maslo

Przemyślałam dzisiaj na trzeźwo kilka spraw i przy niedzieli będzie spowiedź \-) Można pominąć te wynurzenia, bo do samego testowania supli nie wniosą za dużo ;-) Mija mi czwarty tydzień i skłamałabym gdybym napisała, że już nie jestem wyrypana. Od piątku bym tylko spała, a prócz treningów i pracy, fajnie byłoby pożyć ;-) Planuję ćwiczyć w zdrowiu [...]

Masło orzechowe zostaw.

11.08 indor walking -60 min. Miska -banan przed walkingiem -banan, wiśnie, owies, białko, kokosowy -polędwica wieprzowa, chleb żytni -polędwica wieprzowa, śmietana, kurki BTW 100/60/200 13.08 trening 3x15 mc 55/60/65 (10) wznosy z opadu 3x10 opuszczanie drążek 5x4 żołnierskie 15/20/22,5 Miska -białko wiśnie borówki -białko wiśnie borówki owies [...]

Jak jjesz ryż biały to najlepiej parboiled albo basmati. Możesz jadać masło, takie o zawartości tłuszczu nie mniejszej niż 82%. Wliczaj je do bilansu oczywiście.

Witam ! Trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 [...]

Siostra, jak pilnuję pleców i brzucha, to jest ok. MC nigdy nie były problem, jeśli o moje plecy chodzi, tylko przysiad;-) Dzień 12 - 10.08.2012 Dieta 2205kcal,171B,90T,175W 1. fasola biała, płatki owsiane, mango, twaróg chudy, borówki 2. jajka, masło, migdały 3. jajka, masło, migdały, oliwa z oliwek 4. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa [...]

Poza tym, to masło orzechowe też o dupe rozbić. Wiesz, że oprócz kurczaka i serka wiejskiego są też inne źródła białka?

Dzięki :-) Ja cały czas czytam i szukam...tylko nie wszystko da się znaleść....np. wartości odżywczych suma afrykańskiego nie znalazłam ani na stronach polskich, ani angielskich ani włoskich....innych języków nie znam :-) Czytam teraz dziennik Kici1985 i się zastanawiam nad masłem, bo niby ona też dostała zalecenie 0 glutenu i nabiału....ale [...]

Ciezko wszystko sobie przypomniec tak na zawolanie. Od podstaw: wyeliminować słodycze, miód, sacharoza, glukoza, Ograniczyć przyprawy, wszystko co ostre wywalić całkowicie, Dbać o dobry bilans kwasowa zasadowy w diecie. Zrezygnować z margaryn, olejów i innych przetworzonych tłuszczy, najważniejsze żeby zrezygnować ze smarzenia, a jak już smarzyć, [...]

*** DZIEŃ 14 *** Trening Przysiad ze sztangą na Smith maszynie 4s 10x Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (wspomagacz) 4s 10x Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s 10x Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 10x Micha: Śniadanie 6:30 Jaja całe 120g Owsianka górska 50g Drugie śniadanie 9:00 Kromka razowca Serek wiejski 200g Masło extra 5g Obiad [...]

Zamiast surówki 200 gram warzyw na patelnie biedronkowych. Będzie git? Mówiąc, że masło jest złe masz na myśli to konkretne, tak? Zamiast tego masło orzechowe SANTE i będzie git?

Masło orzechowe z orzechów ziemnych ogólnie rzecz biorąc dupy nie urywa. Może być obecne w diecie, jednak nie stosowałbym go codziennie. Białka moim zdaniem, zdecydowanie za dużo. Po co aż tyle? Obetnij je, a kcal uzupełnij węglami i tłuszczami. Co do warzyw...może warto kupić świeże? Jest sezon, po co pakować się albo w gotowe, albo mrożonki? Nie [...]

Rege, będą :D jutro przed treningiem zrobię.. Suska, dzięki :-) II Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 13.08.2012 - Wyciskanie płaska 8x70,6x80,5x100,5x110,5x120,14x80,10x60 - Wyciskanie skos 6x70,6x75,6x80,6x85 - Wiosłowanie sztangielką 10x50,10x50,10x50 - Wyciąg górny do karku 10x50,10x60,8x70,8x50 - Podciąganie n x6,x6 - Przysiady [...]

Siema, czesto mamy ochotę na coś konkretnie słodkiego ale nie chce jeść barwników, jakiś syfiarskich karmelów itd. Postanowiłem pokazać Wam przepis na batona Bounty! Składniki: Wiórki kokosowe. 200g. Białko WPC czekoladowe lub waniliowe(najlepiej). 150g Cukier wanilinowy. Lub jak ktoś mówi waniliowy. 30g(ja w paczce miałem 32 więc może być 32) [...]

Witam ! Trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 [...]

pierwszy miesiąc to idzie każdemu bez żadnej diety, to całkiem normalne, tak samo jak i to że później przychodzi stagnacja. Nie ma wyjścia, musisz jeść dużo i zdrowo. Na pewno taniej wychodzi nabiał czy podroby od piersi z kuraka. Jeśli nie będziesz miał problemów z tłuszczem to węgli szamaj dużo, są najtańszym składnikiem diety. Na prawdę warto [...]

Dziękuję Kajtek};-). Krewetko odlew z gipsu?:-D AzziKochana nie marudz, pięknie wyglądasz przecież:-)). Dzięki Neysha. Postaram się coś wrzucać od czasu do czasu. Jagodadla chcącego nic trudnego, da się zrobić:-)).Dzięki};-). 13.08.2012 Rano wszystko było ok, w pracy też jakoś siedziałam ale teraz doopa zaogniona i boląca, do tego mięśnie [...]

Dziś SW dawno na macie nie było ale kondycja na + brak zmęczenia chęć do działania szkoda że już kończy się Burn Shape Extreme. Jutro dam podsumowanie tego środka, przez cały okres czasu dieta praktycznie ta sama kalorie na 0 lub lekko na +. Więc obiektywnie będzie można ocenić. Suple Przed treningiem : -3 kaps Burn Shape Extreme Po treningu -10 [...]

Dzień 15 - 13.08.2012 Dieta 2209kcal, 172B, 91T, 176W 1. płatki owsiane, kakao, białka jaja kurzego, borówki, maliny, twaróg chudy 2. jajka, odżywka białkowa, orzechy brazylijskie 3. jajka, masło, awokado 4. mąka żytnia razowa (tortilla domowa), mięso z piersi kurczaka *trening 5. mąka żytnia razowa, mięso z piersi kurczaka, maliny, borówki 6. [...]

Viki, ja to właśnie też dzięki Tobie tak rozważnie podchodzę :-)) Ktoś mi się kiedyś w edycję wciął, a ja zawsze długo obrazka szukam, to grzecznie proszę o cierpliwość poprzez ten napis :-D Aineko, będzie tylko krócej %-) Mikosia, Robaczku, Myszeczko, Złotko, Króliczku...:-D8-) Ty wiele mówisz np. nieśmiertelne --> "zmian nie widać" :-}};-) [...]