymalnie może stać w lodówce w plastikowym pojemniku(po lodach) masło "orzechowe" zrobione z mielonych orzechów, mielonego siemienia lnianego i oliwy? SOG za pomoc

Martucca, OK :-) Dzień 15 MASY – 8.10.2012 Rozkład DT: 120B/100T/175W (bez nabiału) - 2080kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fbff77116ba2443c8d1de97f7b88f78d.png Warzywa: pomidory, kalafior Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona, melisa, pokrzywa, woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3 x2, wiesiołek -owies, jajka, jabłko, orzechy -jw. -indyk, [...]

zrób to masło orzechowe wsadź do lodówki i sam zobaczysz po ilu dniach coś niepożądanego będzie się z nim działo, wydaje mi się że takie masełko orzechowe ponad tydzien morze postać.

VI Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 9.10.2012 - Wyciskanie wąsko 8x45,6x75,6x114,6x114,6x114,14x85,13x80,12x75 - Uginanie ramion sztanga prosta 8x56,8x54,8x50,8x48,8x46,8x44 - Francuz siedząc x15,x15,x15 - Uginanie hantle skos x12,x12,x12 - Poręcze x53,x41,x32,x25 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12 - Wycisk zza karku sztanga [...]

DZIEŃ 7 Ostatnio rzadko piłem kawę ale jak dzisiaj przed treningiem wypiłem podwójne espresso + cynamon, kako, chilli to myślałem, że zacznę biec na siłownię tak mnie nakręciło %-) duży zastrzyk energii na treningu co widać po dzisiejszych ciężarach. Trening: 5 B 5 B czerwony- z poprzedniego HBW A-1. Przysiad przedni 5s x 5p A-2. Wspięcia na [...]

Jak Arphiel też mnie "urzekły" knedle ze śliwkami. Na razie masz zaproponowany rozkład 1700 BTW 130/70/130 i do niego NIE wliczasz warzyw takich jak: pomidory, ogórki, kapusta, papryka czerwona, brokuły - czyli "zielone". Jesz je ale ich nie wliczasz. Sałatkowej ilości marchwi (te 50g) też nie. Co oznacza, że 130g węgli dociągasz z: - płatków [...]

Jak Arphiel też mnie "urzekły" knedle ze śliwkami. Na razie masz zaproponowany rozkład 1700 BTW 130/70/130 i do niego NIE wliczasz warzyw takich jak: pomidory, ogórki, kapusta, papryka czerwona, brokuły - czyli "zielone". Jesz je ale ich nie wliczasz. Sałatkowej ilości marchwi (te 50g) też nie. Co oznacza, że 130g węgli dociągasz z: - płatków [...]

Przejrzałam topic o jedzeniu i tak to u mnie wygląda. źrodła ww: otręby owsiane zamiast płatków owsianych można? makaron pełnoziarnisty jabłka banany grapefruity czy można jeść chrupkie pieczywo Sonko? Nie lubię chlebów na zakwasie, bo nie lubię kwaśnych chlebów, są drogie i niesmaczne jak dla mnie. _______________________________ źrodła b: [...]

Ten serek to pewno nie do końca extra pomysł, czy lepszy byłby twaróg i do tego np ogórek świeży? Albo masło i jajka w talarkach? Nie wiem czy talarki będą odpowiednie, może większa kostka?

Troche się nie odzywałem ale żyje i mam się dobrze ;d Korzystam z tygodnia regeneracji i byłem na integracji mojej grupy więc troche popiłem xd Jeszcze jakos na weekend raz sie z nimi spotkam na melanz i od przyszłego tygodnia zaczynam nowy plan treningowy i cykl na cm3 i wiecej jesc niz jadłem :) Podrzucam przykladowy jadłospis na HC. Jak ktoś [...]

Dzień 3 Dziś dzień bez treningu, uczelnia od rana... dieta trzymana w 100% 1.placek (owsiane+białka jaj+proteina+1/2 jabłka) 2 i 3. pierś+fasola szparagowa+oliwa 4.5 jajek na twardo + sok pomidorowy z chilli 5.białko+masło orzechowe kcal 2203 B 237 W 94 T 92 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0ce6e228ac24f69bcaa4eb790d1a9cf.jpg

10.10.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 100g pierś z kurczaka, serek wiejski,50g owsiane,300ml mleko 0% 2. 250g chleb słonecznikowy + 300g pierś z kurczaka 3. Zupka warzywna z dużą ilością ziemniaków + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - nektarynki,jabłka Tłuszcze - [...]

Siema! dziś dzień treningowy :-) PLECY+BICEPS -martwy ciąg jednak zrobiłem 4x -podciąganie na drązku za kark z pomocą (trzymanie nóg) 4xpo 10 pow. -sciaganie linki na wyciągu za głowe 4x BICEPS: -ugianie stojąc na łamanym gryfie 3x10/8/8 -uginanie na modlitewniku 3x -sciaganie linki na wyciagu stojąc do siebie 4x na dobitke%-) BRZUCH+PRZEDRAMIE [...]

Martunia, jak mogłaś mnie wykreslić?:-( %-) Hubert, Ty mi tu od Szkolnego Koła Sportowego nie bluźnij%-) Dzień 71 - 9.10.2012 Dieta 2189kcal, 171B, 92T, 176W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, jabłko 2. jajka, kakao, migdały, odżywka białkowa, olej kokosowy 3. mięso z ud kurczaka, masło, awokado 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. [...]

1. dziękuję za życzenia };-) 2. no to Raczek zdaję się na Ciebie i że tak powiem (jak by to nie zabrzmiało) mój tyłek w Twoich rękach \-) 3. trenuje w Pure ZT, a TY? 8.10 poniedziałek cd trening: (troche chaotycznie, ale w sumie nie wiedziałam jak w końcu chce ćwiczyc i nie mialam czasu zeby sie nad nim w pracy zastanowic, wiec powstawal na [...]

Wtorek 9.10 DNT Micha: - banan (zaspałam) - soczewica, dynia, marchew, oliwa - camembert, winogrona - jaja, awokado Środa 10.10 DT Miska - jaja, banan, cynamon, masło - soczewica, marchew, oliwa - szynka wieprzowa, fasolka szparagowa, sos na śmietanie - łosoś wędzony, ser pleśniowy, parmezan (ilości znikome) - domowa kiełba z dzika :-D:-D:-D, [...]

ja osobiscie przed startem stosuje glownie izolat a jako ostatni posilek przewaznie jem wolowine i maslo orzechowe.... wczoraj trenowalem nogi wypychanie ciezaru na maszynie przysiady ze sztanga wyprosty uginanie na dwuglowy wypychanie ciezaru palcami dzisiaj bede trenowal barki i tricepsy

ciekawe polaczenie wolowina i maslo orzechowe

pasowało by,ja ostatnio preferuje bicie po barkach,wchodzi jak w masło