Mimo wielu prób...

Witam

Może zacznę od poczatku.
3 lata temu zwichrowałam sobie organizm doprowadzając moja wage do 32 kg przy wzroscie 163....
Po paru miesiacach "wyszlam" z tego, nigdy nie wracajac juz do tak opłakanej wagi.
Obecnie mam 20 lat, zniszczona doszczetnie przemiane materii, zmniejszony żoładek jak 10 letni dzieciak.
Przy wzroscie 163 waze 59.


Probowałam juz x razy "naprawic" ten metabolizm. Odwiedzałam dietetykow, ale nie za duzo to pomogło.
Miałam jesc mało, a czesto zwiekszajac ilosc kcal.
Jednak w moim przypadku po pewnym czasie to nie wychodzilo, bo raz ze mój zołądek mowił STOP
z przejedzenia i lezałam przez reszte dnia płaczac z bolu. A dwa, ze strasznie szybko waga leciala w gore, mimo ze
posiłki skladały sie wiekszosci z białka.
Nie jadam słodyczy, złych tłuszczy, Fast foodow itd.
Jedzenie głownie opieram na : jajka, biale sery, serki wiejskie, warzywa, ryby gotowane, kurczak gotowany,
indyk, wafle ryzowe zamiast chleba,
Do herbaty rano dodaje cukier (1 łyzeczka) bo pozniej czuje sie słabo.

Równiez od 3 miesiecy chodze regularnie na siłownie- cwiczenia typowo aerobowe (tj rower, bieznia, brzuszki,steper)
ok 30-45 min dziennie.

Jednak moj metabolizm jest nadal do d****
Jem naprawde mało, a mimo to waga nie spada.
Boje sie, ze z czasem bede musiala nie jesc nic, aby waga nie szła w gore.
Od razu chciałabym dodac, zeby pozniej nie oskarzano mnie o "anorektyczne zapędy"
Nie chodzi mi o zrzucenie 20 kg...
Chce się pozbyc ok 4 kg i wyrzezbic troche ciało.
Po prostu chcialabym jesc normalnie, wiecej a przy tym nie tyc !

Obie wersje są prawdziwe, z tym, że pierwsza wersja uwzględnia jedynie węglowodany strawne, a kokos zawiera jeszcze ok 21g błonnika

pozdr.

hej ja Cię rozumiem bo byłam w podobnej sytuacji -;( czy Ty oby napewno jestes wyleczona z tamtej choroby? bo mi sie wydaję ze z niej nie można się wyleczyć i myśl odchudzania ciągle krąży gdzieś w głowie .... a sama wiesz jak się to kończy -:/ jestem od Ciebie troche starsza i tez przechodziłam taki okres kiedy wydawało mi się ze stoję w miejscu mimo tego że ograniczam jedzenie ( rozsądnie !!) czyli podobnie jak Ty moja dieta opiera się głownie na białku .. teraz tez tak jem ale zaczęłam się wiecej ruszać i dołączyłam brzuszki i ćwiczenia na nogi ... waga spada ale nie szybko tylko w miarę stopniowo i mam nadzieje że jakoś ją utrzymam a jak możesz to napisz dokładnie w jakich godzinach i co dokładnie spożywasz oraz określ swoją aktywność fizyczną w ciągu dnia może tu gdzieś tkwi błąd a myślę że tu ludzie mający doświadczenie i wiedzę Ci pomogą
pozdrawiam

Jem naprawde mało, a mimo to waga nie spada.
A dlaczego ma spadać? Organizm przyzwyczaił się do tego i maxymalnie tworzy rezerwy energetyczne

zeby pozniej nie oskarzano mnie o "anorektyczne zapędy"
Już jesteś oskarżona.

Po prostu chcialabym jesc normalnie, wiecej a przy tym nie tyc !
Mam dwie wiadomości na temat tego kiedy zaczniesz jeść normalnie:
1) najpierw przytyjesz - orgaznim dozna pewnego wstrząsu, ale po jakimś czasie nauczy się że jesz w normalnych odstępach czasu i normalne ilości pożywienia
2) potem gdy nabierzesz odrobiny mięśni twoja waga się ustabilizuje.

Poczytaj to do mam w podpisie bardzo dokładnie. Na razie stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. Pozbądź się schizu że waga zacznie iść w góre! Bo ostrzegam, że zacznie.

sliwencja1 skoro nic nie wnosisz mądrego do tematu to nie wypowiadaj się. Czasem zastanawiam się czy to forum jest dla ciebie - przypominam, to forum sportowe a nie vitalia.

Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-06-07 08:09:53

Zmieniony przez - squixy w dniu 2010-06-07 08:10:08

P.S nie będę podejmować z tobą dyskusji bo musiałabym zejść do naprawde niskiego poziomu a uwsteczniać się nie mam zamiaru

Zmieniony przez - sliwencja1 w dniu 2010-06-07 10:46:06

Zmieniony przez - sliwencja1 w dniu 2010-06-07 10:46:22

Ale napisałam wczesniej, ze ja po prostu "NIE MOGE ZMIESCIC" tego jedzenia w żoładku.
Po pewnej dawce mowi mi STOP i do nocy nic nie dam rady zjesc.

I nie napisalam nigdzie, ze boje sie ze waga pojdzie na poczatku troche w gore i nie mam zadnego "schizu". WIem, ze tak pewnie bedzie.

Myślę że pomocne może być rozplanowanie posiłków w czasie. Ja gdybym jadł wtedy kiedy jestem głodny to też jadłbym niewiele, bo mam generalnie wolny metabolizm.
Musiałabyś sobie rozpisać rozkłady posiłków np. 5 dziennie i powoli do nich dokładać. Metoda taka sama jaką stosują początkujący kulturyści - oni początkowo też mają za małe żołądki na jedzenie, po zrobieniu rozkładu przyśpieszają metabolizm samym rozkładem posiłków a później dokładają coraz więcej aż do tego poziomu jaki potrzebny.
Mój żołądek jak rzucę dietę na jakiś czas także kurczy się bardzo w porównaniu do stanu przy utrzymywaniu diety i później mi ciężko wrócić do trzymania tejże diety - nie jestem w stanie tyle zjeść.

Ew. trening siłowy mógłby przyśpieszyć metabolizm i zmusić organizm do większego głodu.

Równiez od 3 miesiecy chodze regularnie na siłownie- cwiczenia typowo aerobowe (tj rower, bieznia, brzuszki,steper)
ok 30-45 min dziennie.
Przestań to robić, zacznij robić siłowy. Typowo kulturystyczne ćwiczenia - organizm natychmiast upomni się o więcej jedzenia. I nie martw się, nie zdążysz się przypakować
Mi po aerobowym się nie chce jeść, a po odpowiednio ciężkim siłowym mam ochotę zeżreć pół lodówki.

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2010-06-07 16:33:55

A jaki mogę zastosowac siłowy ? Jaki np ćwiczenia ? Potrzebuje konkretnych, a nie jakis link do poczytania , bo jak wiadomo jest ich masa, a ja kompletnie na siłowych sie nie znam.
Dlatego proszę o pomoc.

ACT albo FBW.

Wrócę z siłowni to pogadamy o treningu siłowym, OK?
Wypełnij w międzyczasie ankietę, masz w regulaminie na górze działu. Chcę znać w szczególności jakieś przeciwwskazania odnośnie treningów czy diety.

Płeć : kobieta
Wiek : 20
Waga : 59
Wzrost : 163
Obwód klatki : 74
Obwód ramienia : 22
Obwód talii : 68
Obwód uda : 53 (na siedząco)
Obwód łydki : 33 (na srodku łydy)
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : X
Aktywność w ciągu dnia : studia, spacer pieszy-krotki dystans
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu siłownia - Aeroby
Odżywianie : sery, jajka, gotowany kurczak, warzywa, jablka, herbata, pomarancze,
zupy (gotowane na wodzie) ryby,
Cel : redukcja 4-5 kg
Ograniczenia żywieniowe : Nie moge jesc smazonego
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : Przez długi czas głodowka ok. 3 lata temu

Ogolnie nie moge spozywac tłuszczy typu - maslo, margaryna, oliwa.