maslo

Dzięki za odpowiedź. Czym można zastąpić miód i czemu go powinno się całkowicie wyeliminować? To samo pytanie do masła orzechowego jest to masło 100%. Jeżeli chodzi o zbilansowanie - lepiej dołożyć też białko do tych posiłków i odjąć je z innych? białka jaj to posiłek przed samym już snem - też powinno się zmienić? Zmieniony przez - Chris Kola w [...]

[...] pytanie odnosnie LC. Czy jest to dieta silnie oparta na miesie? Tzn jesli mam 3 posilki z chudym miesem, a tluszcz z innych zrodel (oliwa, orzechy, nasiona, wiorki, jaja, maslo) to moze tak byc czy jednak dorzucic jakies tluste mieso, a jesli tak to jakie? Karkowka jest tlusta, ale wydaje mi sie ze czytalem gdzies, ze niebardzo nadaje sie do [...]

[...] tanie, ale nie musisz jak trzymasz diete to nie spalisz miesni 5. Jakich produktów unikać (nie chodzi mi tutaj o rozpiske typu to, to, to i to tylko ogółem np. tłuszczy) maslo, tłuste mięso (nie mylic z rybami) chleb pszenny itp 6. Jakie produkty natomiast wspomagają odchudzanie sie? dieta + trening silowy + aeroby 7. Warto ćwiczyć siłowo [...]

Rotowałabym jednym składnikiem - ww a białko i tłuszcze na stałym poziomie. Białka masz za dużo 2 g na kg masy ciała wystarczy, masło orzechowe jeśli z arachidów - do wywalenia, 60 g odzywki to tez moim zdaniem nieporozumienie.

Plan wkleję jak będę u siebie w domu na kompie, bo tam go mam. Co do diety raczej codzienna, ale nie jest regułą, zapomniałem dopisać, że nie uwzględniłem w zrzucie diety jednej kawy, zielonej herbaty i sałatki(kapusta pekińska, pomidor, rzodkiewka, cebula czerwona) sałatki między posiłkami. Miodu używam dla lepszego smaku, bo samo mleko i płatki [...]

Co do B/T/W: 30% - 570 kcal białka 40% - 760 kcal tłuszczy 30% - 570 kcal węglowodanów Ryż brązowy na stałe zagościł u mnie w domu, jem też ziemniaki. Makaronów unikałam ale widzę że można gdy jest pełnoziarnisty, tylko do czego go jeść (bo na pewno nie do sosów). Owoce jadam, przeważnie jabłka chociaż widzę, że trzeba to zmienić. Chleba staram [...]

mam od dzisiaj problem - nie mogę nic dodać do miski, nie wiem dlaczego. Jeśli dodaję "własne produkty" to normalnie się zapisują a gdy chcę wybrać np "masło extra" i klikam na nie jak zwykle to nie chce się zapisać. Dlaczego?

Witam Pod spodem jest moja dieta chciałbym do niej dodac moje odżywki ( gain fast 4,5kg carbo 4kg i night protein 2,5kg) moje pytanie brzmi nastepująco czy mam zastepowac tymi odżywkami posilki (jesli tak to jakie prosze o rozpisanie) czy poprostu dawkowac tak jak pisze na etykiecie odzywki stosuje sie tylko wtedy gdy nie jestesmy w stanie [...]

Twaróg masło migdałowe crunchy i serek ziarnisty. http://i60.tinypic.com/es234g.jpg Przepraszam że nie edytowałem Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-09-14 21:43:02

Figileka,ta moja dieta nie jest wcale jakaś droga,możesz olać masło orzechowe,to chyba najdrożej wychodzi,ale reszta to normalne produkty 'budżetowe'.

1. Chleb żytni zamień na razowy 2. Masło wywal, chyba że jest wysokiej jakości

[...] z bialkiem.100g piersi to 20g,a w wedlinie w kanapce bedzie kilka. W tym posilku wczesniej jako tluszcze miales oliwe-nia rowniez mozesz polewac kanapki,ale jesli wolisz maslo,a dbasz o proporcje tluszczow to np.zamiast jogurtu czy mleka z tluszczem w roznych posilkach co masz(dajesz wtedy chudszy nabial)-redukujesz w ten sposob [...]

Posiłek 1 - 8:00 b t ww (g) -2 Jaja kurze, całe 12,5 10 0,5 razowy chleb masło warzywa Posiłek 2 - 12:00 -100g piersi 22 1,3 0 -100g ryżu 6.5 1 75 -Warzywa(pomidor,papryka) oliwa Posiłek 3 - 15.00 -przed treningowy -150g piersi 33 2,5 0 -150g ryżu 10 2 110 warzywa oliwa 16.00 Trening 1,5h Posiłek 4 17.00 -potreningowy -100g makaronu 11 2,5 75 [...]

posiłki z dzisiajszego dnia sniadanie 10:00 kubek kawy, jajecznica 2 jajka, cebula, plaster schabu, pół pomidora, 2 rzodkiewki, marchewka obiad 14:15 2 łyżki bigosu, plaster schabu pieczonego, 3 łyżki sałaty z rzodkiewką,szczypiorkiem i jogurtem naturalnym podwieczorek 16:15 banan kolacja: 3 kromki chleba mieszanego razowego, masło, dżem

Fighter - to za dziś możesz odjąć jeszcze 2,5, bo mi się znowu przekąska w makro nie zmieściła. Za dużo tłuszczu wyszło. ;-) /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 10.05.2018 Okno: 12:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 939,7 kcal b: 125,1 g (25,8%) t: 109,6 g (50,8%) w: [...]

Na zakończenie dziennika musi być fotka nagrody: /SFD/2018/6/14/7c9a95ff40b44a1680ca8ea8695054d6.jpg Masło orzechowe jest, znaczy sie jest paleo. :)

Jeśli dobrze rozumiem serek wiejski przed treningiem? Jeśli nie masz możliwości lub czasu zjeść zbilansowanego posiłku to polecam kuloodporną kawę , a po treningu może być (ale nie musi) odżywka białkowa + owoc (np; truskawki), a na spokojnie w domu proponuję zbilansowany posiłek.Węglowodanów dobrej jakości nie musisz unikać przed snem}. W drugim [...]

Wrzucam diete ktora gdzies znalazlem i troche przerobilem: Posiłek 1(7.00): Mleko 2% - 500 g/zmniejsz ilość mleka Płatki kukurydziane - 100g/widziałbym tutaj bardziej owsiane Ser bialy chudy - 100g/ok Dodaj orzechy i rodzynki i będziesz miał pyszną owsiankę Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g/ok Jaja kurze całe - 70g/ok Margaryna [...]

Mój patent na ziemniaki - to ziemniaki pieczone w piekarniku, bo gotowane to faktycznie tak średnio-średnio ;-) Możesz tez podroby do diety właczyć - o ile jadasz - wartości odżywczych sporo, a jest to wariant ekonomiczny. Masło też wychodzi porównywalnie cenowo z oliwą, albo taniej ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-03-29 20:05:21

nie łączymy nasyconych z ww, więc to masło nie bardzo gdzie jest dać przed tr ww o niskim ig po o wyższym ig nie dodawaj już ww brakujące kcal podbij fatem więcej orzechów w śniadaniu śniadaniu i oliwa w kolacji