maslo

zjadlem ostatnio dwa, czeko-maslo i cookies, ujda w tlumie

tak jest to jest taka bujda z tym 'brzuchem od piwa' ps. gratki wyciskania Bicu - kupowales kiedys maslo orzechowe? tero w LIDLu ma byc, w promocji, nie wiem czy jadles takie ? http://www.lidl.pl/cps/rde/xchg/lidl_pl/hs.xsl/index_10646.htm

ale z drugiej str swoje kcal tyż ma, wiec.. masło standard taki.. Fat 75.5% Carbs 8.3% Protein 15.6% przykładowo ta primavika co kastecior mowi ze dobre: białko - 13,0 g tłuszcz - 67,5 g węglowodany - 9,1 g czy sante co ja chwale i Odyniec: Białko 28g Tłuszcz 53g Węglowodany 11g cena w sumie podobna, tyle, że to z promo niby ma wieksza [...]

a to maslo z lidla bardzo smaczne i slodkie nie jest wiec mysle ze git

Proszę o akcept - tran, otręby, jaja, masło orzechowe, orzechy włoskie, cynamon, siemię lniane, warzywa - cyc z kury, warzywa, oliwa, truskawki - udo z kury, warzywa, oliwa - kasza jęczmienna, cyc w kury trening - whey, banan B 190,29 W 72,96 T 105,54 kcal 1910,66 i mam pytanie - czy jest sens kupowania mielonego siemienia? Ma te same wartości [...]

Ogolnie nie moge spozywac tłuszczy typu - maslo, margaryna, oliwa.

Ogolnie nie moge spozywac tłuszczy typu - maslo, margaryna, oliwa, orzechy + fasola, groszek,kalafior .

9:00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200 6,8 3 10 96 musli 100 8,3 3,5 80,7 388 Serek wiejski 150 18 4,5 3,6 160 Słonecznik nasiona 10 2,44 4,37 2,46 56,6 12:00 Szynka z indyka 50 8,55 0,8 0,05 42,5 Chleb graham 100 7,6 1,7 49,4 228 Ogórek 20 0,14 0,02 0,58 2,8 więcej warzyw masło zamiast szynki mięso 15:00 Makaron durum 100 12 3,5 76,1 381 ryba20 [...]

kupilem w lidlu to maslo orzechowe z tygodnia amerykanskiego 7,99zł za 454g i musze powiedziec ze to z kawalkami orzechow jest mega kozackie i skladowo pasuje

w sumie mozesz se isc ps. ja kupilem dzis to maslo, x2

moim zdaniem to maslo z kawalkami orzechow czyli czerwona nakretka lepsiejsze od tego bez kawalkow dlatego jutro dowale ze 2 sloiki :P

Tak jest - tran, jaja, otręby, orzechy włoskie, mielone siemię lniane, masło orzechowe, truskawki - cyc kurzy, warzywa, oliwa - czit: wraps pełnoziarnisty, udo z kurczaka, oliwa, warzywa, truskawki, miód - cyc kurzy, warzywa, oliwa - whey B 179,26 W 106,85 T 117,89 kcal 2248,41 Marta... o burpees intensywnie myślę Ale nie dam rady po tych [...]

8:30 - Śniadanie Ser żółty, około 25g. b: 6, t:5, w:0, k: 72 Jajka gotowane x 2, około 100g. b: 11, t:8, w:1, k: 121 Chleb żytni Ogórek, około 80g. b:0,t:0,w:1, k:8 Masło bez dodatków tł roślinnych więcej warzyw nie licz w żadnym posiłku ich... 11.30 Posiłek przed treningowy: ryba jak już nie z puszki tylko filet mrożony Pełne Ziarno Spaghetti - [...]

rr-28, jak dla mnie wszystko jest ok, dobrze prawisz, zastosuj się do tego co napisałem wcześniej i będzie ok a do reszty, co się tak uczepiliście nazewnictwa? wystarczyło raz napisać, że to nie jest ckd per se i dać se spokój kabanosy i ser żółty ujdą, o co wam chodzi? niech dorzuci do suplementacji omege3, a orzechy niech będą włoskie/laskowe - [...]

Maya Zjedz maslo orzechowe To przepis na MOC wg Magdy

Jutrzejsza micha: - tran, jaja, otręby, orzechy włoskie, masło orzechowe, cynamon, mielone siemię lniane, warzywa - krowa, warzywa, oliwa, truskawki - cyc z kury, makaron żytni trening - whey, banan - cyc z kury, warzywa, oliwa B 185,80 W 63,20 T 102,74 kcal 1905,95

Czyli od tranu faktycznie odpocząć? Węgle o niskim, ok, Ricz :) Masło, głównie to nasycone kwasy?

a może wklej swoj plan, będzie torche przejrzyściej bo tak to masło maślane. na klatke, jako dużą grupe mięśni przyjmuje się 12 serii tygodniowo (mozesz robić 2x w tygodniu - po 6 serii na trening). Ja dałbym 3 ćwiczenia.. skosy i rozpiętki. OD czasu do czasu płaską.

Heja, Podsumowanie z pierwszej połowy tygodnia czas wrzucić. Normalnie powinienem być bardziej zdyscyplinowany, jeśli chodzi o terminowe wrzucanie wypisek, ale zwykle nie mam czasu zmontować na bieżąco, albo mi się nie chce Zanim przejdę o omawiania kart, napiszę jaka przygoda mi się przytrafiła we wtorek. Jak zwykle przed 16 wpadam na siłkę. [...]

To masło orzechowe ma prawie 30g. białka w 100g. Ale czytałem gdzieś że białko pochodzące z orzechów jest trudno przyswajalne i mało tego białka idzie na budowe mięsni. Więc jaką wartość z tych 30 g. białka można przyjąć , taką która się wchłonie i pójdzie na budowe mięśni ?? 50%, czyli ok 15g ??? Pozdrawiam Rufi