No przecież poprawiłem ci. Brak zdrowych tłuszczy w śniadaniu, po co ci to masło i mleko? Przed treningiem bez warzyw a po bez oliwy. Na noc daj twaróg. 2 posiłek to nie posiłek.
Witam jestem początkującym na redukcji ułożyłem dietke i jest okej brakuje mi tylko pare rzeczy otóż mam pare pytań 1. Czy do masła orzechowego mogą być takie orzechy ziemne nie solone i prażone bez tłuszczu takie mogą być? 2. Zrobiłem przed chwilą to masło posmakowałem troszeczke to tak mnie wzieło że mm pyszne a więc w jakich porach i ile można [...]
Lena maslo z olejem roslinnym jest zle. Patrz zawsze czy jest twarde jak jest schodzone, im twardsze tym lepiej. Oselki sa dobre 82% tluszczu. Ale w ogole wedlug mnie nie ma sensu jesc masla. Nasycone zawsze bedziesz miec w odpowiedniej ilosci, ewentualnie orzechy kokosowe czy olej kokosowy zimnotloczony. To lepsze zrodla nasyconych.
No, tak, ale jajecznica na maśle czasem smaczna :) Ja jem Fińskie, Kerrygold i prawdziwe z targu :) Natomiast wiem już, że "masło roślinne" - taka nazwa producenta - złe do smażenia, więc tym bardziej :)
Kaloryczności twojej diety komentować nie będę, bo cóż... Nie ty jedyna wpadłaś w tą pułapkę. Wegetarianizmu też komentować nie będę bo o gustach i zapatrywaniach ideologicznych (z reguły) nie dyskutuję. O „syfiatości” tego co jadasz już też usłyszałasz. Ale jednego zrozumieć nie mogę Wszystko to, co napisałaś o swoich [...]
[...] , T-2.2 , WW- 0.3 KAL-3100 po treningu silowym a przed aero wypije bialko i posilek potreningowy zrobie zgodnie z twoja wskazowka sama piers a ostatni posilek moge zamieniac zamiast tego miesa ser bialy chudy + tlusta smietana + maslo orzechowe czy twoim zdaniem odpuscic sobie na ten czas wogole nabial? z gory dziekuje za podpowiedzi pozdr.
sniadanie: dodaj orzechy, owoc/warzywo II sniadanie: masło, warzywa, zamiast szynki i sera dodaj kawałek mięsa/ryby lub twarogu III sniadanie: jw, jogurt naturalny jesli juz przedtreningowy: bez oleju miod i wpc od razy po treningu potreningowy (do godziny po miodzie i wpc): ryz bialy/ziemniaki + chude mięso/ryba 30 min przed snem: dodaj warzyw [...]
Czesc, Wiek: 36, Waga: 76, Plec: M, Cel: Masa (ale bez nadmaru fatu) Trening: 3x w tyg dla poczatkujacych wg. Mawashiego Zapotrzebowanie kCal (wzor uproszcony): ok 2.200 kCal Od ok 5 tygodnie jestem na nastepujacej diecie "masowej": kCal / B/T/W: 2730 / 150 / 101 / 303 Na kg mc / B/T/W: 2.0 / 1.3 / 4.0 Wczoraj sie zwazylem i zmierzylem - i [...]
[...] sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120 g (liczac ze kromka 30 g) Polędwica z piersi kurczaka 100 g Pomidor 180 g (liczac ze jeden okolo 90 jak u mnie na wadze) /dodaj maslo lub orzechy, zamiast polędwicy lepszy będzie kawałek mięsa/ryby (Silownia) Po silowni Serek twarogowy homogenizowany waniliowy 150 g Banan 300 g (liczac ze jeden [...]
Saida - oczywiście, że warto było Ann - tak, rozpoczęłam od dziś (20.06), szczegóły niebawem. ----------------------------------------------------------------- DZIEŃ 96 Trening siłowy /18.06.2010 r. piątek DIETA I SUPLEMENTY 1) płatki owsiane (70 g), 3 jaja, żurawina suszona (40 g) /foto 2) morszczuk, pomidor, orzechy włoskie /foto 3) morszczuk, [...]
wpiska z dziś: były dwa treningi: I: - 30 sek burpees - 30 sek pajacyków - 30 sek podskoków kolanami do klatki - 30 sek walki z cieniem i tak przez 20min, pomiedzy tym max 30s przerwy 45min rowerek stacjonarny II: 60min rowerek stacjonarny faktycznie po ładowaniu taki trening metaboliczny lepiej wychodzi a co do rowerka to nawet szybko dzis [...]