Widzę, że ciężko o takie osoby (które by dużo schudły na tej diecie). :) Ćwicz, licz kalorie, unikaj tłuszczy nasyconych i trans (gł.T zwierzęce, masło, tłuste sery, śmietana), ogranicz węglowodany, to powinno się schudnąć. Powodzenia! Jeśli pomogłem to kliknij tu w prawym dolnym rogu! TomaszG.
Elo od pewnego czasu zaczalem stosowac diete. 1 posilek ok 9-10 -platki kukurydziane z mlekiem + 2-3 kanapki / Z CZYM TE KANAPKI?! JAK KANAPKI TO CHLEB RAZOWY, DORZUC DO SNIADANIA JAKIES BIALKO NP TWAROG CHUDY 2 posilek ok 13-14 -2-3 jajka na twardo + 2 kanapki z maslem / TO SAMO CO DO KANAPEK CO POWYZEJ, ZAMIAST NA TWARDO JAJECZNICA 5 BIALEK I [...]
Otóż, chciałabym przejść na tę dietę. Ważę 59 kg przy wzroście 163 cm :/ I mam problem z tym ile mam spożywać białek i tłuszczy (i kcal), bo ww wiem, że mniej niż 20g. ZALEZY JAKI WARIANT DIETY WYBIERZESZ - WIDZE JEDNAK ZE ZDECYDOWALAS SIE NA CKD (<30g WW). ZANIM POWIEMY CI (TEORETYCZNIE) ILE POWINNAS JESC BIALEK/TLUSZCZU - MUSIMY POZNAC TWOJE [...]
Mi całkiem się podoba :) Twaróg półtłusty, czy chudy, mleko 1,5%/0,5%, masło/margaryna miękka to rób według gustu, jak bardziej Ci smakuje... (Regggie ma rację to drugie uważane są za zdrowsze) Dieta ma służyć człowiekowi, a nie człowiek diecie. Powodzenia! Jeśli pomogłem to kliknij tu w prawym dolnym rogu! TomaszG.
W porównaniu z innymi tłuszczami zwierzęcymi masło zawiera stosunkowo niewielką ilość cholesterolu; zależnie od pory roku waha się ona od 220 do 240 mg na 100 g tego tłuszczu. Przyjęta maksymalna dzienna dawka cholesterolu w pożywieniu ludzi zdrowych wynosi do 300 mg, czyli tyle ile znajduje się w połowie kostki masła (125 g). Warto wiedzieć, że [...]
Powtarasz taki sam posilek 3 razy? Dieta ma byc urozmaicona. Maslo zamien na oliwe z oliwek, dodaj piersi z kurczaka, wolowine, ryby w dni nietreningowe. Ryz raczej ciemny lub kasze. Pieczywo z pelnego przemialu. Dodaj warzywa. Po treningu zamiast czekolady 30g glukozy lub wafli ryzowych. I nie potrzeba Ci 2,7g bialka, ok. 2 powinno byc OK. [...]
Mozesz zadac swoje pytania w jednym poscie? 3 jednego dnia to troche duzo. Smaz na oliwie. Maslo pali sie w bardzo niskich tempraturach. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
tluszcze wysycone - smalec, maslo itp oliwa tez moze byc - jednak nie przesadzajmy z dlugoscia smazenia oleje roslinne odpadaja bo powstaje ryzyko tworzenia sie tluszczow trans - a te jak wiemy nie sa dla nas zbyt dobre Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
blad...jesli juz smazy to niech wybiera stale tluszcze...np smalec albo maslo... roslinne pod wplywem temp. w duzej ilosci przeksztalcaja sie w szkodliwe trans... misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***
nie powinienes raczej smalec i maslo - do smazenia to podstawa oliwa z oliwek - tez ok ale oleje roslinne maja duzo kwasow tluszczowych wieloninasyconych a podczas smazenia (szczegolnie dluzszego - a tak smazysz np piersi kurczaka) wystepuje duze ryzyko pojawienia sie tluszczy typu trans - ktore sa dla nas niezdrowa trucizna pozdrawiam Jak [...]
[...] z tarczycą (kiedys leczyłam sie na lekką niedoczynnosc, ale teraz nie wiem co z nią) chciałabym sprobowac tej diety białkowej piszesz ze tłuszczow powinno byc ok 5- 10 g ale juz wliczjac w to tłuszcz z np białych serow, czy masz na mysli tłuszcze typu maslo oliwa itd?? w sumie to i tak wybor produktow zostaje bardzo niewielki pozdrawiam pipi
nie powienienes - najlepsze do tego celu sa tluszce wysycone - np smalec albo maslo (choc to sie szybko przypala :() zwykly olej roslinny po obrobce cieplnej moze wytworzyc duzo tluszczy trans a te sa trucizna dla nas - ludzi oliwa z oliwek jest ok - ale tez nie nalezy przesadzac z dlugoscia smazenia pozdrawiam Wiedza to podstawa "Madry [...]