maslo

dziendoberek :) mialam wczoraj pisac, ale mi sie forum nie chcialo wlaczyc. micha wczorajsza, podaje ponizej, z podliczonym BTW I 830 40 g platkow 60 g jajko 1 lyzka maslo orzechowe 7 g orzechy wloskie 40 g jog nat 50 g twarog poltlusty tran - lyzeczka ogorek kiszony II 11.00 40 g fasolka czerwona z puszki kawalek wolowiny (smakowalam podczas [...]

wrzucam miche z trzech dni 23.12. I 1030 2 * jajko 40 g chleb razowy 20 g łosoś wędzony 10 mln oliwa 2 migdały, 2 orzechy laskowe 1 łyzka serka wiejskiego pomidor, ogórek kiszony kawa II 1430 40 g płatki owsiane 4 lyżki jog nat 1* jajko 25 g masło orzechowe 50 g twaróg półtłusty ogórek kiszony III 17 30 200 g piers z indyka pół łyzeczki musztardy [...]

[...] i podobny jest, a od czasu do czadu wieprza tez moge skonsumowac, to moge to zastapic wieprzem? a z tym maslem i orzechami, to moge tak robic, ze na sniadanie bede zamiennie maslo z orzechami jesc? przynajmniej dopuki mi sie zapasy orzechow nie skoncza? wlasciwie to mis ie maslo konczy, wiec nie wiem czy kupic nowe?, w sumie wole placek owiasny z [...]

Dzięki o to mi właśnie chodziło - do tej pory jeżeli smażyłem np na smalcu to wrzucałem całość jaką miałem zaplanowaną na patelnie mimo, że do samego smażenia potrzebowałbym dużo mniej i po tym wylewałem reszte na posiłek. Czyli nie będzie dziwne jeżeli do smażenia użyjie np 5g a reszte lekko podgrzeje żeby upłynnić i dodam do posiłku? Z tym 5g [...]

Inaczej. To zależy od formy i osoby, od tego czy było t3, i jak płaski jesteś. Ja przed PP robiłem tak - obnizam nieco ww i duża obj treningowa. Potem na 3dni przed robie ładowanie np. 1000g ww, 2dni przed 500-800g(zalezy jak sie wygląda) jeszcze tu robiłem lekki trening, dzień przed juz totalnie leże jajami do góry, wiec glikogen nie schodzi. Mam [...]

7.11.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,mleko,jaja,dżemy 2.twaróg, masło, kalafior, brokuł 3. jw. /aerobik/ 4.whey 5.jaja, masło, jabłka, pomidor Suplementacja: 4 tabletki kreatyny do śniadania 50g wheya po aerobiku 4 kapsy beta alaniny przed aero 500mg kofeiny przed aero Wyspiska jałowa, ale cały dzień poza domem. Uczelnia od rana, później [...]

14.10.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.owsiane,jaja, dżemy 2.jaja,kiełba, pomidor,cebula, masło http://imageshack.us/a/img20/5782/dsc01802hq.jpg 3.jaja, masło, papryka http://imageshack.us/a/img441/1893/dsc01803t.jpg 4.whey, jabłka 5.łosoś, sałatka śledziowa, brokuł http://imageshack.us/a/img268/1576/dsc01804j.jpg Suplementacja 4 tabletki kreatyny [...]

Śniadanie Serek ziarnisty 150g 152kcal łosoś wędzony 70g 108 kcal chleb żytni razowy 90g 205 kcal masło 55kcal jabłko 220 g 74kcal pomidor 200g 2 posiłek bułka grachamka 70g 176 kcal ser twarogowy chudy 40g 40 kcal jajo 50g 60 masło 37kcal truskawki 200g 54kcal obiad Kurcak 120g 119 kcal warzywa cukinia marchew pomidor cebula olej [...]

Wysyłasz sobie z pokoju do kuchni. No ładnie.... Lubię mieć wszystko wydrukowane, bo jakoś mnie szlag trafia jak mam się obstawiać elektroniką. Jakiś staroświecki jestem :) Schab posłużył za kromki chleba a masło - za masło :) Koleżance trzeba było to pokazać: http://www.youtube.com/watch?v=rm9L0RIhR3s Dopiero byłaby wniebowzięta!! Przestudiowałem [...]

49 postów.....Chłopaki jesteście jak przekupy na rynku |-) Maciek gdzie 12-ty trening? Jakie masło kokosowe masz? Ja mam nierafinowane za 60zł za 900ml..pachnie kokosami, no nie wiem czy mi pasuje to do smarowania chleba :'-( Te kolanka, rurki, złączki...no weźcie. Toż to jakieś długaśne dla człeka o 180+ wzrostu...i to niepewnie 8-O Kama w [...]

Pewnie trafiłeś na promocji w biedronce z miesiąc temu, co !!?? :) Ja nie mogłem znaleźć, ale wstydliwy jestem, to nie zapytałem obsługi.. Promocja jest do jutra, a jako że mi się kończy masło, to pewnie kupię ze trzy wiaderka. Oszczędzę 9 zł = 1 kg łopatki przy mnie mielonej. Dwa dni jem mięso za darmo :-) Masło stoi w Biedronce za mlekami, [...]

Kolacja. Powitałem forum zdjęciem śniadania - zamknę dzień zdjęciem kolacji. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/e9e1e986a7a24b9499ae05b2c4c3a8ea.jpg Schab 140 g Kapusta pekińska 100 g Masło klarowane 75 g Razem: B 30 / W 1 / T 89 / Kcal 928 ======================================== Trening wykonany zgodnie z założeniami. 500 swingów do puli i [...]

Co dajesz do tej kawy. U mnie głównie masło 15-20g, a sporadycznie masło i olej kokosowy (wtedy oleju łyżeczka). Wolę z samym masłem i to nie za dużo, tylko dla pianki i aromatu. W moc tej kawy nie wierzę, a piłem kiedyś i takie z 50g masła :-) Czarna kawa mi ostatnio nie smakuje, to daje masło i staram się go nie naduzywac Zmieniony przez - [...]

Czyli tak Poniedziałek juz mamy Wtorek: I Śniadanie Ser twarogowy półtłusty Chleb baltonowski Pomidor Masło II śniadanie Chleb baltonowski Ser Edamski tłusty Masło Banan I posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ziemniaki średnio Oliwa z oliwek W czasie treningu Jogurt naturalny I kolacja Śmietana zaw. 18% tłuszczu Ryż biały Ogórek Sok [...]

[...] kaszą jaglaną pieczywo biale calkowicie zastapic ciemnym i tu pozostawic dowolnosc wyboru bo jak rozumiem w pieczywie chodzi nam o IG. nie smarowac kanapek maslem, moze maslo orzechowe ze wzgledu na to ze ma wszystkie zbilansowane tluszcze i do tego bialko? masło jak najbardziej może się znaleźć w diecie,ale prawdziwe tzn. 82% tłuszczu,a [...]

Masło to masło. Nie ma czegoś takiego jak masło roślinne. Tak samo jak nie ma mięsa z twarogu. Daj masło a nie mix margarynowy. Produkty wrzuć przed obróbką, a nie jajecznica.

Skoro jestesmy przy diecie kiedys robilem sobie i zakladałem temat, link http://www.sfd.pl/Dieta_pode_mnie_-t694914.html , dieta wyglada tak: I posiłek( 7:10) Mleko 3,2% 250ml (B: 8g //T: 8g //W: 11,75g // 180kcal) Płatki owsiane 70g (B: 9,45g// T:4,9g //W:38,15 // 256kcal) Jogurt truskawkowy jobobaella 150g (B:5,25g // T:3,75g // W:21,9 // [...]

Dzisiaj dzień wolny do treningu, jedynie wpadło 45min cardio. Dzisiaj lelniwy dzień, też bardzo słabo spałem, nie wiem czemu… 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Omlet z jajek i marchewki 3. Omlet z jajek i marchewki 4. Lody z wody i Be Fit Protein oraz masło orzechowe 5. Jajka+ trochę fasoli szparagowej- taki omlet idealnie nadaje się na spód do [...]

Plecy: Podciąganie nachwytem szeroko 10/8/10/7 11/8+3/6+4/6+4 14/11/10/10 16/12/11/11 19/13/12/12 20/14/12/12 20/14/13/11 21/14/14/12 21/16/14/11 21/17 14/8+3 22/18/11+4/8+3 Wiosłowanie sztangą nachwytem 12x60kg 12x70kg 10x80kg 10x85kg 8x90kg P 12x62kg 12x72kg 10x82kg 10x90kg 6+2x95kg P 12x62kg 12x75kg 10x85kg 8x95kg 5x100kg P+ 12x65kg 12x80kg [...]

Wczoraj 13h w pracy, lecz o 15 mega ssanie, dobrze że w pracy miałem cole 0 kcal … głód straszny dzisiaj kolejny dzień bez treningu bo praca i praca… plecy hmm bolą to jakbym nie był u fizjo… http://iv.pl/images/48223439406958955280.jpg 1. Whey C-6 i masło orzechowe 2. Galaretka 0 kcal 3. Omlet z jajek i trochę marchewki 4. Galaretka 0 kcal [...]