maslo

Tak odbiegając od tematu... "Masło" "orzechowe" to syf. http://potreningu.pl/artykuly/1934/nie-takie-zdrowe-jak-ci-sie-wydaja-

Ok tak więc też wejdę od następnego tyg na okno 9h i będę próbował coś złapać mięcha. Dodam że wejdę na cykl z ph m-drol+epi i będę obserwował. Wiem że masło to syf ale trudno mi je odstawić. Owsianka z masłem mmm... uzależniłem się od niej Może pomyślę o jakimś dzienniku Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2013-06-11 10:01:42

Mozna zrobic wlasne maslo i nie bedzie syf ;-)

O jaa, tego się nie spodziewałem. Czyli masło orzechowe (te z orzechów :D ) i olej z winogron wyeliminować? Mogę zastąpić ten olej oliwą? A co z powyższym pytaniem jeśli chodzi o węglowodany? Zarzucono mi wcześniej, że robię posiłki z samymi węglami, ale to dlatego że nie mogę ich dobić w bilansie makro.

wiecie gdzie moge kupic w Białym? 1.Olej PAM w sprayu lub jakis podobny bezkaloryczny? 2.Masło orzechowe bez soli i cukru thx

Zmieniłam w takim razie zapotrzebowanie. Miałam przyjąć B i W po 150g a T 30g, ale zmniejszyłam węgle i wyszło mi B- 189g, W- 126g, T- 44,1g. Dzięki temu uzyskałam zapotrzebowanie 1656,9 kcal. Zmieniłam śniadanie i dodałam po treningu troszkę ryżu. Co jeszcze wywalić, lub zamienić ? Śniadanie: - 3 jaja gotowane 180g - kubek mleka 0,5% 300g - [...]

Jakie polecasz masło? Primavika bez soli i cukru styknie? Czy lepiej samemu ukręcić? Gdzie zgubiłeś brzuch? %-)

30-04-15 Trening Podciąganie na drążku nachwytem 5s Podciąganie na drążku podchwytem 3s Wiosło hantlem 5s Wiosło sztangą Pendlay 3s Martwy ciąg 5s Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s Rocky 3s Vacuum/zasysanie talii 3s Swobodny zwis na drążku 2s + 30 minut aero Dieta 1. serek wiejski, chleb, warzywa http://i57.tinypic.com/33m7ew2.jpg 2. [...]

01-05-15 Trening Push Press 4s Unoszenie hantli w przód 3s Unoszenie hantli na boki 3s Uginanie ramion z hantlami z supinacją – siódemkowanie 2s Młotki z hantlami 4s Latanie 3s Rotacje kubańskie 3s Plank RLC 3s + 30 minut aero Dieta 1. twaróg, orzechy włoskie, jogurt naturalny, chleb 2. dorsz, masło orzechowe, chleb, warzywa 3. pomarańcza, płatki [...]

PONIEDZIAŁEK: 3A (50,60,70) 1. Wyciskanie leżąc (z przytrzymaniem), na zmianę z wiosłowaniem od ławki tym samym ciężarem (poza ostatnią serią): 40kg x3 50kg x3 60kg x3 70kg x3 80kg x3 90kg x3 100kg x3 110kg x3 120kg x3 -(poprzednio 105kg x3) 2. Dociskanie od deski 10,5cm (bez przytrzymań): 130kg x3 -(poprzednio 115kg x3) 3. Push press, na zmianę [...]

[...] na lc, dodajac wiecej wegli w okolicach okolotreningowych. Wiecej miesa kosztem serka wiejskiego. Brakuje posilku przed snem typu mieso+fat lub bialy ser+fat. Niejedzenie po 18 to mit. Do diety dodaj tluszcze nasycone typu smalec, łój wołowy, maslo w ostatecznosci smietana, kosztem tluszczy wielo/niena, Brakuje warzyw/blonnika do kazdego posilku

Twaróg chudy 1kg = ~9zł = 200g białka Odżywka 1kg = 67zł = 800g białka twaróg - 100g białka = 4.5zł odżywka - 100g białka = 8.5zł Prosty rachunek :) Twaróg na słodko - 150g + 30ml mleka + 5 słodzików + 20g sezamu Twaróg inaczej - 150g + 30g drobno pokrojonej słodkiej kapusty + 5g oliwa z oliwek Przed/po treningu - 150g + 30ml mleka + 50g rodzynek [...]

Trening na masę. mięśniową wg Billa Pearl'a Przy treningu na masę mięśniową niezwykle istotna jest wysokokaloryczna dieta "tucząca". Zalecane produkty to: 1. Proteiny: mięso, ryby, drób, produkty mleczne i jaja. 2. Tłuszcze: masło, olej sojowy lub słonecznikowy, orzechy. 3. Węglowodany: ziemniaki, żytni chleb, świeże jarzyny i owoce. [...]

Moim zdaniem Belfort wcale nie jest na straconej pozycji tak jak wszyscy uważają. Przede wszystkim jest bardzo szybki i dysponuje mocnym uderzeniem. Gdy ruszy ostro na Jonsa to ten może mieć mały kłopoty. Gdy Machida zaatakował z kontry i zaatakował Jonsa ten lekko spanikował. Widać że Bones nie jest zbyt przyzwyczajony do tego żeby obrywać. [...]

7:00 Otręby pszenne 2 lyzki stolowe Płatki owsiane 4 lyzki stolowe Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu 1.00 x szklanka (225g) rodzynki suszone 1x plaska lyzka 9:30 Chleb żytni razowy 2.00 x kromka Szynka z indyka 2.00 x plasterek Masło extra 2 x płaska łyżeczka (5g) 12:00 gotowane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1.00 x szt. (125g) Ryż biały pol [...]

Dzisiaj zrobiłem z innym białkiem tak jak mówiłem, tym razem Ostrovit - Standard WPC 80 Wanilia - jak dla mnie w smaku o niebo lepsze, jedynie ciut za dużo mleka wlałem i wyszły mi takie pół-płynne, ale dla mnie to nie problem :D Ciekaw jestem i nie mogę się doczekać połączenia białka czekoladowego albo czekolada-masło orzechowe z tym bananem :D [...]

Bawie się w kopiuj wklej (schemat) i zmieniam :D Micha z dzisiaj : -jajecznica + chleb -mięso + ryż -TRENING -Strucla truskawkowa (promocja w biedronce) -Mięso + ryż + masło orzechowe -Mięso + chleb

Lepie dorzucić inne źródła tłuszczy, raz masło bym zostawił a dał co innego.

Witaj, MAsz za dużó białka w diecie co będzie skutkowało trudnością w zdobyciu masy mięśniowej. Masło z orzechów ziemnych wyrzuć gdyż to nie są orzechy a fasola. Tuńczyk z diety zamieniłbym na inną rybę. Pozdrawiam

Witaj, MAsz za dużó białka w diecie co będzie skutkowało trudnością w zdobyciu masy mięśniowej. Masło z orzechów ziemnych wyrzuć gdyż to nie są orzechy a fasola. Tuńczyk z diety zamieniłbym na inną rybę. Pozdrawiam Witaj! Dziekuje za porade ,wychodzilem z blednego zalozenia ze im wiecej bialka tym lepiej ale zbadalem temat i jednak faktycznie [...]