Dawno nikogo w snach nie straszyłam \-) Kiedyś to było częste w tym dziale %-) Dzióbek, masz cudne wyniki, HDL grubo powyżej średniej krajowej, a TG cacy. Trzymaj michę dalej, to będziesz żyć długo w dobrym zdrowiu ;-) Pamiętaj tylko o różnorodanych tłuszczach, jakie w korycie mają się znaleźć, a więc nie tylko masło, ale też oliwa i inne oleje [...]
Martucca, okej, będę się starała urozmaicać. Parę uwag i pytań do poniższych rozpisek: -w najbliższym tygodniu ćwiczę rano - 21.,23.,25. to treningi siłowe; 22.,24.,26. aero/GPP, więc wtedy posiłek przedtreningowy chcę mieć lżejszy -szkoda mi tych orzeszków arachidowych, bo pierwszy raz kupiłam sobie masło orzechowe i mi posmakowało ;) czy raz na [...]
Nie smaż na oliwie z oliwek! ma mały punkt dymienia, są lepsze rzeczy do smażenia chociażby zwykły olej Smażenie smażeniem, tam mało tej oliwy dajesz, możesz łyknąć jeszcze osobno albo dodać masło orzechowe jak mówisz Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-19 16:20:24
redcow, zdecydowanie masz rację };-) nie ma co partolić najważniejszego - techniki :-)) _____________________________________________________ dzień 34 MICHA: -owies, jaja, masło -banan, whey -ryba, oliwa -cyc indyczy 142B/80T/132W + warzywa + mg+b6+ omega + castangus + o. jabłkowy Miał być trening, ale nic nie robiłam. Wpadły za to juwenalia :-D [...]
Dziś dzień regeneracji, i sobie posiedziałem oraz pospałem w domu. Kompletnie mi się nic nie chciało i stąd moje pytanie... Czy jak tak cały dzień wegetuję w domu i praktycznie zero jakiegoś ruchu, to węgli już dziś nie podbijać, tylko przed snem obrócić sobie porcję odżywki? (Woda się chłodzi w lodówce, więc wejdzie jak w masło ). Czy opałaszować [...]
[...] Chociaz takie za bardzo "zbite" juz gorzej. Dobra opcja,jak sie wkroi do niego swieze ziola i podrasuje sola i pieprzem. Dzisiaj z ranca do kanapek wchodzilo jak w maslo-polecam!;-) Co do owsianki to dzieki. No jest klajsterek dobry,racja. Ja jadlem z prazonymi pestkami dyni i slonecznika-miazga smakowa. Zrob sobie,jak chcesz. [...]
/SFD/Images/2015/12/31/1ae37aeecdcd46d0969393f5f4516f4f.gif /SFD/Images/2015/12/31/27795835de9e48fc90d619aac4f8c674.gif POSIŁEK I (potreningowy) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 220g Oliwa z oliwek 20g Migdały 25g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/2b842073ca28461495f90e8897c93650.jpg POSIŁEK II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 220g Oliwa z [...]
filonka %-) obli sporo solę :/ Czasem jak mi się przypomni, że nie powinnam tak tych nerek katować, to redukuję, ale potem znów się rozkręcam ;-) Przyprawy: curry, papryka, czosnek granulowany, będą OK? I całkiem całkiem się nie da, bo mam już indyka uduszonego na kilka dni. Aero samo, a nie 20 minut po siłowym? No to nie pamiętam, chyba [...]
[...] DNT W ramach relaksu: rower 1h MISKA Dzien zakrecony, prawie caly poza domem i miska nie liczona, ale czysta: - owsiane, jajka, kokos, owoce, orzechy - makaron, wolowina, maslo, ser zolty, olej kokosowy (zrobilam tego duzo i jadlam przez caly dzien) Wpadlo sporo miecha, pewnie za duzo tluszczu i za malo wegli. Zawsze tak jest, ze jak michy nie [...]
/SFD/Images/2015/12/31/8168799141a04a9bbdb74453180eb9af.gif /SFD/Images/2015/12/31/240538279321438596e6fe96837ffb16.gif POSIŁEK I (potreningowy) Wieprzowina, karkówka 300g Migdały 30g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/0f673e05b52b4d6cab2f554e06f04d88.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e73260a1734a47f9a0d432d87b9fcc41.jpg POSIŁEK II Mięso z ud kurczaka bez [...]
[...] raczej ilosci 3x30g dziennie - mozna sie nabawic sraczki %-) Smazyc sie nie powinno, a jesli juz smazysz to na tluszczach ktore sie do tego nadaja czyli np smalec, maslo klarowane, oliwa z oliwek, olej kokosowy. W smazeniu istotne jest, by nie podgrzewac za mocno tluszczy, niedopuszczajac tym samym do charakterystycznego dymienia. No i [...]
29.05.2012 DNT Michy nie pamiętam, generalnie załączył mi sie odkurzacz "naukowy" (ryłam do egzaminu z rachunkowości), więc było duuużo i trochę czitersko @-) 30.05.2012 TRENING: MMA - rozgrzewka - techniki bokserskie w parach - obalenia + uderzenia w parterze - sparingi: parter x4 Micha: 1. śniadanie mistrzów (omlet z 2 jaj, cynamon, masło [...]
Yosia, ono raczej kremowe jest pod warunkiem, że nie stoi w lodówce i na polu jest ciepło. Gdy zimno wytrąca się coś jak grudki oleju kokosowego. Nawet jak całe jest płynne lubi się rozwarstwić, na to tłustsze u góry, a woda na dole. Ja dla wygody zawsze przelewam z kartonu do słoika, leje słoik ciepłą wodą i wstrząsam :-D Węgle same tak [...]