maslo

No na całe szczęście była to tylko jakaś chwilowa niedyspozycja i przeszło jak z bicza strzelił. Co do nowej siłki to jeszcze zobaczę jak to będzie wyglądało aczkolwiek bo głębszych przemyśleniach najprawdopodobniej raz uderze tu, a raz tu. Jednak sentyment do tej pierwszej na której ćwiczy się od dawien dawna jest... ;-) 14.08.2017r Dziś DNT. [...]

14.08.2017 r. PUSH: Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x10 8 x 9 kg / 8 x 10 kg / 6 x 12,5 kg / 7 x 15 kg 10 x 8 kg / 8 x 9 kg / 8 x 10 kg / 8 x 12,5 kg 10 x 8 kg / 10 x 9 kg / 10 x 10 kg / 10 x 10 kg 10 x 7 kg / 10 x 8 kg / 10 x 9 kg / 8 x 10 kg 10 x 7 kg / 10 x 8 kg / 10 x 9 kg / 10 x 9 kg 10 x 6 kg / 10 x 7 kg / 10 x 8 kg / 10 x 9 kg 10 x 5 [...]

11 – 08 – 2017 PONIEDZIAŁEK http://iv.pl/images/03525239469071559837.jpg HI ANABOL GAIN Płatki kukurydziane + BE FIT + brzoskwinia + kawa https://iv.pl/images/64693097599203321586.jpg Twaróg + maliny + sucharki + masło z kokosa Paella https://iv.pl/images/45285480349338711750.jpg Baton proteinowy Wrapy z mięsem mielonym [...]

Pomiary niedzielne się odbyły. I sa stabilne. I to jest neisprawiedliwie, bo Młody trochę zaczał sobie hantelkami machać i progres jest widoczny - jakies mięso pod skórą się wykluwa.. Echh.. Płeć.. Wiek... Muszę znaleźć jakis plan treningowy, który mnie nudzi.. Czyli nie ma przysiadów i wykroków Dziś zrobiłam takie coś: 1.Podciąganie z gumami 4x6 [...]

Nie do końca :-D Mix manny z płatkami owsianymi czyli mój "peanut butter" podrasowanymi orzechami :-D Czyli wersja crunchy :-) Kasza manna 60g Płatki owsiane 50g Wpc smak-masło orzechowe 45g Sól himalajska 2g Cynamon 5g 2 tab słodzika

Mati, jest sporo opcji. Bazą zawsze jest kruszony lód, wpc i słodzik. Potem dla smaku dodatki (w zależności jaki smak wpc) cynamon/kakao/sól. No i źródło fatu: masło orzechowe/migdałowe/z nerkowców lub wiórki kokosowego lub olej kokosowy lub czekolada 90% kakao lub awokado (pasuje bardzo do bananowego wpc). Albo daję trochę masła i kostkę [...]

Witam. Czy mąkę kokosową można jeść na surowo ? (tak wyczytalem o zastosowaniu tej mąki) co prawda jadłem juz tą mąkę w surowej postaci i nic mi nie było, 0 rewolucji zoladkowych itd. Ostatnio katuje taki przepis: jogurt naturalny 400g, Mąka kokosowa 100g, masło orzechowe 50g, ksylitol (wszystko blenduje i wychodzi super budyń ). Ma ktoś jeszcze [...]

Przecież ziemniaki to jedne z najlepszych źródeł ww. Chyba nie rozumiesz co się do Ciebie pisze. Ten banan jest zbędny. Olej kukurydziany, wędliny, masło śmietankowe etc do wywalenia, brakuje notabene kwasów tłuszczowych DHA i EPA oraz ALA. Zapotrzebowanie kaloryczne należy obliczać za pomocą specjalnie opracowanych wzorów matematycznych ( nie z [...]

13.08.2017r A więc dziś udało się zaliczyć zaległy z wczoraj wypad do Krk :-) Na start polecial AquaPark, a potem spacer po Rynku i Wawelu. Rano udało mi się zrobić trening jeszcze przed wyjazdem - wpadły plecy. Zaczęło się pechowo bo pojechałem na siłkę na której normalnie ćwicze i pocałowałem klamkę, nie wiem czemu ale była zamknięta. Szybko [...]

Placki ryżowe z groszkiem i mozzarellą by MissInvincible /SFD/2017/8/8/815b2abdcf064562926bc5c673b8e3be.jpg Składniki: -2 jaja -50g ryżu -100g groszku -40g tartej mozzarelli -25g mąki ziemniaczanej -sól, pieprz, czosnek -5g masła klarowanego do smażenia (lub więcej) Wykonanie: Ryż ugotować i wystudzić. Groszek, jesli używamy mrożonego, przepłukać, [...]

Żadne tam ciasteczka. Po prostu placki z tego samego składu jak na naleśniki, żeby jakaś odmiana była :D 13.08.2017 DNT Bez siłowni, ale zaliczyłam interwały i 30 minut cardio w postaci roweru. Myślałam, że przed południem jeszcze ludzi nie będzie na ścieżce dookoła jeziora, a tam już plaga. Później trochę po mieście pojeździłam, ale w końcu [...]

Plecy: Podciąganie nachwytem szeroko 10/8/10/7 11/8+3/6+4/6+4 14/11/10/10 16/12/11/11 19/13/12/12 20/14/12/12 20/14/13/11 21/14/14/12 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12x60kg 12x70kg 10x80kg 10x85kg 8x90kg P 12x62kg 12x72kg 10x82kg 10x90kg 6+2x95kg P 12x62kg 12x75kg 10x85kg 8x95kg 5x100kg P+ 12x65kg 12x80kg 11x90 P 8x100 P 6x105 P 12x65kg 12x80kg [...]

Cześć :) Jak oceniasz w smaku masło z WPC (fot wyżej.) ? Zmieniony przez - zuzannkov w dniu 2017-08-13 12:25:38 Uważam że jest dobre. Masło orzechowe z dodatkiem białka. Dużo bardziej gęsta konsystencja od zwykłego masła orzechowego. :)

Cześć :) Jak oceniasz w smaku masło z WPC (fot wyżej.) ? Zmieniony przez - zuzannkov w dniu 2017-08-13 12:25:38

Bardzo mozliwe, ze organizm potrzebuje deloadu. Adam juz ostatnio mi pisal, ze jak zmiana treningu nie pomoze to przemyslimy ta opcje. Inna kwestia jest taka, ze trenuje teraz 4x tydz, jestem na urlopie, fakt, ze dosyc aktywnym ale mimo wszystko urlopie. Wiec ten organizm i tak ma wiecej odpoczynku niz normalnie. W kazdym razie czekam na odpowiedz [...]

Masło orzechowe ok ale lepiej można wybrać, wybierając np z migdałów

No nogi ładnie u niego wyszły mimo iż opuchnięte po treningu! Ogólnie sylwetkę ma spoko jak się weźmie porządnie to chwila moment i będzie dzikiem x) a przepis! proszę bardzo! Zapychacz konkretny podobnie jak to puree kalafiorowe :D na który przepis jest podobny z tą różnicą, że wodę odlewasz całą i nic nie zostawiasz :D Zupa krem brokułowa z [...]

Dobre masło możesz stosować jak najbardziej. Margaryna to utwardzone tłuszcze roślinne, a więc odpada i tutaj nie ma nawet alternatywy z żadnej firmy.

Najbliższy tydzień muszę się lekko oszczędzać, więc z ciężarem i tak nie szarżowałam. Wezmę pod uwagę 12.08.2017 DT chociaż ja wiem czy taki dt?? Tak jak pisałam wyżej, najbliższy tydzień muszę się lekko oszczędzać, stąd dzisiejsze ćwiczenia całkowicie pozamieniane, coby jak najmniej angażować brzuch. Interwały też nie zrobione, bo raz, że co [...]

13.08.2017r A więc dziś udało się zaliczyć zaległy z wczoraj wypad do Krk :-) Na start polecial AquaPark, a potem spacer po Rynku i Wawelu. Rano udało mi się zrobić trening jeszcze przed wyjazdem - wpadły plecy. Zaczęło się pechowo bo pojechałem na siłkę na której normalnie ćwicze i pocałowałem klamkę, nie wiem czemu ale była zamknięta. Szybko [...]