Masło dobrej jakości jest ok. Te kanapki pewnie w szkole to oliwą bym nie polewał, lepiej pierś ugotować i kroić w plasterki niż tą sklepową i wyjdzie tanie.
Rakhu, to jest cały urok treningów od Marty - wszystkie wyglądają niepozornie, ale wszystkie jednakowo wyczerpują%-) DZIEŃ 9 - 24.01.2012 Dzień treningu siłowego w domu TRENING A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, tempo 211, 30s 9/6 A3 T push ups prawa ręka, 2x15, tempo 211, 90s 15/15 [...]
jelen23-taki schemat jest w porządku viciouslov-masło orzechwe moze byc zarowno rano jak i wieczorem chociaz ja rano bym postawił bardziej na węglowodany
Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73096c43e5b24b179d75f2f5e7c430a9.png Warzywa: sałata mix, marchew, natka pietruszki Suple: omega 3 x 3 Płyny: ok 2 l, w tym sporo białej i zielonej herbaty (biała herbata to moje ostatnie odkrycie, baaardzo smakowe :-) ) Mam dziką ochotę na masło. Mogłabym zjeść i z pół kostki dziobiąc je nożem. Zmieniony [...]
waga po treningu 80,8kg :-) dodam że od pon pracuję w bardzo ciepłym miejscu gdzie pocę się nawet stojąc :-D barki+biceps -wyciskanie na maszynie przód 4x16/12/10/8 kończyłem 140kg zrobiłem sam z 5ruchów :) -sciaganie linek wyciagu górnego(tyl barków) 4x16/14/12/10 -unoszenie hantli jednorącz do boku 4x12 7,5/10/12,5/15kg -wyciskanie sztangi [...]
arnold69 ze śniadania wyrzuciłem masło orzechowe i dżem,zmniejszyłem porcję Vitargo po treningu z 50 do 30gr. Z posiłku po treningowego odjąłem 50gr.ryżu. a łososia,ktorego jadłem dwa razy dziennie zastąpiłem piersią z kurczaka i na noc dałem dorsza. Adam ja dopiero 4 dzień na diecie więc,luz wczoraj lekko mnie naszło na boostera,dzisiaj już [...]
Czytalem kilkanascie postow i sum a summa summarum zawsze robi sie maslo maslane, ciezko o konkrety a w przypadku SW nie moge pozwolic sobie na jakies niedociagniecia czy watpliwosci wiec stwierdzilem ze sprobuje wedlug wlasnego rozeznania i tego co przeczytalem w postach i teraz chce jedynie upewnic sie co i jak - wszelakie wskazowki tym bardziej [...]
[...] migdalow, banan, 3 lyzki oliwy. 2 400 gram platkow owsanych, 3 banany, 4 lyzki oleju lnianego,200 gram ziemnikakow, 100gram orzechow wloskich 3.bochenek chleba z dzemem, litr mleka sojowego,, kalafor ,brokululy ,3 lyzki oliwy plus maslo orzechowe ok 200gram do tego dziennie ok 6 litrow sokow i wodow sila mi nic nie idzie mimo duzej ilosci kcal
Lucyferka - chwyt dolny, bicepsy staram się trzymać równolegle do podłogi. Dont - mogę powiedzieć tylko tyle: no:-D%-) Rakhu - :-) Lady M, Martucca, MagdaK - dzięki:-D __________________________________________ DZIEŃ 35 - 19.02.2012 Dzień treningu siłowego w domu TRENING Widać, że organizm jeszcze nie doszedł do siebie po chorobie, bo we [...]